躺着玩手机有什么危害 躺着玩手机要注意些什么

我们都知道，躺着玩手机会影响人们的视力，损伤颈椎，影响智力，还会损害皮肤。那么怎么减少躺着玩手机的危害呢？下面让我们具体来看看吧！

躺着玩手机对身体有害吗

躺着玩手机不利于身体健康。

躺着玩手机跟躺着看书一样是对眼睛不利的，躺下玩手机，这种姿势的话，容易造成眼睛疲劳，造成眼睛近视，还可能影响睡眠，损伤颈椎，不利于身体健康。

躺着玩手机有什么危害 影响视力

躺着玩手机时，很多人都是喜欢侧向一边躺着玩，而那样看手机对于左右眼睛的压迫力是比较大的，长时间下去容易造成左右眼睛视力偏差；

而且躺着看手机时，会缩短眼睛跟手机屏幕的距离，时间长了，眼睛的睫状肌可能会因为没有得到休息而疲劳，造成晶状体曲度增大，导致视力快速的下降。

损伤皮肤

躺着看手机时，手机跟脸的距离是比较近，而手机的辐射是比较大的，对皮肤会产生一定的影响，可能会出现长痘痘、浮肿、长斑等皮肤问题。

颈椎反弓

一般人都是有颈椎生理弯曲的，如果没有生理弯曲，甚至像相反的方向弯曲，就被称为“反弓”。而像躺着玩手机、卧高靠背看电视或上网等，长时间的牵拉颈椎，是可能导致其曲线前凸减少、变直甚至出现反弓。

手臂麻木

在玩手机时，频繁的发送短信或是打字，长时间下来容易导致手指酸痛、麻木或肿胀等不适的症状出现。

而且躺着玩手机时间长了，会发现自己的手臂麻了，这是因为手需要举着手机，长时间保持一个姿势，就会导致手臂麻木。

慢性劳损

长期躺着玩手机，使得脖子耷拉过度、身体不自然的弯曲，颈部越来越向前倾，使得身体颈部胸锁乳头肌也随之不断的向前拉伸，时间长了之后会处于慢性充血状态，容易压迫到椎动脉引发颈椎病，造成慢性劳损。

影响睡眠

大多数人是在睡觉之前的时间躺着床上玩手机，在刷微博、朋友圈、玩游戏的过程中，通常会忘记时间，使得身体一直处于兴奋状态，导致睡眠时间减少，影响生物钟和睡眠质量。

影响智力

由于手机辐射是比较大的，而躺着玩手机，手机跟身体的距离更是缩小了，辐射程度可能会更大。长期这样手机的信号接收辐射可能会影响脑部神经系统，影响智力。

诱发结膜炎

躺着玩儿手机，身体是舒服了，但眼睛却比坐着或站着时更累。

有种说法认为，躺着玩手机会影响正常的眼压，无论侧躺还是仰躺，对眼压的影响都很微小，但在床上玩儿手机，无论躺着还是趴着，都会对眼睛的结膜造成威胁。因为长时间保持这几种姿势，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等，起初，可能会有眦部(眼角)皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。

诱发干眼症

因为躺着比较舒服，所以，临睡前用手机上网、读书，不知不觉就能耗到后半夜。连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕，眼睛会变得很干燥，别以为这是因为自己困了，其实这是眼部肌肉功能发生了障碍，如不及时改掉躺着玩儿手机的习惯，就会患上干眼症。

长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现，这就是我们常说的干眼症。

怎么减小躺着玩手机的危害

最好的避免躺着玩手机危害身体的方法就是不要躺着看手机，但是如果一定要躺着来看手机的话，建议可以用下面几个小方法帮助减小危害：

手机屏幕向下倾斜45°

玩手机时不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。

不侧躺看手机

侧躺着看手机对于眼睛的压迫是最大的，而且侧躺着的时候，颈椎可能会呈现不正常的弯曲，时间长了不仅对眼睛不好，对颈椎也有很大伤害，所以不要侧躺着来看手机，最好是仰着玩手机，手机最好是向下倾斜45度左右。不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了会酸痛。

手臂不要枕着头

有些人喜欢一只手枕着头来俯卧玩手机，这样容易导致造成手肘和脑部的血液循环不畅，而且这种姿势也比较累，所以不要用手臂来枕着头。

玩手机时间不超过1小时

如果一定要躺着看手机，这个时间一定不要超过1小时，时间越久对身体的危害越大。

温馨小贴士：

能不躺着看手机，就尽量不要躺着，而且本身玩手机对于身体伤害就是比较大的，应该要尽量的减少玩手机的次数，不要形成对手机的依赖。

之所以人不能够躺着玩手机，就是由于很容易造成散光和近视，而且会有眼干、眼胀的感觉，躺着玩手机是不会得斜视的。在我们的生活当中，很多小伙伴都喜欢在床上玩手机，因为现在熬夜已经成为了一种生活的习惯，如果晚上不在床上玩上几个小时的手机，可能自己的心里都过不去，但是玩手机归玩手机，很多小伙伴在床上玩手机的姿势就非常的不到位，那样的话就很容易对身体造成伤害，甚至加重自己的近视眼。可是有的人虽然知道这个道理，可是依然还不管不顾最终近视达到几百上千度的时候才知道后悔，那么接下来就再好好的讲解一下如何科学地躺着玩手机。

躺着玩手机不会得斜视，但是会容易造成散光和近视。斜视其实是一种先天性的疾病，就是由于她生下来之后就患有的，或者在后期看东西的时候总是喜欢斜着眼睛，所以才形成的斜式，一般晚上能够玩手机的人都是一些成年人或者是已经长大的孩子，这类的人眼睛已经形成了定型，所以不会换有些事，但是却容易得散光和近视，因为在躺着玩手机的时候眼睛总是压着一侧的神经，那样的话眼睛就会产生度数的偏差，也就是说左右两只眼睛的度数相差可能在一两百度左右，严重的话会使得眼睛供氧不足有肿胀的感觉。

躺在玩手机不会得斜视，如果想要正确地玩手机，那么我们可以仰着玩或者坐在床上开着灯玩。其实科学家已经得出了在床上比较好的一个方法，那就是仰着玩手机，虽然时间长了胳膊会非常酸，可是这是最安全和伤害最小的一个知识。

对于这件事情你要是有什么好的想法，欢迎写在评论下方，我们一起讨论吧。

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