1、运动完以后会出大量的汗，容易造成缺水，这时候应该休息一会儿，建议饮用温水，最好加上少许的盐补充身体内的无机盐，跑完步以后不能立即喝冰水，避免造成胃肠道疾病，也不建议喝香飘飘奶茶，温水暖肠胃，冷水比较刺激。
2、首先，人在运动过程中身体会发热，尤其是你刚停下运动的时候，会觉得非常的燥热和难受。这时的话就非常的想喝水，尤其是那种冰凉的饮料来缓解这种燥热。我觉得这时候来一口冰可乐或者冰橙汁或者冰的各种各样的东西都会让人感到很舒服。但想归想，具体的话我们还是得喝一点，温热的东西。因为这样对身体更好一点。在运动的过程中，我们血管会舒张，血液的温度会在一定的范围内会急剧的上升，我们是需要一些水来缓解我们身体的热量，但是水的比热容是非常大的，也就是说你喝温开水也是可以让我们凉快下来的，喝凉水的话就有种药性过大的感觉，很容易伤到我们自己。
3、说你再补充说明一点就是当你运动停下来的时候，不要马上喝水，而应该站着休息一下，这样子的话，血液回流不会过于是运输导致身体不是。这是我们体育老师跟我们说的。虽然已经过去很久了吧，但这个常识却留在了心中。如果真的很想喝水的话，那就小口的喝水。周以前老师跟我们说过，嗯，就有人因为运动过后大量喝水导致血管爆掉的可以说是一个很有教育意义的悲剧吧！
4、说实话，不管是运动之后呢，还是平时，最好还是喝热水会，因为冷饮对我们的身体比较危害比较大。就像女生如果平时冷饮吃多了，可能会导致痛经什么的。所以可以看出，喝冷饮，对身体不太好。强烈建议喝热水。
所以在冬天跑步运动结束之后，喝热水会对身体更好。希望我的解答能够为您提供帮助！
跑完步后人体因出汗大量失水，其中就带出了盐分，喝淡盐水的目的就是补充盐分，和水，如果盐水太浓，就会使体内的水分又出来到浓盐水中，如果喝白开水，体内的盐分又到了白开水中，这就像一堆弹珠在一起，他们有自己原先的搭配比例，如果白色的弹珠多了，就需要拿出多的黑色弹珠出来尽量接近原先的比例，反之亦然。另外人体中的盐分起着维持神经系统正常放电的功能，如果缺盐，就会感觉到身体乏力，甚至头晕想睡觉，缺水就不用说了吧。
最好过20分钟后，在白开水里放少许食用盐.能补充体内因运动所丢失的矿物质.
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