40岁备孕吃什么好？_备孕

40岁备孕吃什么好，40备孕的话已经属于是较高龄产妇了，这个时候更少要注意。从饮食，运动，生活，和健康方面都是要注意。说到饮食的话，备孕期间吃水果可以增加维生素、叶酸等微量元素的摄入量。苹果，梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等都是不错的选择，它们富含维生素。吃水果也要注意，适当，有些水果含糖量高，这里也是孕妈要注意的。除了水果的营养要跟上外，蛋白质的营养摄入也是非常重要，鸡蛋，牛奶，虾，瘦肉，鱼等。备孕还可以吃燕窝，提前3个月吃就可以的。市面上燕窝品牌比较多，你可以吃小鸟鲜燕，是专门做孕妇燕窝的，提前吃可以提高身体免疫力，预存营养，无脂低糖备孕无负担。

备孕的时候要吃一些叶酸，可以预防胎儿的神经管的畸形，在备孕期间和怀孕的前三个月都是需要吃的。备孕时需要多喝水，多呼吸新鲜空气，再多吃一些新鲜的水果蔬菜、瘦肉、鸡蛋，可以增加机体的抵抗力。也可以补充一些维生素和微量元素。如果有一些慢性疾病，比如胃肠道疾病和痔疮，由于这些疾病会造成慢性失血引起贫血，所以要提前进行治疗，避免在孕期，引起贫血。还有如果有其他的一些慢性疾病也要及时的进行治疗。

备孕吃什么调理身体？

在备孕阶段可以多吃一些含有植物类雌激素的食物以及促进排卵的食物，可以帮助提高怀孕的概率。

在备孕阶段可以适当多吃一些黑豆、黄豆等植物类雌激素含量比较高的食物，因为很多女性受孕困难是因为身体内雌激素水平太低导致的，豆类食品含异黄酮，是很好的补充植物类雌激素的食物。备孕阶段还可以多喝鱼汤，多吃促进卵泡发育的食物。在备孕阶段女性还要多补充叶酸，这是一种水溶性B族维生素，可以预防胎儿畸形也可以降低妊娠高脂血症的风险，还可以帮助保持性激素的正常分泌，对卵泡的发育也有作用，因此在备孕阶段一定要补充叶酸。叶酸对于预防胎儿神经管畸形尤其重要，孕1 4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，而女性在服用叶酸4周后才能明显改善叶酸缺乏状态。因此，育龄妇女应在孕前3个月开始补充叶酸直至孕后12周，以确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。

除了叶酸片，还有复方多维元素片可以选择，含有多种维生素及矿物质，也是每日补充一片。可以补充整个孕期，乃至哺乳期。

备孕期间饮食以及药物使用需要谨慎，例如油炸、腌制、烟酒、咖啡、熏蒸、药物都是禁忌，为了怀孕安全，都是不建议随意吃的。备孕期间有大部分水果都能吃，有的水果不建议吃太多。

本内容由首都医科大学附属北京安贞医院产科副主任医师张大伟审核

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