人一天的汗量在1~2升，即便活动量很小，至少也有600~700毫升的汗液，汗液中盐含量在3‰左右，一辈子流汗30000-60000升，算下来盐的总重量可相当于人的体重。
这个问题只能大概的估算，很难精细计算。人体出汗有不同的形式，在低气温、低活动状态下，体表会有不显著的出汗，不显著的流汗只要是人都会不断地发生（极少数由于基因缺陷汗腺不发达甚至部分皮肤组织上干脆就没有汗腺不会出汗），一天的蒸发至少数百毫升，在高温高湿和高运动量的情况下，会形成汗珠那样的显著出汗，一般情况下剧烈运动几小时就能出汗1~2升，如果是马拉松、竞走那样的剧烈运动，一顿跑下来体重掉3、4公斤也正常，相应地出汗得有3、4升。
汗液是人体散热的一种主要方式，靠汗水的蒸发带走大量热量，并且腋窝等通风不好的体表处大汗腺发达，汗腺旺盛，排汗的同时也会排出大量的代谢废物，所以汗液的主要成分包括水（绝大多数质量）、无机成分、有机成分。汗液的密度和自然界水体的密度大约相当，比重为1.001~1.006之间，和人体组织液的密度也相当。
我们日常生活中说的盐主要是食盐，主要成分是氯化钠，少量盐含有钾等矿物质，生物或者化学上的盐就是矿物质成分，人体内的盐类包括钠钾钙镁等多种矿物质，组织液中钠的含量算是最高的，出汗时带出的钠盐也就最多，若人体缺盐可以通过直接向血液中注射生理盐水的方式补充人体代谢丧失的部分。
100毫升汗液中钠盐的含量在100毫克左右，钾盐数十毫克，钙盐零点零几毫克，镁盐、铁盐等含量更少，总的算来，一升汗液中的无机成分大概有3、5克，一个人一辈子大约活30000天，按照强度一般的活动状态算，一辈子流汗也得有30-60吨了，算下来是40-70千克，相当于成年人体重的了，即便一辈子都躺床上不动弹，汗水中的盐也有体重的1/2左右了。不过汗液中盐分的比例，会随人体的疾病状态、饮水情况、食物含盐量等因素变化，人每天的出汗量也是动态变化的，所以总数不大好估计。
大量流汗的情况下，人体会丧失更多的盐，夏天出汗干了又出出了又干，最后衣服上就会结一层白色的物质，其中有盐、有尿酸、尿素，还有有机成分，这也是为什么汗干了衣服闻起来会有一股子氨的刺鼻味道。
运动后有些人会出大量的汗，这对身体是好还是坏呢？
1、有氧运动出汗对身体好
但这并不是体现出运动效果良好的唯一标准,因为出汗还有很多其它因素的存在。每个人的身体素质:体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。体液含量:体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定,因为脂肪组织中含水量比较少,胖人的体液比瘦人反而要少,尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。
2、有氧运动出汗能够把身体里面的毒素排出体外
运动时间长,程度激烈,体温就会持续升高,需要散热的汗水也就越来越多。汗水的多少表明了运动量的大小,所以在一定程度上,运动时出汗越多的确越好,因为这代表运动量大。然而在一些特定的时候,外部环境也会影响我们运动时的出汗量。例如,在潮湿的环境中,同样多的运动量会让我们出更多的汗。出汗散热的原理是,皮肤表面的汗液在蒸发的时候会吸收体温。
3、有氧运动出汗能够控制血压
它对于我们的体内排毒是很好的,所以我们建议大家在生活中控制自己的血压以及减肥和提高自己的身体体质最好是通过运动的方法来调节它。排出毒素。骨质疏松专家表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
4、有氧运动能够预防糖尿病
预防糖尿病:最近《美国医学会杂志》上的《散步——对糖尿病最好的药物》一文中指出,缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。流行病学研究结果显示,每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。步行可提高胰岛素的敏感性,有效的预防糖尿病和改善作用。
5、有氧运动的目的在于增强心肺耐力
在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。
在一定程度上：
运动和出汗并没有必然的联系。而且，有时出太多汗反而对身体不好。
出汗是身体核心温度上升的自然反应，也是一种自我保护。一般来讲，出汗多少与自然环境、气温环境、个人体质以及运动前的饮水量有关，因此，出汗多少并不是衡量运动量有关。
因此，出汗多少并不是衡量运动量的标准，大汗淋漓并不能表示运动量达标，而微微出汗也不代表运动量不够，运动的关键是在于坚持，长期坚持才能收效明显，目前世界公认的锻炼是：每周保证5次，每次30分钟以上的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车等等，坚持下去，你会发现身体变得更加强壮，身材更好，疾病也会绕道跑。
虽然说出汗和运动没有必然的联系，但是如果在运动过程中总是大量出汗那可要当心啦。大量出汗并非好事！
有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以也有人觉得汗液不干净。
其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
因此，对于少量的出汗，可以不必太在意；但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。
运动后出汗有好有坏，但注意：运动后需及时补水。是最重要的
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