常见的十大瘦身食物

想吃又想瘦?谁说不可能!只要吃对了，瘦成闪电不是梦。这节瘦身课就为大家介绍几款越吃越瘦的食物，让你夏天轻松露肉!

常见的十大瘦身食物

木耳

肠胃清道夫

木耳含有丰富的铁，长期吃木耳可以养血驻颜，让你肌肤红润，容光焕发，因此，它是具有美容的功效。木耳含有纤维素，这种物质能够进肠蠕动，还能促进脂肪排泄，对于减肥是很有利的。

冬瓜

超低热量能手

冬瓜与其他瓜果不同的是---不含脂肪，并且含钠量极低，可以消浮肿。因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。

口蘑

燃脂高手

口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维,具有防止便秘,促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用,而且它又属于低热量食品,可以防止发胖

西兰花

低卡高纤冠军

西兰花中维生素A及胡萝卜素含量极为丰富,且热量较低,推荐在减肥期间食用。

土豆

代谢多余脂肪的里手

土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感。

海带

零热量美食

海带有排水排油,紧致肌肤的功效,夏天吃还可以解暑。

魔芋

好莱坞明星喜爱的瘦身美味

魔芋含大量膳食纤维,食用后在胃中不消化,并且吸水后可膨胀达原体积的80-100倍,每次只食用少量即给人以饱腹感,自然就会抑制对其他食物的摄取。

冻豆腐

吸脂专家

用新鲜豆腐经过冷冻而成的冻豆腐，内部组织结构发生了变化，使其形态呈蜂窝状、颜色变灰，而蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。如能经常吃冻豆腐，可以吸收人体胃肠道及全身组织的脂肪，有利于脂肪排泄。

香蕉

最佳早餐瘦身品

香蕉脂肪很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，但卡路里很高，减肥时建议仅限早餐时实用。

鱼

瘦身大餐

鱼的脂肪含量低,丰富的'蛋白质,经常吃鱼能够帮助减肥。

夏季减肥，哪些美食不能错过呢？

1.冬瓜。抓住夏天减肥的黄金期，冬瓜这道菜，一定要吃。减肥过的朋友都知道冬瓜富含水分。多吃不仅能提高饱腹感，还能补充大量维生素。冬瓜一定要切片，然后锅里留底油，加一把干海苔和一点葱花炒出香味。口感好的关键是加半勺面粉，小火翻炒，然后倒入开水。这样煮出来的海苔干冬瓜汤更白更鲜美，再加点盐和胡椒粉调味.

2.芹菜炒香干，食材与配料，芹菜，干香米，小米椒，大蒜，盐，食用油。烹饪过程，将适量芹菜脱去根和叶，洗净切段，将适量香干用清水洗净，切成条状，将两个小米椒洗净切圈，将两瓣大蒜去皮切碎。锅里热油，放入蒜和小米椒，然后炒豆干，炒芹菜，炒生芹菜，炒出适量鲜香和盐，即可食用。芹菜热量低，豆腐干是一种低脂高蛋白的食物，两者都特别适合瘦身人士。

3.南瓜，抓住夏天减肥的黄金期，南瓜这道菜，你一定要好好吃，南瓜富含膳食纤维，口感绵软香甜，增加饱腹感，所以减肥很有效。接下来，蒸好吃的。将南瓜清洗干净，切成两半，用勺子去掉南瓜果肉，然后切成小块。把切好的放在盘子里，根据个人口味，可以少放白糖，然后用保鲜膜封好，防止热蒸汽滴在南瓜上，造成南瓜的口感变差。然后，把水放在锅上蒸20分钟，出锅就可以吃了。软软的，甜甜的，很饱满，刮完很油腻。

4.苹果，苹果含有特殊的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维，遇水会膨胀。所以吃苹果 plus水就会有饱腹感。同时，苹果含有丰富的纤维，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。

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