经期饮食注意事项有：
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
正常女性在青春期之后到更年期之前都是会来月经的，月经周期每个人都会有差异，一般会在22-35天左右，持续的时间为3-7天。月经一天用多少卫生巾正常？一般女性在月经的第二天量最大，一天需要个6片左右。月经一天用多少卫生巾正常
一般来说正常的月经出血应为20～60毫升，超过80毫升为月经过多，以卫生巾的用量大概估计正常的用量是平均一天换四五次，每个周期不超过两包。
一般月经周期为22-35天，月经期为3-7天，月经量为20-80ml，经色稍暗，无血块。一般前两天月经量较多，后面几天月经量较少，用卫生巾数量根据个人习惯有很大差别。
月经量多的原因
1、由于卵巢雌激素分泌过多，或较长期刺激子宫内膜使其增生超过正常厚度，因此脱落时出血量增多。如无排卵性功能性子宫出血。
2、妇科的器质性病变引起。子宫肌瘤、子宫息肉等。
3、全身疾病。如：白血病、再生障碍性贫血、血小板减少、恶性贫血，肝病，高血压等。
4、精神因素，劳累，产后，宫内节育器等也可以引起月经量多。
5、子宫内膜的螺旋小动脉丰富，或血管脆性增强，也可以引起月经量多。
因此，如果月经量多，需要到正规医院妇科检查清楚后再进行对症治疗。
月经一天用多少卫生巾正常？这个每个人的用量区别很大，一般人一个周期不会用超过两包卫生巾。如果短时间每次换卫生巾都是湿透的话就是月经过多了。月经过多有很多原因造成的，大家要注意去医院检查一下。
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