晚上为什么要早睡觉

一定要早睡，因为身体机能有各自的排毒时间，如果在这个时间段内休息，能更好地使身体放松，进入休息状态，从而有效地进行自我排毒功能。以下是身体各个机能的排毒时间：

【21:00-23:00】人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了那些美好的事情，将错误原谅与放下。

【23:00-1:00】胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。

【1:00-3:00】肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。

【3:00-5:00】肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。此即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因，此时不应服用止咳药，以免抑制废积物的排除。肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间应参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。

【5:00-7:00】大肠的排毒时间，要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。

【7:00-9:00】小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了九点以后，也要吃的，吃一点总比不吃得好。胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便），从而对身体不利。

晚上睡得最早却起不来的主要原因有几个：

1、头一天或者连续一段时间太过于疲惫（或者都没有睡好），身体还没有休息足够，本能的不想起床；

2、被干扰而醒，醒的时候刚好是快速眼动期睡眠阶段，这个时候醒感觉会有没有睡好不想起的感觉

3、最近一段身体相对虚弱（有疾病状态），需要大量的睡眠让身体修复。

如果有疾病状态及时的去医院检查，没有的话那就很简单了有条件多睡一会，没有条件的话到有光亮的窗口拉开窗帘，让光照射到自己身上，光能促进身体中的褪黑素（睡眠激素）消退，加快血清素（清醒激素）的转化。这样感觉会舒服些。原则上讲重视睡眠习惯的养成，不欠睡眠债，养成好睡眠准备习惯，舒缓情绪睡眠一般都不会太差。

可能是因为晚上的睡眠质量比较差，虽然睡得也比较早，如果一个人的睡眠质量比较差，那么睡得无论早晚，第2天都会感觉到很困。所以说睡眠的好坏主要看睡眠质量如何。

有时候我们经常会看见一些人晚上睡得特别晚，但是早上还能起得很早，主要原因就是人家的睡眠质量比较好，虽然睡的时间短，但是在这个短时间内都睡得比较踏实，使身体的疲惫都得到了缓解，但是有的人即使晚上睡得早，第2天反而会觉得更困，有一种没有睡觉的感觉，这主要就是因为睡眠质量差。其次和睡眠环境也有很大的关系，如果睡眠环境比较吵闹，或者是空气比较干燥，那么就会在一定程度上影响人的睡眠质量。即使晚上睡得很早，第2天也会依然感觉到很困，所以说想要睡个好觉，不仅要早睡，而且还要保证有一个良好的睡眠环境，经常开窗通风，保持室内温度适宜。除此之外还有可能是心理压力过大，虽然睡得很早，但是有心事的话晚上会睡得不踏实，还有一种可能就是晚上喜欢做梦，虽然入睡的比较早，但是大部分时间都在做梦，所以大脑并没有真正的得到放松，第2天仍然会感觉到疲惫，如果偶尔做梦的话属于正常现象，但是经常晚上做梦可能就不太正常了。现在很多年轻人都喜欢晚睡，晚上的时候精神兴奋睡不着，似乎晚睡已经是一种习惯了。综上所述，晚上即使睡得早，第2天早上依然会犯困，主要原因是和睡眠环境，睡眠质量以及个人的心理状态有关。如果睡眠状态不好的话，每天晚上在睡前可以喝一杯热牛奶，然后用热水泡脚，能够促进睡眠，提高睡眠质量。

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