酸性和寒冷刺激性食物，如凉菜、冰淇淋、冰水、橙子等。不仅对哺乳母亲的胃有直接影响，还可以通过哺乳母亲的身体和乳汁直接传播给婴儿，进而会引起胃肠排斥或不吸收，导致消化不良和胀气。豆类，大家都知道，通常成年人吃太多豆类会引起腹胀和放屁。那是因为豆类含有低聚糖，如水苏糖、棉籽糖等，经肠道细菌发酵后分解产生气体，从而引起打嗝、腹胀、腹痛等症状。因此，哺乳母亲应注意尽可能少吃豆子，以免引起婴儿胀气。
腌制品，众所周知，腌制品中含有大量的致癌物质，腌制品中的含盐量已经基本超标。吃太多的盐不仅会使哺乳母亲全身水肿，还会使婴儿的肠道排斥，进而引起消化不良和胀气。哺乳期的妈妈对食物要更加警惕，以免给宝宝造成不适，或者伤害到妈妈本身。宝宝胀气很难受，会有哭闹，烦躁。那么当宝宝胀气的时候，应该怎么做才能及时缓解呢？当婴儿哭闹或烦躁时，我们可以给婴儿一个飞机拥抱，事实上，让婴儿躺在我们大人的胳膊上。我们成年人一只手抱着宝宝的头很好，另一只手通过宝宝的胸部来稳住宝宝的身体，但是时间不能太长。飞机拥抱可以让胀气的宝宝更舒服，消除宝宝腹部的气体。
如果发现婴儿有胀气，哺乳的母亲会尽量少吃以下食物：玉米、黑米、糙米、高粱、大麦和燕麦，大豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆和豌豆块茎：红薯、山药和土豆，西兰花，卷心菜，花椰菜，卷心菜，卷心菜，小扁豆，韭菜，洋葱，大蒜和南瓜，苹果、西瓜、哈密瓜和哈密瓜，牛奶和奶制品，碳酸饮料、咖啡、浓茶和豆浆。
胀气的主要原因：宝宝的胃肠消化系统不成熟，是导致宝宝胀气最常见的“罪魁祸首”；吃得太快，喂养方法不当导致吞咽过度；护理不当：宝宝腹部发冷，奶温不合理，室温不合理；宝宝有消化系统疾病，肠道过敏，但此时宝宝通常伴有发热、腹泻、呕吐等症状；吃太多产生气体的食物，如豆类、西兰花、红薯、花椰菜、玉米等。乳糖不耐受，需要去医院找医生诊断，听听意见，看你是否换奶粉宝宝的肚子经常发出咕噜咕噜的声音，伴随着频繁的、原因不明的哭声，只有在放屁或排便后情况才会好转，俗称“胀气”，医学上称为肠绞痛。
酸、生冷类刺激性食物，豆类食物，腌制品，会导致宝宝肠胀气的发生，所以哺乳妈妈平时要注意。特别小的宝宝很容易产生乳糖不耐受的现象，乳糖不耐受就容易产生胀气，所以建议宝妈们，为防止宝宝胀气难受，不要喝牛奶。
注意饮食清淡哺乳期间一定要注意饮食清淡、不吃辛辣刺激的食物，还有尽量少吃或不吃油腻、生冷的食物。宝宝胀气一般会在三个月以后逐渐减少并消失，在此期间家长可以不必过分担心。哺乳期间的宝妈需要摄入足够的营养物质才能满足宝宝发育所需和自身健康，所以在饮食上只要注意不吃生冷、辛辣刺激的食物其他都可以吃！
妈妈吃“十字花”科蔬菜，宝宝易胀气十字花科蔬菜一般包括：卷心菜、菜花、油菜、洋葱、萝卜等。这类蔬菜中含有一种复合糖叫“蜜三糖”，这种糖相比其他种类的糖更难吸收，当它不被吸收时，就会产生一个“副产品”—气体。所以母亲吃了这类食物，宝宝就会产生胀气的情况。
飞机抱、排气操当宝宝出现哭闹不止或者烦躁不安的时候，我们可以给宝宝进行飞机抱，其实就是让宝宝趴在我们大人的手臂上，我们大人一只手扶好宝宝的头，另一只手穿过宝宝胸前，托稳宝宝身体，但是时间不能过长，飞机抱能使胀气宝宝比较舒服，和可以使宝宝腹内的气体排除。
宝爸宝妈日常可以去学习一下排气操，平时我们有事没事多给宝宝做做排气操，我们的手掌以宝宝肚脐为中心，顺时针转动手掌，每天可以做3次左右，每次6个回合，也可以及时处理宝宝肠胀气。
结语其实，肠胀气并不是一种病，但是，确实让妈妈们很头疼，宝宝也会很难受。肠胀气只能缓解，然后随着宝宝的长大再自然消失。宝宝肠胀气会经历一段时间，妈妈要尽量避免易产气食物和一些刺激性的食物。忌口大豆制品、牛奶、洋葱、坚果、咖啡和茶等。
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