怀孕物质：怀孕以后，准妈妈发胖最显著的部件便是腹部，主要是因为肚子里的孑宫内有怀孕的物质：胎宝宝、孕妇羊水及其胚胎。害怕宝宝营养成分不足，饮食搭配摄取过多：怀孕期发胖跟准妈妈的膳食有较大的关联，有一些准妈妈为了能胎宝宝吸取到充足的营养价值，一直吃很多，而怀孕期间吃的太多消化不良非常容易导致肥胖症。因为各种各样原因欠缺运动：一般准妈妈怀孕以后，会由于各种各样原因而降低运动量，例如孕初期反映比较大，总想睡觉；孕中晚期腹部扩大人体压力加剧，整个人变懒这些。
孕期饮食整体规划不合理：准妈妈长胖不长胎,最有可能的原因是孕期饮食并没有规划好。尤其是孕初期,刚获知准妈咪孕期,家人各种各样食补,而这一时期的胎儿处在体重增长迟缓期,并不需要过多的是营养成分,那样食补的结论便是孕妈妈自身变为胖子。2.怀孕期间运动量不足：假如准妈咪怀孕期间胃口与怀孕前并没有改变,重量却提高许多,那么就有可能是运动不足的原因了。尤其是那类怀孕前常常运动运动健身,怀孕后终止全部运动的这类准妈咪。提议：没妇产科病发症及其别的运动禁忌的孕妈妈,适度开展散散步、游水、瑜伽健身、健美操、爬楼等运动都是很好滴。
怀孕之后往往容易长胖，更多的是取决于天性的杰出:为了更好地孩子的健康发展，只要是对小孩有利的食品，大多是避而远之。各种各样滋补汤。众多水果、各种零食……以前不屑一顾的滋补汤，能够果断一口气喝一碗；以前避而远之的零食，可以吃上一堆还不过瘾；以前精心挑选的新鲜水果，只需对小宝宝有利的，一次会干一大个；以前只喝低脂奶粉，为了能小宝宝，换为了孕妇奶粉……但非是全部营养成分都被小宝宝吸收了，这些小宝宝没法吸附的产能过剩的营养成分，
最后奉献给了宝妈妈自身，脸圆、腰粗就是绝大多数孕妈妈的切身体会，真的是一边幸福快乐小宝宝的来到，一边又在操劳自身的身型，但更多的是念头，集中化在了孩子身上，只需宝宝健康，胖点是什么？一切直到宝宝出生后再说吧。千辛万苦经历十月怀孕的艰辛，生下了可爱宝宝，坐月子也是猛吃特吃，没法，母乳喂养的母亲，只能努力的吃，而求给孩子最好是、最安全的奶水。想着，等宝宝断奶后，再渐渐地减肥吧。有些宝妈妈，在带娃的情况下，没几个月就减肥成功了，并不是有意节食减肥，反而是带娃的艰辛，让宝妈妈顺理成章地变瘦了。但是的宝妈妈，却在胖的道路上越来越远，从此回不了当时。
我怀二宝就是只胖肚子，其他都不胖。我自己理解，这和个人体质有关，也和一定的运动有关。
我从小就脾胃很虚，按中医的说法，脾虚的人消化功能很弱，经常吃饭没有味道，所以我到大学毕业，一直都是挑食，吃的也不多，没有特别饿的感觉。后来读研究生，可能脑力消耗大，也可能重庆的饭菜比较合胃口，所以那时饭量大了一些。后来生了大宝，工作加上带孩子，能吃上饭就不错了，所以开始变的不怎么挑食，饭也比之前吃的多了些。
我长期睡眠也不好，所以虽然我很少运动，确切地说，我几乎不运动。我本人很懒，能坐我就不站，能躺我就不坐，但可能是吃饭和睡眠都不好，所以我从来没怎么胖过。
生大宝胖了40斤，因为那是我平生第一次胃口奇好，吃什么都香的时代。从96斤到136斤，生完孩子118斤，带了几个月孩子，大概大宝4个月，我就又变成100斤了，不过大宝那时，我除了肚子，其他地方也胖，只是带孩子累，没多久，我就瘦回去了。
我生二宝时是典型的只胖肚子，因为整个孕期都不怎么爱吃，所以只胖了26斤，生之前98，生之后124斤，生完除了有肚子，在月子中心做月子时，护士就说我胳膊腿都瘦，如果没肚子，不像是刚生完孩子的。
现在二宝9个月，我98斤，对了，我身高164.
所以我理解是这种只胖肚子的，和个人体质有关，产后恢复快和自己带孩子累有关。
2、孕期只胖肚子也和孕妇做的运动有关
这个我没有亲身体验，我只是看电视，那些明星好像是这样的。据我理解，他们孕期的食谱都是专门请人搭配好的，营养丰富又不容易让让你发胖，而且明星都是舍得对自己下狠手的，很注意锻炼，非常自律。
像姚晨，杨幂，杨颖，以及英国的凯特王妃，他们产后出来的照片，看着像去医院买了个孩子，孕期只胖肚子，生完没了肚子，立马恢复了身材。
还有佟丽娅，产后28天照片，肚子就平了，一般人哪里做的到。
所以排除个人体质，有人只胖肚子，就是很注意饮食，孕期会锻炼，产后就算有肚子，也会有极大的毅力恢复回去。
我是属于个人体质的，要是让我靠运动，我估计这辈子，我都别想瘦。
怀孕虽然不建议无节制大吃大喝，防止胎儿太大，但为了胎儿 健康 ，肯定还是要保持孕妇正常增长体重，一般长个20斤左右是很正常的，像我一胎40斤，是属于太超了。
产后妈妈胖一点，带孩子也比较有精力，毕竟，带孩子是非常累，非常挑战体力的活。
至于肚子胖，如果爱运动的妈妈，可以等孩子大一点，根据医生的建议，适当做一下运动。实在不爱运动的，网上有作用比较好的收腹带，带上一段时间，肚子也会平的。
我在孕前是属于有点微胖的人，但由于骨头架子小，脸小，所以看起来还可能有一点点瘦，记得我怀孕的时候，好像就是只胖了肚子，不过我家宝宝生下来6.6斤，也不算胖。
现实生活中有很多女性，一怀孕感觉整个身体都胖了很多，但也一部分孕妇感觉就肚子胖点，其他地方还是那么纤细。那么这是为什么呢？
除此之外，有的人只胖肚子也跟其生活习惯有关，一般这类人生活都比较规律。
怀孕只胖肚子，我一个同事就是这样的。
没怀孕之前，那是真的瘦，一米七的个子，就九十斤。每次看到她时，真想插掉自己腿上多余的肥肉。说多了，都是泪啊。
回归正题。怀孕之后，一直到了七八个月的时候，从背后看她的时候，根本看不出她是一个孕妇，体重多少呢？只比孕前胖了十斤左右的样子。真的是典型的怀孕只胖肚子！
每次问她是怎么做到的？
“怎么做到的？该吃吃，该睡睡呗，和正常孕妇没什么区别呀！”后来，上网搜索了关于这方面的问题，发现同事这压根就是属于体质的问题。
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吃的对了，营养了就长胎不长肉，有些人怀孕了大吃特吃，米面菜都是吃两个人的量，怎么会不长胖呢？我自己的经历是我之前很瘦，172公分90斤左右。生孩子时候胖到110生完就变100斤。怀孕的时候没怎么长肉，反倒是坐月子的时候我婆婆生生给我养胖了。后来我自己也开始管不住嘴，七年时间胖到一百四，减肥又减了一年到100斤。emmmmm所以怀孕你正常吃就行了，别老想着肚子里有一个就吃两个人的量，胃口大了是很难回过来的。孕妇会优先把营养给孩子，完全可以放心，只要你不是吃的比平时还少是饿不着孩子的。就是吃点营养不油腻的东西就行了，米面也别不吃，如果你怀孕不吃米面光喝汤自己是瘦了，可是孩子可能发育不好智力不好。不吃米面碳水身体会产生酮体，非常伤胎。怀孕要是孕吐严重的话反倒是会瘦的。
看到这个问题，我脑海中自动浮现出一连串的人名，谢楠、Angelbaby、姚晨、昆凌、维密超模安布罗休等等等，真的就是怀孕七八个月，只胖肚子，四肢仍然纤细得很。
其实这跟她们自身的身体条件有很大的关系，一是她们的身形 骨架小， 荧幕上看着她们瘦，真人更瘦， 四肢纤细，肩窄臀小腿细，骨盆小。
二是 运动，比如谢楠，从谢楠的微博日常可以看出她是个运动达人，平时打卡各种运动，怀孕了也坚持运动，隐隐的肚子上还有线条，所以肚子当然也不怎么突出了。那些当超模的也是，一个肚子比一个肚子小....
除此之外，怀孕后显不显怀，也就是孕肚大小还跟以下这些因素有关：
1. 子宫：前怀肚子就会明显些，反之，后怀肚子就小一些。
2. 羊水：其他因素相同的情况下，羊水较多，一般肚子就会显大，羊水较少，孕肚也会显小。
3.腹部脂肪：有些孕麻麻体型比较丰满，腹部脂肪多些，肚子自然就会比偏瘦的孕妇大些。
4.孕期营养：孕期营养控制不得当，大补特补，胎儿就会蹭蹭蹭往上长，肚子看起来自然就大，反之饮食合理，胎儿正常发育，肚子就会正常些。
以上等因素都会影响孕肚的大小，孕肚的大小跟胎儿、孕妇的情况息息相关，过大或过小都要注意，所以，一定要定期做好孕检哦！祝好孕。
很多妈妈会发现这么一个现象，自己孕期很努力吃饭，体重增长了将近40斤，结果生出来宝宝只有5斤，可是有的妈妈孕期体重才增加了25斤，宝宝却有6斤多，为什么别人可以“长胎不长肉”，自己却只能“长肉不长胎”呢？
长肉不长胎的4个原因：
1.孕前体重指数过低
一般来说，整个孕期增重25斤左右为宜，其中孕早期增重2公斤，孕中期和孕晚期各增重5公斤，然而这个标准仅针对理想体重（即体重指数BMI=18.5～23.9千克/米2）的妈妈，如果准妈妈孕前属于低体重（即BMI<18.5），那么整个孕期需要增重12.4～18公斤，也就是说越瘦的孕妇需要增加更多的重量，才能满足胎儿的需要。如果你是个瘦子孕妇，那么孕期增重了30多斤，宝宝生出来才5斤并不是件奇怪的事情。
2.孕早期吃太多
有的准妈妈并不是瘦子，可是同样长肉不长胎，那么有可能是孕期饮食没有规划好，一般来说孕早期胚胎体重增长慢并不需要过多的营养，而孕中期和孕后期胎儿生长速度很快则需要大量的营养，如果准妈妈在孕早期就拼命地吃，那只能是自己变成大胖子，而对宝宝用处不大。
由于母体的养分是优先供应给胎儿的，即使孕妇不吃饭，胎儿也会从母体吸收营养。于是，过早超重的准妈妈就会想，是否可以孕晚期少吃点，让宝宝直接吸收自己身体里的营养呢？李映桃医师指出，只依靠身体储存的蛋白质和脂肪转化成糖分，这个过程会产生一些毒素，还会对胎儿产生不利影响，因此并不提倡早孕期恶补，孕中晚期严格控制体重。
3.孕期饮食热量过高
孕期吃太多必然会发胖，可是有的准妈妈食量并不算大，体重却增加很多，这里面有一个原因是食物的热量过高，身体吸收好有关，而这也跟食物的烹饪方式也有关。举个例子，同样是100克米饭和25克鸡肉食材，如果是一份白米饭（116kcal）加一份蒸鸡（45kcal），摄取的热量就是161kcal，而如果做成鸡焗饭，热量就变成213kcal，一下增加了52kcal，这也是提倡饮食清淡的原因之一。
4.孕期少运动或不运动
孕期吃太多必然会发胖，可是有的准妈妈食量与孕前并没有改变，体重却增加很多，究其原因，多数为孕前经常运动健身者，每周1-2次剧烈 体育 运动如羽毛球或网球，孕期则封山育林停止所有运动，运动耗的能全省下长膘了，停止运动2个月体重就哗哗上涨啦。李映桃医师指出，孕中期后，在没有产科并发症以及其他运动禁忌症的孕妇，特别对肥胖的妇女，为减少母体肥胖相关的疾病发生的风险，强烈推荐孕期进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动。
如何长胎不长肉？
食物交换份法和手掌法则
很多女明星都是“长胎不长肉”的典范，网络上也流传着各种各样的明星孕期食谱，那么我们自己是否也可以制订专属于自己的孕期食谱呢？究竟怎么吃才可能长胎不长肉呢？李映桃医师建议妈妈可以参考两种做法，第一种是食物交换份法，第二种是手掌法则。
食物交换份法：计算热量来搭配食谱
第一步：计算标准体重
按照公式“理想体重=身高（cm）－105”来计算标准体重，比如一名孕妇身高165cm，那么她的理想体重就是165减去105，即60公斤。
第二步：计算每日所需的总热量
按照孕期的热量供给要求（可参考妊娠期糖尿患者饮食要求），每日应摄入的热能标准为30～38千卡/公斤体重/日，计算出全天所需总热量为1800～2280千卡。
第三步：搭配每日的食物
一般来说，建议孕期食物中蛋白质占总热量的比例为15%～20%，脂肪占总热量的比例为25%～30%，碳水化合物占总热量的比例为50%。准妈妈可以参考“食物交换份”（可通过网络查询）来得知每种食物的热量，来搭配出每天的食物。
手掌法则：用手来量出食物的量
如果觉得食物交换份法太专业，准妈妈们也可以考虑使用手掌法则来计算每天的食材摄入量，方法很简单。
蔬菜—手抓量：两只手能够抓住的菜量（1把），可相当于500克的量。
蛋白质—掌心量或两指并拢量：50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块瘦肉，或者是相当于厚两指宽，与两指（食指和中指）长度和宽度一致的瘦肉量。每天吃50～100克的瘦肉可满足一天的需求。
脂肪—拇指尖量：一个指节大小的油相当于10克。
此外，为了让孕妈妈更方便地记住自己的饮食搭配，李映桃医师还提出了孕中晚期饮食“九个一”标准，供准妈妈们参考。
“九个一”分别为：一杯适合的奶制品（250～500ml）；一份粮食（250～300g）粗细搭配；一斤蔬菜（250g绿叶）；1～2个水果（150～300g）；100克豆制品；100克肉类（无腿＞两条腿＞四条腿）；一个鸡蛋；一定量的调味品（油25g、盐6g、 不用或少用糖）；一定的饮水量（1000～2000毫升）。
自动脑补了下一个问题，“为什么有些人喝水都胖，而有些人吃很多，还很瘦？！”
的确都是一些很拉仇恨的事实！
爱美之心，人皆有之。尤其是女人。减肥是一个恒久不衰的主题，保持身材貌似也可以成为女人一生的“事业”
为什么孕妇都容易把自己吃得很胖？主要是因为以下原因造成：
1、怀孕以后体内雌性激素增加，会造成体内水钠潴留的情况，使体重增加会长胖。
2、在怀孕后胎儿需要生长发育，孕妇在饮食上就充分加强营养，可能营养出现过剩的情况，造成脂肪堆积，体重也会出现增加。
3、在怀孕期间活动量减少代谢减慢，也会长胖。建议在怀孕以后饮食要合理安排，营养均衡，才有利于胎儿的正常生长和发育。
4、全身的血液循环增加，血容量增加，代谢能力不足，有些孕妇会出现水肿的现象，感觉是发胖了。怀孕期间需要注意避免摄入高脂肪，高糖分的食物，还要低盐饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，适当的运动，有利于身体健康和胎儿的发育。
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