一个人一天喝多少升水

一个人一天喝多少升水,第1张

按照正常人每天的排泄以及代谢量来计算,人一天大约需要2.5L的水份,这些水分分别来自上述提到过的饮用水、食物含水以及蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢产水。

每天膳食当中的食物会为人提供1000ml左右的水量,三大产能营养素蛋白质、碳水化合物和脂肪的产水量在300ml左右,所以每天应该饮用的水量大约在1200ml。但是要注意,当高温、高海拔等特殊环境时,应该酌情增加每日的水份摄入。

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扩展资料:

喝水常识

1、别等口渴才喝水

最好间隔一定时间就喝一杯水,以补充人体消耗。也可通过尿液颜色深浅判断是否需要饮水,尿液通常呈淡黄色,颜色过浅可能是饮水量过大,颜色较深则需要多补充水。

2、喝新鲜开水

避免直接饮用未煮沸的自来水。自来水多采用氯制剂消毒,沸腾约3分钟的开水,可以使水中的氯及一些有害物质分解,同时又能保持水中人体必需的营养物质。放置过久的凉开水可能滋生微生物,还有可能产生诸如亚硝酸盐等有害物质。

3、不喝“死水”

长期不用的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水与金属管道和水龙头金属腔室会产生反应,形成微量污染,并且自来水中残留的微生物也会繁殖起来,这种水含有对人体有害的物质。清晨拧开水龙头,最初流出的自来水最好也不要烧开饮用,流出来的水可储存起来冲厕所、擦地。

参考资料来源:/jx.people.com.cn/n/2014/0109/c186330-20341397.html"target="_blank"title="人民网-人一天该喝多少水?">人民网-人一天该喝多少水?

参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2016/0815/c14739-28636299.html"target="_blank"title="人民网-每天都喝水你喝对了吗?">人民网-每天都喝水你喝对了吗?

常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。

深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉人们,一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右。

通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群,喝水量的多少必须特别注意,比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多,因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担,容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者,多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外,人在感冒发烧时也应多喝水,因为体温上升会使水分流失,多喝水能促使身体散热,帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多,也应多喝水。

参考资料:

人体水的来源主要包括膳食摄入、饮水以及代谢产生的内生水三部分,其中一日三餐膳食中的含水量为每日700~1000l,通过喝水摄入的水分约为每日1200l,内生水为每日300l水的排出则主要分为四部分,即肾脏(尿)每日排出1500l,皮肤(蒸发)每日排出500l,肺每日呼出350l以及粪便每日排出150l。正常情况下水的摄与排出量处于一个动态平衡状态。肾功能的完好是维持体内水的基础,当肾衰竭时,这个动态平衡则被打破了,引起一系列的病化,最常见的临床表现是水钠潴留,因此肾衰竭患者有必要“人也控制水分摄入与排出间的平衡。

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按照正常人每天的排泄以及代谢量来计算,人一天大约需要2.5L的水份,这些水分分别来自上述提到过的饮用水、食物含水以及蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢产水。

每天膳食当中的食物会为人提供1000ml左右的水量,三大产能营养素蛋白质、碳水化合物和脂肪的产水量在300ml左右,所以每天应该饮用的水量大约在1200ml。但是要注意,当高温、高海拔等特殊环境时,应该酌情增加每日的水份摄入。

扩展资料:

喝水常识

1、别等口渴才喝水

最好间隔一定时间就喝一杯水,以补充人体消耗。也可通过尿液颜色深浅判断是否需要饮水,尿液通常呈淡黄色,颜色过浅可能是饮水量过大,颜色较深则需要多补充水。

2、喝新鲜开水

避免直接饮用未煮沸的自来水。自来水多采用氯制剂消毒,沸腾约3分钟的开水,可以使水中的氯及一些有害物质分解,同时又能保持水中人体必需的营养物质。放置过久的凉开水可能滋生微生物,还有可能产生诸如亚硝酸盐等有害物质。

3、不喝“死水”

长期不用的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水与金属管道和水龙头金属腔室会产生反应,形成微量污染,并且自来水中残留的微生物也会繁殖起来,这种水含有对人体有害的物质。清晨拧开水龙头,最初流出的自来水最好也不要烧开饮用,流出来的水可储存起来冲厕所、擦地。

参考资料来源:人民网-人一天该喝多少水?

参考资料来源:人民网-每天都喝水你喝对了吗?


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