现在很多男人喜欢躺在床上，一边看着电视，一边玩着手机，即使已经有了困意,只要电视节目没结束,手机还在聊天,那么就绝不会入睡。这就造成了很多男人睡得特别晚。
二、精血不足
中医认为,体内所有的物质分为阴和阳两大类,阳类意味着运动的、兴奋的、温热的,阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛,所以我们不会困倦夜晚属于阴气的天地,体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气,阳气被强行压住,我们会睡眠。如果体内的精血不足,到了夜晚不足以震摄阳气,就会睡眠不佳。
三、晚上做运动
对于男人来说，健身运动成为其增加男人味最佳方式，的确,拥有一副健康的身体是男人在这个社会生存的根本保障,于是很多男人都喜欢做运动,白天如果忙着上班的话，那么就喜欢把运动安排在晚上进行,所以晚上在各大健身房里都可以看到很多男人在那里健身。
其实晚上运动只要不要那么剧烈，对身体也是有好处的,可是不少男人一旦健身,那真的犹如脱缰野马一般,即使练到满头大汗也不会停止。其实这样的话，男人在睡觉前的身体就会十分的疲惫，虽然锻炼结束已经筋疲力尽了,但是大脑却因为刚刚的锻炼处在-个兴奋状态,造成睡眠质量变差。
以上就是男人睡眠质量不好的原因，想要睡眠好，一般建议口服眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
半夜醒来睡不着也是失眠的一种，有多种原因能引起失眠，你可以参考一下，看看自己属于哪一种。
一，精神压力，来自生活或者家庭事务，或者来自工作的压力。
二，精神亢奋，白天有令人特别开心的事情，晚上高兴得睡不着。
三，外物刺激，睡前喝了浓茶咖啡，或者别的刺激神经兴奋的东西。
四，白天睡够了，身体不困乏，晚上自然睡的时间短。
五，还有一种容易被忽略的问题，有可能身体不舒服，只是不太明显，比如胃不舒服，或者轻微头疼。
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