运动过后腿疼

运动过后腿疼

运动过后腿疼，生命在于运动，不同的运动适合在不同的时间做，运动的过程中我们也要注意补充水分，我们要合理安排运动时间，这项运动是我们经常做的，和我一起看看运动过后腿疼，知识。

运动过后腿疼1

其实，在跑完步之后觉得自己的腿疼，主要的原因就是平时缺乏锻炼，然后在经过猛然间运动之后，身体就会出现腿疼的情况。有时候自己经常锻炼，但是突然间进行了剧烈性的运动，也会出现腿疼的情况。如果是因为自己的身体没有经常运动，猛然间跑步之后才有的腿疼，通常这种情况是不需要太担心的，几天过去自然就会消失。

出现了这种情况之后，如果想要症状更快消失，可以适当的休息一下，在腿疼了这段时间不要进行剧烈性的运动了，也可以服用一些药物来缓解酸痛的现象，也可以自己在家做一些按摩，或者热敷，这些都对于缓解酸痛的现象有很大的帮助，还可以通过泡脚的方式来缓解。

但如果自己是每天都在运动，然后跑步的运动量跟平时也差不多而出现腿疼的情况的话，那么就需要及时去医院进行检查了，看看自己到底出现了什么问题。有可能是在跑步的过程中伤害到了身体的.某个部位，又或者是身体发出来的一种危险信号，总之如果是这种情况，就及时去医院进行检查治疗。

现在许多的中学生和大学生由于没有经常的锻炼，总是在体育考试或体育检测中跑800米或者1000米的时候，很难受、呼吸困难，第二天或者第三天就出现了腿疼都情况，出现这种情况，那么也就是在警醒自己，平时要多进行体育锻炼了，不然的话，自己的身体会越来越差。

平时在学校的时候可以每天早起半个小时进行跑步，半个小时，大概可以围着操场跑好几圈了，每天进行适量的体育锻炼对身体十分有帮助，并且还能减少脂肪让身材更好，人也更好看。

除此之外，可以通过一些跳舞、跳高、跳远等等的体育锻炼来提高自己的运动量，让自己的运动量每天不断地增长，久而久之自己的身体也就越来越好了。要注意的就是运动之后不能及时的坐下，或者是吃东西、喝水，要等身体缓过劲来之后，再坐下和吃东西。

运动过后腿疼2

做整理运动。

为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

热毛巾敷。

使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。

敲打按摩疼痛部位 。

我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。

持续锻炼。

当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。

剧烈疼痛要就医。

如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。

锻炼完腿疼可以采取如下的方式进行缓解：

1、尽早的使用冷敷。一般建议使用冰块进行冷敷。但是冷敷的时候要注意一定要用布将冰块包好，防止产生冻伤，冷敷以10-20分钟为宜，一些专业的运动员还可以采取冰水浴的方式进行快速的缓解。

2、如果疼痛比较剧烈，可以口服尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠之类的药物以消炎止痛。

3、在疼痛的部位还可以涂抹红花油或者云南白药喷雾之类的药物，但是注意不要使用力度过大的按摩方式。

4、患者要大量的饮水，并且多吃黄绿色的蔬菜，像胡萝卜、菠菜。除此以外，患者也可以多喝绿茶。

5、待症状稍稍缓解之后，可以做有氧锻炼的方式，比如患者可以选取平路慢跑，一般大概需要跑5-10分钟，之后需要做充分的下肢的拉伸锻炼，比如压腿。

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