我们都知道，躺着玩手机会影响人们的视力，损伤颈椎，影响智力，还会损害皮肤。那么怎么减少躺着玩手机的危害呢？下面让我们具体来看看吧！
躺着玩手机对身体有害吗躺着玩手机不利于身体健康。
躺着玩手机跟躺着看书一样是对眼睛不利的，躺下玩手机，这种姿势的话，容易造成眼睛疲劳，造成眼睛近视，还可能影响睡眠，损伤颈椎，不利于身体健康。
躺着玩手机有什么危害 影响视力躺着玩手机时，很多人都是喜欢侧向一边躺着玩，而那样看手机对于左右眼睛的压迫力是比较大的，长时间下去容易造成左右眼睛视力偏差；
而且躺着看手机时，会缩短眼睛跟手机屏幕的距离，时间长了，眼睛的睫状肌可能会因为没有得到休息而疲劳，造成晶状体曲度增大，导致视力快速的下降。
损伤皮肤躺着看手机时，手机跟脸的距离是比较近，而手机的辐射是比较大的，对皮肤会产生一定的影响，可能会出现长痘痘、浮肿、长斑等皮肤问题。
颈椎反弓一般人都是有颈椎生理弯曲的，如果没有生理弯曲，甚至像相反的方向弯曲，就被称为“反弓”。而像躺着玩手机、卧高靠背看电视或上网等，长时间的牵拉颈椎，是可能导致其曲线前凸减少、变直甚至出现反弓。
手臂麻木在玩手机时，频繁的发送短信或是打字，长时间下来容易导致手指酸痛、麻木或肿胀等不适的症状出现。
而且躺着玩手机时间长了，会发现自己的手臂麻了，这是因为手需要举着手机，长时间保持一个姿势，就会导致手臂麻木。
慢性劳损长期躺着玩手机，使得脖子耷拉过度、身体不自然的弯曲，颈部越来越向前倾，使得身体颈部胸锁乳头肌也随之不断的向前拉伸，时间长了之后会处于慢性充血状态，容易压迫到椎动脉引发颈椎病，造成慢性劳损。
影响睡眠大多数人是在睡觉之前的时间躺着床上玩手机，在刷微博、朋友圈、玩游戏的过程中，通常会忘记时间，使得身体一直处于兴奋状态，导致睡眠时间减少，影响生物钟和睡眠质量。
影响智力由于手机辐射是比较大的，而躺着玩手机，手机跟身体的距离更是缩小了，辐射程度可能会更大。长期这样手机的信号接收辐射可能会影响脑部神经系统，影响智力。
诱发结膜炎躺着玩儿手机，身体是舒服了，但眼睛却比坐着或站着时更累。
有种说法认为，躺着玩手机会影响正常的眼压，无论侧躺还是仰躺，对眼压的影响都很微小，但在床上玩儿手机，无论躺着还是趴着，都会对眼睛的结膜造成威胁。因为长时间保持这几种姿势，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等，起初，可能会有眦部(眼角)皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
诱发干眼症因为躺着比较舒服，所以，临睡前用手机上网、读书，不知不觉就能耗到后半夜。连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕，眼睛会变得很干燥，别以为这是因为自己困了，其实这是眼部肌肉功能发生了障碍，如不及时改掉躺着玩儿手机的习惯，就会患上干眼症。
长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现，这就是我们常说的干眼症。
怎么减小躺着玩手机的危害最好的避免躺着玩手机危害身体的方法就是不要躺着看手机，但是如果一定要躺着来看手机的话，建议可以用下面几个小方法帮助减小危害：
手机屏幕向下倾斜45°玩手机时不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。
不侧躺看手机侧躺着看手机对于眼睛的压迫是最大的，而且侧躺着的时候，颈椎可能会呈现不正常的弯曲，时间长了不仅对眼睛不好，对颈椎也有很大伤害，所以不要侧躺着来看手机，最好是仰着玩手机，手机最好是向下倾斜45度左右。不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了会酸痛。
手臂不要枕着头有些人喜欢一只手枕着头来俯卧玩手机，这样容易导致造成手肘和脑部的血液循环不畅，而且这种姿势也比较累，所以不要用手臂来枕着头。
玩手机时间不超过1小时如果一定要躺着看手机，这个时间一定不要超过1小时，时间越久对身体的危害越大。
温馨小贴士：
能不躺着看手机，就尽量不要躺着，而且本身玩手机对于身体伤害就是比较大的，应该要尽量的减少玩手机的次数，不要形成对手机的依赖。
之所以人不能够躺着玩手机，就是由于很容易造成散光和近视，而且会有眼干、眼胀的感觉，躺着玩手机是不会得斜视的。在我们的生活当中，很多小伙伴都喜欢在床上玩手机，因为现在熬夜已经成为了一种生活的习惯，如果晚上不在床上玩上几个小时的手机，可能自己的心里都过不去，但是玩手机归玩手机，很多小伙伴在床上玩手机的姿势就非常的不到位，那样的话就很容易对身体造成伤害，甚至加重自己的近视眼。可是有的人虽然知道这个道理，可是依然还不管不顾最终近视达到几百上千度的时候才知道后悔，那么接下来就再好好的讲解一下如何科学地躺着玩手机。
躺着玩手机不会得斜视，但是会容易造成散光和近视。斜视其实是一种先天性的疾病，就是由于她生下来之后就患有的，或者在后期看东西的时候总是喜欢斜着眼睛，所以才形成的斜式，一般晚上能够玩手机的人都是一些成年人或者是已经长大的孩子，这类的人眼睛已经形成了定型，所以不会换有些事，但是却容易得散光和近视，因为在躺着玩手机的时候眼睛总是压着一侧的神经，那样的话眼睛就会产生度数的偏差，也就是说左右两只眼睛的度数相差可能在一两百度左右，严重的话会使得眼睛供氧不足有肿胀的感觉。
躺在玩手机不会得斜视，如果想要正确地玩手机，那么我们可以仰着玩或者坐在床上开着灯玩。其实科学家已经得出了在床上比较好的一个方法，那就是仰着玩手机，虽然时间长了胳膊会非常酸，可是这是最安全和伤害最小的一个知识。
对于这件事情你要是有什么好的想法，欢迎写在评论下方，我们一起讨论吧。
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