突然感觉足底痛，足跟痛，到底是怎么回事？_备孕

您是否有以下症状，久坐后站起一瞬，足跟针扎般疼痛？健身跑步后，足跟疼痛难忍？

足跟痛是由多种慢性疾患所致跟部蹠面（即脚后跟）疼痛，其与劳损和退化有密切关系，临床表现主要为足跟蹠面疼痛、肿胀和压痛，走路时加重。足底筋膜炎是足跟痛最常见的原因，它是由于足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。它是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。

人的脚底有一片贯穿足底的软组织，起源于根骨，然后分成五小束，沿着脚趾底部向前延伸，称为足底筋膜。

足底筋膜就像一个减震的弓弦，给予长足弓支持，当我们的脚着地的时候，会拉伸足底筋膜，如果拉伸的张力或压力太大，就会在筋膜上产生小的撕裂。反复拉伸和撕裂会刺激足底筋膜并引起炎症反应，这时就发生了困扰大家的足底筋膜炎。

足底筋膜炎的症状

足底筋膜炎典型症状为早晨下床迈出第一步开始感觉疼痛或者长时间静止不动后迈出第一步疼痛，行走数步后疼痛有所缓解，但随着步行时间增长或站立时间增加，疼痛又加剧。

随着病程的发展任何负重活动都会引起疼痛，患者不能进行跑跳动作，长期站立的病人疼痛可放射至足弓。

足底筋膜炎的病因

长距离跑步、长时间开车、跑步步态不正确等原因都会导致拉伸跖筋膜的压力或者张力变大，过大的张力和压力会使得跖筋膜产生微小的撕裂。当日积月累的拉伸和撕裂刺激到跖筋膜并引起炎症反应，则经常引起尖锐的刺痛。

足底筋膜炎的病因不仅仅来自跑步，它包括生活中方方面面的问题：

1、因受伤或是鞋具不当而引发足部结构异常；

2、足部关节韧带松弛，活动量过大；

3、身体过重造成足部关节负荷加重；

4、足跟肌腱过紧、过短；

5、足跟脂肪垫因年龄增长而退化；

6、长时间站立、行走、穿高跟鞋、高弓足、扁平足等；

7、其他疾病造成足部骨骼变形。

治疗建议

1、注意休息，避免长期走路；

2、超声下的可视化治疗

3、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；

4、物理治疗包括超短波、电疗等；

5、冲击波治疗及局部注射治疗；

6、使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力；

7、常用热水泡脚，可以缓解病痛。

注：治疗方法仅供参考，具体还需要本人到医院亲自面诊后再制定相应的治疗方案。

冲击波治疗足跟痛

以往对于足跟痛的治疗主要有理疗、中药泡脚以及局部封闭治疗。 南京医科大学邦德骨科医院也可采用冲击波治疗，无副作用。 据国内外文献报道，体外冲击波作为一种新的非侵入性治疗方法，治疗足底筋膜炎有较好的效果。它通过振动、高速运动等导致介质快速或极速压缩而聚集产生能量的具有力学特性的声波，利用机械效应、空化效应和热作用，作用于足底劳损和退化的筋膜组织达到微小损伤，从而促使组织修复重建，最终解决足底筋膜炎的疼痛问题。

彻底摆脱足底筋膜炎攻略，再也不用体会这种疼了，还不赶紧来看看！

足底筋膜炎是慢性问题，一定要去正规大医院检查确诊。有人说吃几天钙片就好了，有人说用红花或者盐水泡了几天脚也能好，有人说喝了几天中 yao好了，有人说抹了几天红花油好了，这些你看看就行了，如果你相信了，那我只能说，你太天真了。首先你要有一个清醒的认识，那就是足底筋膜炎是一种慢性bing。

什么是慢性bing，感冒一两天就治好了，鼻炎你能一两天治好吗？这是最起码的常识，慢性的都需要一段很长的时间康复，绝不是有些人吹嘘的那样一个星期就好了，如果他一个星期能把足底筋膜炎治好，他就是神仙了。因为有些人的脚疼根本就不是足底筋膜炎，有的是短暂性疲劳造成的疼痛，有的是跟骨刺，有的是外伤比如跌打损伤，有的是受凉引起的，所以一定要去正规大医院做检查确诊你的脚疼是不是足底筋膜炎。

保持乐观积极的心态。这一条做不到是不行的。一旦确诊是足底筋膜炎后，不要失落。我曾经试着故意不理我媳妇让她离开我，幸好我媳妇一直鼓励我。况且足底筋膜炎又不是绝症。记住一句话，正常生活，我强调一下正常两个字。就算有病也要保持积极乐观的心态，虽然你的身体不能像以前一样，但是你的心态可以像以前一样，让自己保持正常的心态积极乐观的生活下去。不然的话，你的身体你的生活会每况愈下越来越糟。

要自己给自己信心，想当初我在屋里都无法自由行走，几乎到了坐轮椅的地步，现在我不是一样可以一口气走一公里路。

正常消除。有问题就得治，包括我看过的医生用过的yao用过的消除方式做过的康复运动，下面我就把自己具体消除方法写下来，大家可以参考。

一、针对用yao

① 足利芙跟痛膏：我觉得这个比较靠谱，也放在第一位，这是目前使用率比较高的一款跟痛膏。涂抹在患处后能刺激神经末梢，减轻组织压迫，从而缓解疼痛。一般在泡完脚使用最佳，有助于渗透修复，每日二到三次，纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大效果。用五六周，可以达到一个基本治愈的效果。适用于中重症朋友。

② 氟比洛芬巴布膏

这个具有镇痛、消炎的功效，可用于治疗骨关节炎、足跟痛、等问题。每天用两次，直接将药物贴在发bing部位。对本品或者是其他的氟比洛芬制剂存在过敏史的朋友，不宜采用，还要注意不良反应的出现。

③万通筋骨贴，这款膏 yao界里知名度是比较高的，贴上以后足跟处处会有火辣辣的感觉。足跟的疼痛感会得到一定的缓解。但是不能完全消除疼痛，对于早期足底筋膜炎朋友比较适用。

二、日常锻炼

锻炼方法：

1、脚趾抓毛巾：足部固定仅用足趾用力向后抓毛巾，力度适中锻炼后有足部微酸发热为宜。此法加强足底肌肉力量，进而达到缓解疼痛的效果。

腿部前群的肌肉；两腿开步与肩同宽，可靠于墙，身体正直目视前方。垂直下蹲，注意膝垂直脚面，不过脚尖，重心放于足中部。静蹲待大腿前侧酸痛为宜。

2、腿部后群的力量也需要加强才能达到整体的锻炼效果：脚踝放沙袋，左腿站直右腿屈曲，数次大腿后面微酸为宜，左右交换练习。

3、提踵锻炼：双腿并拢同时踮起脚尖，维持数秒后落下；也可采取单脚练习增强小腿三头肌的力量。

三、保持良好的生活习惯

1.控制体重。如果你很胖，你肯定要减肥不能吃太多不能什么都吃，坚持每天泡脚坚持合理饮食坚持早睡保证充足睡眠等等，这些常识性的东西没必要细说，但是想坚持却不容易。

2.及时调理身体。一般情况下，有一部分患者身体处于亚健康，身体素质很低，这是部分足底筋膜炎朋友的一个重要诱因。