产后减肥瘦不下来怎么办，产后俩月了便秘拉不出来怎么办

妈妈们在产后的身材严重走形，不仅对身体没有好处，还使自己变得十分没有信心，所以妈妈们制定了一系列的减肥计划，但是实施之后才发现，产后减肥为什么这么难，自己总是瘦不下来怎么办呢?下面，小编向大家介绍几个减肥的好办法。

产后减肥瘦不下来怎么办

1、控制用餐热量

妈妈们想要产后吃的不胖，最好是从每餐的食物热量入手，可以制定好每天所需要摄取的总热量，然后按照比例分配到每一餐里，逐渐的恢复到产前的饮食习惯，这样体内的脂肪自然就会有所减少。

2、充足的睡眠时间

为什么医生都会建议妈妈产后最好要保证优质的睡眠质量?其实都是基于睡眠不足会容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，这样就不利宝宝哺乳期营养摄入。睡的不好也会影响妈妈脂肪的代谢，想要产后快速减肥一定要睡好。

3、饭后散步

饭后散步是产后快速减肥经济实惠方法之一，尤其对产后减肥瘦肚子有很好的效果。建议产后妈妈多点饭后散步，注意要挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米，每天步行半小时至1小时就行，坚持3周肚子都会瘦一圈。

4、腹部按摩

腹部按摩减肥可以很好消除产后腹部脂肪，妈妈可以先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜，坚持一段时间减肥效果就有了!

产后如何快速减肥

生宝宝对于女人来说是一个新的人生阶段的开始，很多女性在产后发现自己的身体比之前胖了很多，所以开始着手进入减肥人的行列了，可是虽然也想了很多减肥的办法，身体就是瘦不下来，那为什么产后一直不瘦呢?

首先，产后女性腹部肌肉和皮肤因为在怀孕的时候已经被胎儿撑大，所以恢复起来需要一定的时间。虽然肚皮是有弹性的，但是要想恢复到产前那么紧致的肚皮也是比较困难的，即便在产后立即用收腹带来束缚腹部，那也很难再恢复的原来的状态了。

其次，骨骼变化了，女性怀孕之后有些部位的骨骼是会发生变化的。比如骨盆往往就会变宽，这就是为什么生完宝宝的女性屁股为什么会变大的原因之一。因此其实有可能并非是产妇体重增加了很多，而是因为身材变化了，所以才会感觉自己一直瘦不下来。

还有就是已经累积的脂肪很难消除。在怀孕的时候腹部和腰部的脂肪是会变多的，这样能够起到保护胎儿避免受到外界挤压的效果。这些脂肪在生完宝宝以后就成了多余的赘肉了，但是脂肪一旦累积到身体就很难消除掉，所以产后要想瘦下来是需要一个比较长的过程的。

产后产妇便秘是常见的，甚至会有痔疮。平时给妈妈多吃蔬菜，尤其是粗纤维蔬菜。芹菜、白菜、油菜等，多吃水果，但是最好吃当地的水果。比如我是北方人，就尽量吃北方产的水果。用热水热了再吃。也可以煮些水果喝水果水。现在如果还没有大便，可以先用开塞露，帮助产妇排便。

近年来母猪便秘的现象非常普遍，临床上以粪便干结、母猪采食逐渐减少为特征。母猪便秘的主要原因有：

1、母猪日粮中粗粮饲料太多，如配方中加入了较多的砻糠；

2、母猪饲料质量不佳，甚至采用了肥猪饲料喂母猪，由于饲料中含有过多的抗菌促生长药物，导致肠道微生物环境被破坏，以及水分过度吸收而出现便秘。

3、有很多母猪预混料，特别是哺乳母猪料，由于加入了过多防病药物，同样导致便秘；

4、饮水不足或运动不足

5、热性疾病，体温升高，导致便秘

解决方法：

1、怀孕期，特别是在分娩全5-7天，要特别观察母猪便秘的情况，如果有便秘，保证充足饮水和保证母猪适当的运动；

2、怀孕期日粮中保证20%以上的麦麸，如果用砻糠代替麦麸则需减少用量；

3、轻度便秘，在饲料中添加0.5-1%母猪专用大壮素，已出现较严重的便秘，首要要检查饲料，如果是饲料引起，要停喂现有饲料，重新配置饲料，在日粮中可加入油糠3-5%或添加2%菜油，原预混料用量减半，加入牲命1号2%；特别严重的需在兽医指导下使用泄盐（如硫酸钠、硫酸镁）帮助排泄通便。

---