对于吃什么对皮肤好变白这样的一个深受女性关注的话题，很多人都认为西兰花是具有美白皮肤的效果的蔬菜。西兰花是一种富含蛋白质、维生素C和胡萝卜素、糖等营养元素的蔬菜，西兰花也因为它的超强的营养成分的含量被人称为“蔬菜皇冠”。西兰花是一种具有增强皮肤抗损伤能力和保持皮肤弹性的蔬菜，同时西兰花中富含的维生素C可以说是清除皮肤中的黑色素最好的物质。
2.美白皮肤食物二：胡萝卜
之所以说胡萝卜也是“吃什么对皮肤好变白”这个问题的答案，主要是因为胡萝卜中含有多种维生素和蛋白质以及胡萝卜素等营养元素。胡萝卜素最常被我们提起是因为它的抗氧化作用，胡萝卜素还可以对上皮细胞结构及其功能的完整性起到保护作用。胡萝卜可以说是一个有助于减少皮肤皱纹和保持皮肤细腻润泽的食物。也有很多喜欢美白的女性会把胡萝卜切成片用来敷面。
3.美白皮肤食物三：西红柿
西红柿可以说是很多女孩子最爱吃的一道蔬菜果了。西红柿可以说也是维生素C含量最高的几种蔬菜之一，经常吃西红柿可以有效充分的补充人体的维生素C。大量的维生素C的摄入就可以有效的清除皮肤中的黑色素，从而起到美白皮肤和滋润皮肤的效果。所以面对“吃什么对皮肤好变白”这个问题，西红柿可以说是当然不让的最佳选择之一。
扩展资料：
皮肤变得更白的方法：
1.补充内在水分
想要美白，就要保证皮肤的不干燥。每天饮水就显得特别重要，饮水也是有讲究的，不能狂饮，也不是什么水都能喝的。对于这个干燥的秋季来说，早上一杯淡盐水，中下午淡绿茶，晚上一杯蜂蜜水，这三样是必不可少的，特别是整日面对电脑一族，尤其要记得。
2.外在肌肤的保湿
不就算每日坐在办公室内，也要记得做好肌肤保湿工作。拿现在这个季节举例，早起的时候要用温和一些的洗面奶，控油太强的洗面奶会导致皮肤缺水，洗净面部之后保湿水还是要用的。
3.多吃新鲜果蔬
一定要记得多吃新鲜的水果蔬菜，特别是黄瓜、西红柿。所有口服的维生素片都不如水果蔬菜里所含的天然，那些天然的维生素能更好的抑制黑色素的形成，达到内调理的效果哦。
参考资料：吃什么可以美白全身 --人民网
1、富含维C和维E的食物对皮肤美白是非常有效的。含丰富维C的水果有橙子、猕猴桃、橘子、樱桃、大枣、柠檬等，含维E多的食物有豆浆、豆腐等豆制品，因为豆类里面含有丰富的氨基酸，也含有一些维生素E的成分，所以对皮肤美白是非常有效的。
2、牛奶。
牛奶含有丰富的营养物质，它里边钙、蛋白质的成分比较多的，对我皮肤有好处，但是增白的效果可能不显着。
3、药食同源的美白食物。
薏米、银耳、百合、珍珠粉等。也可以使用卡歌葡萄籽，葡萄籽多酚浓度高，原花青素含量高达95%，素食配方、标准提取工艺，含有维生素C，促进合成胶原蛋白，保证每一包产品的浓度和纯净度。卡歌葡萄籽抗氧化、延缓衰老、美容抗皱、抗辐射、改善过敏等多重防护
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