“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？降低血脂：日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。预防癌症：日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。抗氧化作用：美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合症患者来说，苹果是最好的食品。强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。维持酸碱平衡：70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。“一日一苹果，医生远离我。”在众多水果之中，苹果可说是最普遍又最平和的一种，但它的营养价值却不容小觑。中医相信它可生津润肺，健脾开胃。营养学上的分析，指出苹果含有最多果糖，并含有多种有机酸、果胶及微量元素。苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，更可促进脂肪排出体外。法国人做过一项实验，让一组身体健康的中年男女每日进食两、三个苹果，一个月后，量度他们体内胆固醇水平，发现80%的人血中低密度脂蛋白胆固醇(LDL又叫坏胆固醇)都降低了；同时，高密度脂蛋白胆固醇(HDL即好胆固醇)却有所增加。苹果对于心血管的帮助可见一斑。苹果所含的微量元素钾能扩张血管，有利高血压患者，而锌亦是人体所必需，缺乏时会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。生吃苹果，除了能获得以上效益，还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。另一方面，泄泻的人吃它也有好处，因为苹果酸具收敛作用，但须注意，如属脾胃虚寒型的慢性泄泻，则须将苹果用锡纸包裹，先焗熟或煨熟才吃。苹果营养丰富，热量不高，甚受减肥者欢迎。食疗方面，用苹果皮加姜数片煮水喝，可止呕吐。用苹果配梨子可减梨子之寒，更有强化和润肺润胃之效。秋季糖水，用苹果、梨子数个，加百合1两(30克)，石斛5钱(15克)，南北杏3钱(9克)，可润肺止咳。减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
我们可能从小到大都听过一句话，这句话就是“一天一个果，医生不找我。“，那么你知道这是为什么吗？
相信很多人都对这个谚语的意思有一个初步的了解，因为这句话从字面意义上看就是每天都要吃一个水果，这样就会少生病，也减少了自己去看医生的次数。其实这句话确实是有一定道理的，因为水果中富含的维生素和营养元素是非常多的，而且也有很多膳食纤维。因此每天吃一个水果，身体的营养就能够达到一个比较好的标准。而这样也能够让自己的身体更加健康，相对来说能够提高自身的免疫力，也能够提高自身的身体素质。所以确实是比不吃水果要健康，长此以往也就会减少生病的次数。
而我们对于这些谚语应该理性的看待，虽然这些话有一定的道理，但是也应该量力而行。如果某一天不想吃的话，可以选择不吃。但是不得不说，这句话确实是有一定道理的，而且每天吃一个水果也可以促进消化，增强肠胃的蠕动，所以对消化积食也是非常好的。对我们的身体是特别有益处的，正因为如此，所以很多人都有饭后吃一些水果的习惯，这样能够有助于身体健康，同时也能够缓解吃饭带来的饱腹感和油腻的感觉。对身体确实是非常好的。
所以综上所述，“一天一个果，医生不找我”这句话确实是有一定道理的。而且也在我们的日常生活中比较适用。我们也可以根据这句话养成一个好习惯，每天都要吃一个水果，这样对自己的身体是非常有好处的，而且也能够给身体补充营养。而且水果的味道也是非常美味的，可以说是两全其美的选择了。那么你们对于这句话有什么样的理解呢？
一天一个苹果，不仅可以达到美容养颜的作用，还可以起到治疗失眠的目的。
每个人在生活中都应该养成良好的饮食习惯，避免产生挑食现象，这样才可以让我们的身体更加健康。对于苹果来说也是十分大众的一种水果，因为苹果里面含有大量的维生素C，对人体也有着很好的吸收作用，因此一天吃一个苹果，对我们的身体也有着极大的好处。
1、常吃苹果有哪些好处？
对于女性朋友来说，经常吃苹果可以达到美容养颜的效果，而且还可以让女性朋友的皮肤变得更加的光滑细腻。对于肥胖者来说，苹果不仅有着清理肠道的作用，而且还可以达到止泻的作用，在日常生活中如果频繁吃一些大鱼大肉的话，一天一个苹果也可以达到清理肠道的作用。对于失眠者来说，一天一个苹果也可以达到安眠的作用，我们都知道，只有充足的睡眠才能有精力去迎接新的一天的到来，因此一天一个苹果也可以让我们的生活更加美好。
2、怎样才能让自己的身体更加健康？
我们都知道一天一个苹果对我们的身体有着极大的好处，不过需要注意的是，对于苹果这种食物来说也不宜多吃，只有建立在每日的饮食，远离大鱼大肉，高盐高油的情况之下，才可以起到美容养颜的作用，因此在日常生活中一定要学会控制自己的饮食。
3、我的个人看法是什么？
我认为单靠吃苹果达到美容养颜的效果并不理想，因此在日常生活中，我们一定要保证充足的睡眠，均衡的营养膳食以及适量的有氧运动，只有这样才可以让我们拥有一个更加健康的好身体。同时需要注意的是，如果苹果出现腐烂变质的情况，一定要及时丢掉。
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