1、一岁以下的婴儿可以将杏仁、核桃、松籽、榛子等用磨碎机磨成粉状，拌入色拉、菜中或是洒在饭上，这样不但可以增加口感，还可以充分吸收坚果的营养。
2、1—3岁的幼儿每天可以吃20—30g左右的坚果。坚果类食物油性大，孩子消化功能弱，如果食用过多的坚果，就会“败胃”，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”。
温馨提示：婴幼儿不宜进食整粒的坚果。3岁以内不宜吃整粒的坚果，包括花生、瓜子、开心果等，这是因为整粒的坚果可能会有呛到孩子的气管里，孩子年龄小不容易咳出，导致窒息的风险，严重的会危及生命。
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宝宝辅食可以吃坚果吗
宝宝4个月以后，妈妈们就可以考虑开始给宝宝适当添加辅食了，不过由于每个宝宝的喂养方式不同，妈妈们还得根据宝宝的成长发育状况来决定该给宝宝添加什么样的辅食，每个阶段每个宝宝需要添加的辅食种类都不相同，新手妈妈面对辅食问题时可是门大学问。
现在的宝宝出生后一直由母乳或配方奶喂养，到吃辅食时，可能担心会缺钙、缺铁、缺锌，所以总想给宝宝做一些补充钙铁锌的辅食，殊不知一些不该吃的让宝宝吃了以后反而会适得其反，得不偿失。
辅食的添加过程是有讲究的，宝宝的消化功能尚欠成熟，各部位器官也刚开始发育，妈妈们添加辅食时一定要注意。
坚果最好不要出现在宝宝的辅食中。我们都知道适当吃点坚果对大脑发育非常有好处，如核桃、瓜子、花生等都是不错的选择。但是对于宝宝来说，食用坚果是有一定的风险的。
坚果不仅有卡到喉咙的风险，有的宝宝吃完坚果以后也会有过敏的可能，三岁以下的宝宝千万不要随意吃坚果，1岁以后，可以将坚果磨碎后加在粥或者其他面饼糕点里面，注意是否有过敏反应。
新年的情况下，大伙儿都是会吃很多干果，松脆又有营养成分，许多人喜欢吃。不过你清楚吗？吃坚果也是有许多常见问题，不是每个人都合适吃一切干果的，干果美味，不可以嘴馋！这儿和大伙儿分享一下普遍的5种干果的服用忌讳，一起来看看吧！
1.核桃大家都知道，核桃营养丰富，核桃中包含支链氨基酸、脂肪酸、抗氧剂等化学物质，有利于保持心脑血管疾病，预防糖尿病、脑中风、阿尔茨海默症等病症。一周吃两三次核桃，一次吃四五次，对人体有不错的身心健康实际效果。但核桃不可以多吃，会危害消化道，吃核桃时，尽量不要剥去核桃表层薄薄的深棕色皮，以防丧失一部分营养成分。
2.栗子栗子富含膳食纤维，一般人都可以吃，但生板栗很难消化，熟菜非常容易停留，适当才算是最主要的。板栗的热量成分非常高，因此最好是在二餐中间做为零食吃，但不必吃得太多。此外，新鲜板栗非常容易长霉超级变态，因此不能吃这种栗子。
3.南瓜子南瓜子带有很多的单不饱和脂肪，因此南瓜子不易腐烂。吃开心果能够降胆固醇水准，保护心脏。南瓜子虽然不易腐烂，但储放很久也不适合服用。除此之外，开心果的热量成分高，脂肪含量高，因此肥胖症和血脂高得人应当少吃。
4.腰果仁腰果仁含有油酸，因此少吃对你的健康有益处。腰果仁中对身体有危害的饱和脂肪成分略高，约占20%。腰果仁带有多种多样过敏源，对过敏体质的人可能造成一定的过敏症状。因而，第一次吃腰果时，最好是不要吃太多，能够先吃一两片再停十几分钟，如果吃前并没有过敏症状。
5.松籽松籽含有蛋白质、脂肪和糖。但是，虽然含脂量非常高，但绝大多数脂肪是脂肪酸、a亚麻酸和别的对身体健康有益的必须脂肪酸。除此之外，松籽中钙、磷、铁的成分也很丰富，因此常常吃松子能够增强体质。但松籽要及时服用，存储的时间太长，商品会出现口味，服用不益于身心健康。胆液作用差的不能吃。
尽管干果非常好，但不适宜下边几种人吃 01拉肚子病人干果还富含膳食纤维和很多植物油脂，具备很弱的“润肠”功效。身患拉肚子、亚急性消化道感染、人体脂肪消化不良的人，临时不必吃坚果。
02皮肤过敏群体需要注意的是，极少数人对干果有过敏症状，造成皮肤发痒、咽喉水肿等反映，情况严重可致命性。全部这种病人都应该被严苛严禁吃对应的干果。当提到总能量时，它对控制体重也是有益处。如果你在早饭时进食，不要太担忧。
03少年儿童(尤其是5岁下列少年儿童)因为干果颗粒物比较大，不易一次咬合，少年儿童可能由于啜泣、开玩笑的等而滑进内脏器官，导致比较严重安全生产事故。因而，学龄儿童服用干果食品类应由成人照看，特别是5岁下列少年儿童的咽下控制力并未完善，最好是剁碎干果，防止风险。
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