孕妇在怀孕期间对于钙的需求量会逐渐的增加，主要是为了满足胎儿的骨骼发育，再加上孕晚期对于钙的储备量也会增加胃哺乳期母乳喂养做好准备，所以在孕期一定要注意一进行补钙，否则很容易造成肌肉痉挛骨质疏松等一些影响，根据研究表明，孕妇在孕早期的时候，每日饮食当中应该补充800毫克的钙，到中晚期的时候，因为胎儿的生长发育会加快，所以应该保证每天有1000毫克的钙元素摄入。对于孕妇补钙大部分都是通过食物当中进行摄取的，平时也可以多晒晒太阳促进钙的吸收，但是也要注意避免太多摄入钙质，否则也会对孕妇的身体造成一些伤害，会让钙质沉淀在胎盘当中引发胎盘老化。
在孕期钙元素会有哪些作用呢？
在孕期钙元素对于孕妇和胎儿的作用还是非常大的，因为钙元素是构成胎儿骨骼和牙齿的基本元素，是参与了机体当中一些正常的生理机能，比如血管的收缩和舒张肌肉功能神经递质的传导，如果孕妇在怀孕期间摄入钙元素不足，会影响胎儿的正常发育，还会增加孕妇患上高血压，胎儿早产等几率，除此之外如果孕期孕妇双重钙严重不足的话，胎儿就会吸收，孕妇身体当中的钙就会影响孕妇的身体健康。
注意维生素D的补充
孕妇在怀孕期间也要注意对应维生素D的补充，因为维生素D是能够促进钙元素的吸收和消化，所以对于孕妇来说，日常平时可以多晒晒太阳，如果缺钙比较严重的话，也要在医生的指导建议下去服用维生素D，规划好自己的饮食，同时考虑日常还是不是需要额外再进行补充。
最后对于孕期补钙还是应该以饮食为主，而一些药物只能够起到辅助性的作用，所以对于孕妇一定要注意这一点。
引言：许多准妈妈们在怀孕的时候十分注意自己的身体状况，对于各种营养也要补上。特别是对于钙质的需求，因为钙元素有利于胎儿的牙齿和骨骼的发育。所以在怀孕的阶段，对于钙的摄入要是平时的几倍，想要在孕期进行补钙，可以通过饮食和一些口服药物。那么在孕妇们补钙的时候，应当注意些什么问题呢？
一、多吃富含钙元素的食物这是一种最简便也是最实用的方法。妈妈们可以在怀孕的期间多吃一些含钙量较高的食物，比如牛奶、虾、豆制品等。
二、吃一些孕妇钙片除了从食物中获取钙元素，孕妇们还可以选择一些孕妇钙片，比较方便，但是注意按时按量。根据营养学会定制的营养素参考摄入量，4~6个月的孕妇每天需要钙元素为1000mg。钙片分为有机钙片，无机钙片和有机酸钙片，孕妇在选择钙片的时候，最好选择有机酸钙片。因为它的水溶性比较好，对于孕妇的肠胃也不会有太大的刺激，而且有机钙片的含钙量相对会更高，比较好吸收。
三、适量的户外运动妈妈们可以选择在天气比较温和的情况下出去散散步，因为太阳有助于产生充足的维生素d，而维生素d可以增加食物对于钙的吸收，可以达到一个补钙的效果。孕妇在补钙的过程中不能单纯的补钙，不然可能会导致高钙血症的病，要适量的补充维生素d，因为它能够促进钙质的吸收。
孕妇由于胎儿的发育，对钙的需求急剧增加。但是补钙过多也会有副作用，同时要注意平时在饮食当中避开影响钙吸收的食物，比如说碳酸饮料，油炸薯条，咖啡等，饮食要注意清淡，避免高脂肪，高钠的食物。最后，祝各位准妈妈们的宝宝们都能够顺利的出生。
孕期妈妈对钙质的摄取不仅关系到自身的营养结构是否健全，还关乎到孩子的健康。
为了保证胎儿骨骼健康发育，又不动用到母体的钙，到孕中期以后，孕妇每天要补充1000毫克的钙，孕晚期更可达到1200毫克。而每天从食物中摄取的钙仅有400毫克，因此除了建议每天喝1-2杯牛奶(可以补充250-500毫克的钙)外，还可在医生建议下，补充一定的钙制剂。
小腿抽筋：孕妈咪主要缺钙表现为夜间熟睡时出现小腿抽筋，这说明您体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。牙齿松动：妈咪缺钙容易造成牙齿珐琅质发育出现异常，抗龋能力下降，牙齿硬组织结构变得疏松不结实。孕妈咪如果出现牙齿松动，，且医院化验血钙浓度低于正常值，或是骨密度下降，就是缺钙了。
喝牛奶或者豆浆是最好的补钙方法，每天保证喝两杯牛奶或牛奶、豆浆各一杯。海产品的含钙量也比较高，如虾皮是补钙很好的食物。另外可以常喝汤补钙，像骨头汤就是很棒的钙来源。
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