睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
越睡越累可能是因为病人睡眠品质不太好的缘故导致的，由于一般大家睡眠的时间在八个钟头以内就可以了，假如睡的时间段非常长得话，就会导致大脑的神经系统常常处在控制情况，进而造成愈来愈困，有无助感等，可是要是病人还身患精神衰弱或是是血气，心气不足的病症得话，也会危害睡眠的品质，导致越睡越累，提议病人可以服食一些安神补脑液及其甲钴胺片来医治。
导致越睡越累的因素比较多，假如睡觉的时候经常的打呼噜，或是发生间断性睡眠呼吸暂停的病症，会危害睡眠的品质，导致睡的时间越长，越来越乏力。假如睡觉的时候，尤其非常容易醒并且睡觉多梦，非常容易发生说梦话的病症，也会导致越睡越困。过多的体力活、人体透现或是用脑太多，导致神经细胞长期处在亢奋的情况危害睡眠，也很有可能觉得越睡越累。喜爱趴着睡或是喜爱蒙着头入睡，有可能会导致吸进的缺氧，大脑乏氧而发生头昏、困乏、没精打采、觉得疲劳的症。缺铁性贫血、血压低、血糖值出现异常、大脑供血不足、心肌供血不足的人，也是有很有可能会越睡越累，发生常常糊里糊涂、晕晕乎乎、觉得累的病症。
越睡越累是与许多原因相关的，一种情形是因为在入睡以前吃的太撑导致的，由于睡以前吃太多得话肠胃就会加速消化吸收，进而刺激性大脑，大脑就会造成激动，那样就会越睡越累，也有一种情形是因为蒙头睡觉的问题危害的，由于假如蒙头睡觉得话，会造成二氧化碳在被窝里内的浓度值上升，那样醒来以后就会觉得精神实质乏力，提议病人要及早的留意防止蒙脸睡，与此同时还能够找医生咨询。
经常听人说每天都要睡足八小时，这样身体内的各个部位才能修复得更好，第二天的精神状态也能更好一些。然而在日常生活中，很多人一直都有保持八小时的睡眠，每天也是一觉睡到大天亮，为什么白天还是动不动就犯困呢？
人一旦犯困，工作或者是学习的时候就会注意力不集中，效率也会变得很差，甚至会影响到自己的生活质量。随着犯困人群的增加，越来越多的人都开始考虑是否要增加自己的睡眠时间，否则白天的精神状态总是不在线，长期下去也不是回事啊！
然而，老是犯困的原因真是因为觉不够睡吗？
有些人犯困是因为食困，刚吃完饭就会出现明显的困意，但是因为工作和学习的关系，要硬忍着这股困意。这样反而会让自己变得更困，而且身体的疲惫感也会更重。这种疲惫感也会加重自身的困意，让自己变得更加想睡觉，其实这也是一种不好的恶循环。
经过一早上的工作和学习，人的大脑已经产生一些疲倦感了。刚吃完饭，身体内部的大量血液都被调去参与消化和吸收了，很少一部分用来维持着身体的基本机能。在这种情况下，人的困意自然就会变得更加明显。不过刚吃完饭的情况下，并不建议大家马上就躺着或者是趴下来睡觉，这样不利于消化也有碍身体健康。
大家可以散散步消消食，饭后半小时再去进行午休，让身体适当休息一下。就算睡不着，闭目养神也能赶走身体一部分的疲惫感和困意，让下午的工作和学习效率得到提高。不过午休的时间不宜过程，20分钟左右就可以了，睡得太久反而会引起头痛，对身体健康或许更不好。
还有一些人之所以动不动就犯困，可能和季节也存在一定的关系。春困秋乏，很多人一到春天或者是冬天的时候，人就容易变得犯困。就算每天睡得时间很长，已经不止八小时了，困意还是会非常明显。而天气潮湿的时候，人也总会有一种想睡觉的感觉。
比如说下雨天的时候，很多人都喜欢窝在家里睡觉。一方面是因为无聊，另一方面可能是因为天气过于潮湿，身体内的热量和水分无法正常排出，这样就会增加自己的困意，让自己变得更想睡觉。
当然，如果困意真的特别重，适当的休息已经无法缓解自己的困意，那么就要引起一定的警惕。也许是因为自己身体内部方面的健康出现了异常，又或者是身体缺乏某种营养元素，或者是血液的供应不及时，无法维持身体的基本需求，最终让自己容易犯困，而且总是觉得身体很累。
如果是因为食困或者是天气原因引起的犯困，那么情况还不算太严重。如果是健康出现了问题，那么就要引起高度的重视，一定要尽快发现问题，及时采取有效的措施来缓解身体不适的情况，否则很容易耽误到身体的保养。
总而言之，如果因为睡眠不足的犯困是一种正常现象，如果每天睡满八小时还总是觉得困的话，就最好引起重视。不要总是掉以轻心，错过保养身体的好时机。
睡眠是身体自我修复的过程。忙碌了一天，身体和精神极度疲惫，想快速的睡一觉，休息一下，然后第二天就可以精神饱满的去上班了。然而，很多人发现自己睡眠充足，但很多人第二天仍然感到困倦无力。到底是什么问题？
首先，躺在床上玩手机
被列为第一理由。我觉得是因为现在无论男女老少都离不开电子产品。这是我们必须警惕的事情。你知道吗，平板电脑和智能手机显示屏发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，扰乱人体的自然生理节律，造成干扰和睡眠不足，延缓我们的生物钟。
第二，饮食不规律
现代社会的工作生活节奏，导致很多人饮食不规律，吃太多垃圾食品，其中含有反式脂肪酸和饱和脂肪酸，会让我们感到疲惫。
第三，平时摄入的咖啡过多
喝咖啡可以帮助我们提神，提高工作效率，但是喝太多咖啡会让我们感到疲劳，甚至头痛。
第四，气虚的表现
睡眠充足，睡眠充足，醒来却依然感觉虚弱，做事没有精神，头晕目眩，这种类似慢性疲劳的亚健康状态大多是气虚的表现。除上述症状外，有时还会出现自汗、心悸、胸闷、运动和哮喘。
5.枕头的高度非常重要
枕头高度应为8-12厘米。如果枕头太低，很容易造成落枕，或者过多的血液流入大脑，导致第二天头晕，眼皮浮肿。如果枕头太高，会影响呼吸道畅通，引起打鼾。另外被子盖的不要太厚，暖和，但是会影响睡眠。睡在厚厚的被子下，人会有压迫感，会让你越睡越累。
6、脾胃失调
很多人早上起床之后没精神，甚至越睡越累，有可能是脾胃失调引起的。脾胃功能下降的人容易引发消化系统健康问题，还可能会导致睡眠质量差。很多人习惯在夜间吃宵夜，吃宵夜越频繁，脾胃受损的概率就会更高。在脾胃功能下降时，大脑处于兴奋的状态，可能就会导致人难以入睡。睡眠质量下降之后第二天起床会感觉到疲劳乏力，甚至越睡越累。
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