40岁男性保持身体健康的主要方法是合理饮食、适度运动和禁欲。注意饮食。最好有规律、合理地吃。通常，你应该多吃蔬菜和水果等高维生素食物。此外，你还可以吃更多的高蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋和牛奶。尽量不要吃太油腻的食物，以避免高血压或高脂血症等慢性病。
我们也应该多做户外运动。有氧运动能促进身体新陈代谢，有利于保持身体年轻。建议多做户外有氧运动，如跑步、打球或游泳。在性生活方面，我们应该注意控制性生活。40岁男性的体格开始衰退。此时，我们应该控制性生活，不要有过多的性生活。
四十岁的男性在体力和精力上会弱得多。这时，他们应该坚持锻炼，尤其是多做有氧运动。平时，他们可以多散步、长跑、游泳和仰卧起坐。这些也是很好的选择。当然，锻炼也要根据自己的实际情况。记得要多运动，尤其是初秋天气越来越冷的时候。锻炼时应多注意保暖。吸烟有害健康，尤其对肺健康、性功能和口腔卫生有害。此外，吸烟还会增加男性患静脉疾病的风险。因此，男人必须吸烟或吸烟。即使他们不能戒烟，他们也应该减少吸烟量。
当男人到了这个年龄时，他们也许能够很容易地举起大米。现在他们不得不把它举起好几次。也许连续工作几天后他们不会觉得累。现在他们不行了。在这个时候，我们应该学会为老人服务。如果你身体上做不到，你应该完成几次。如果你累了，你应该及时休息。不要试图变得坚强。不要拿自己和一个20多岁的男人相比。这个年龄段的男人正处于年老和年轻的尴尬时期。也许你没有额外的时间和金钱来参加娱乐活动，放松身心，但从健康的角度来看，娱乐不需要花很多钱，比如和孩子聊天、去附近的城市旅游，或者做你喜欢做的事情，没有报酬不是一个好的放松方式。只要你觉得舒服无害，你就可以试试。
40岁的男人可以说已经初步的步入了中年了，我觉得这个时候的男人想要保养好身体的话，最重要的是要减少夫妻生活的次数。因为当我们25岁的时候是智力发育的巅峰期，30岁的时候是体能的巅峰时期，当过了30岁以后，我们的身体机能开始不断的下滑，到了40岁的时候，基本上已经下滑到一个阶段了，这个时候如果还是对自己的私生活特别放纵的话，就很有可能给身体造成非常严重的伤害，所以我们到了这个年龄，一定要学会有节制。当然除了这最重要的一点以外，还需要注意以下几点：
1、每天坚持体育锻炼
生命在于运动，到了40岁的中年男性应该每天坚持应有的运动。据世界卫生组织报告称，严重慢性疾病的多发期是在60岁以上，而在所有慢性疾病患者当中，由于缺乏运动而导致的慢性疾病占86%。所以我们从40岁开始就应该注意运动了，正常情况下，我们每天至少要保证走1万步以上，当然，如果我们可以每天慢跑一段时间，或者在健身房里锻炼一些专业的健身器械，那就更好了。
2、注意营养补充
当我们步入中年以后，身体不会像年轻时候那样吸收营养特别快速了，而且我们身体当中本身的营养成分也在不断的加速流失，这个时候我们就要注意营养的补充了，在我们日常的饮食当中，应该注意多吃肉类，蛋类，奶类，深海鱼类，同时水果和蔬菜也要搭配进来，尽量少吃或不吃垃圾食品，特别是高油，高盐，辛辣刺激等食物，一定要杜绝。
2、戒除不良习惯
除做到以上几点以外，如果我们本身还有很多不良习惯的话，也一定要接触，尤其是经常抽烟、酗酒等等，对我们身体的伤害是非常巨大的，长期有吸烟酗酒习惯的人，患上慢性疾病或癌症的几率会大大增加，所以我们从40岁开始真的能戒掉这些不良习惯的话，那对于我们身体健康的长远发展来看是非常重要的。
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