长白头发是缺什么维生素？

既然你诚心诚意的问了，我便认认真真的回答你。

这个分两种，一种是年纪轻轻就长白头发，一种是上了年纪的头发自然变白。

正常年轻人头发乌黑，是由于发根毛囊中存在来着黑色素。而促进这种黑色素合成的，是人体细胞中的一种酶——酪氨酸酶。

随着年龄增长，酪氨酸酶的活性降低，不再“工作”了，就会导致毛囊中的黑色素流失，没有了黑色素，黑头发就变白了。

酪氨酸酶源产生黑色素的过程中也会需要一些维生素、微量元素的辅助，比如铜、锌、铁等。如果身体缺乏这些微量元素，也会影响黑色素的生成，从而导致头发变黄乃至变白。

年轻人长白头发原因

头发变白是缺少维生素Bl、维生素B2、维生素B6。

医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。

应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

除此之外，疾病和遗传因素、压力太大、缺乏微量元素、缺乏维生素等都是会造成头发变白。

还有心理、环境、遗传、疾病等因素会影响发质，营养状况起也到了非常重要的作用。膳食中长期缺乏某些营养素，不仅使黑色素无法合成，头发变白，而且导致头发干枯，脆性增加，容易脱度落等。

俗话说“ 笑一笑十年少、愁一愁白了头 ”，我们在电视里也经常看到有人一夜之间白了发的桥段，确实，《自然》上一篇文章指出： 压力过大会催生白头发！ 那么长白头发还与什么因素有关呢？

我有一个哥们就是少年白，我们上高中的时候他就白了1/4的头发，也去医院检查过，没有任何异常，就是少年白，而且他爸也是十多岁开始出现白头发，后来也没管，所以白头发和遗传有关。

头发为什么是黑的？

我们都知道经常晒太阳会使人变黑，因为皮肤基低层有黑色素细胞，太阳直射会导致黑色素细胞被激活，其中的黑色素颗粒（酪氨酸）会在酪氨酸酶的作用下生成黑色素蛋白，并转移到角质细胞，使皮肤颜色加深，因此晒的越多，皮肤就越黑。

和皮肤一样， 毛囊里也含有黑色素细胞，也可以在酪氨酸酶的作用下生成黑色素，使我们的头发呈现出黑色。

为什么头发会变白呢？

随着年龄增长，身体各个器官、系统都在逐渐老化，功能都在衰退，毛囊里的黑色素细胞也会逐渐减少，我们的头发会逐渐变白， 一般人在40岁左右，毛囊里的黑色素细胞开始减少，45-55岁白发会逐渐明显。

从细胞、分子角度来说，导致头发变白的因素主要有以下原因，黑色素合成减少；酪氨酸不足；黑色素在毛囊里的运输出现问题；酪氨酸酶活性降低；毛囊黑色素细胞内氧化应激反应严重等等。

而现代医学认为， 过早出现大量白发的原因主要有：遗传、精神压力、饮食习惯、情绪因素和某些疾病。

有些人不到40岁就开始出现白头发，而且数量还不少，这是病态；有些甚至从小学、初中就开始出现白发，俗称少年白；有些人就偶尔出现一根白头发，这是正常现象，也就是某一个毛囊衰老比较快而已，可以拔，不会拔一根长七根！

所以长白头可以是人衰老的正常表现，也可以是由单个或者多个因素混合引起的疾病状态，一旦年轻人出现较多白发，都应该到医院检查，排除某些疾病。

查了很多资料，没有发现很明确的生化机制证明白发与维生素的缺乏有关系，但是研究者在临床工作和动物实验中发现， 维生素B12、B6和维生素D的缺乏可以导致头发变白或者白发增多。

所以说， 长白头发的原因非常多，不单单只是维生素的缺乏，维生素B12、B6和维生素D的缺乏可以导致头发变白，但是这只是头发变白病因中很小的一部分，单纯补维生素治疗白头发不太实际，还是要到医院检查，明确病因，再针对性治疗。

长白头发是缺什么维生素？

答：B1、B2、B6。

长白头发是缺什么微量元素？

答：饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。

食物篇：

吃什么可以预防长白头发？ 精神篇：

一个人长时间不开心，在工作和生活上面临着许多压力，而又没有良好的心态，面对许多问题，都抱着消极的态度去对待。

那么，这个人肯定是经常情绪低落的，而且精神处于高度紧张状态，这就可能产生白头发。

遗传篇：

对不起，帮不了你。染发吧。

女性白头发越来越多可能是缺少B族维生素缺少铜、铁等微量元素等

迈入四十岁大关，人生悄无声息过去了一半，很多人开始感叹时间流逝之快，耳中尚能听闻年轻时候的欢呼雀跃，身体早已反应年老。四十比上不足，比下有余，这时正是中年时期。身体开始一步步变化，身体逐渐不灵活，头发也开始变白。除此之外，其他的因素也不容忽视，如营养摄入的不均衡。头发的生长同身体的其他器官一样，也需要均衡充足的营养；

体内缺乏营养元素也会长白头发

1.缺少B族维生素

平时我们日常吃进去的食物里面含有大量的维生素，一旦缺失的话，那么身上表现出的症状也是不同的，其中如果体内长时间没有接收到足够的维生素B族，那么就会白头发越长越多。这些元素通常在全谷物里面的含量是比较充足的，而且精细的米面里面是比较少的。因此，要想改变白头发的现象，平时在饮食中添加一些粗粮，比如红豆、黑豆、杂粮等，帮助毛囊分泌出更多的黑色素，改善白头发的现状。

2.缺少铜、铁等微量元素

经常长白头发的，那么可能与体内缺少铜铁元素是有关的，尤其是本身有缺铁性贫血的人一般发色是比较浅的，更容易长白头发，而头发看起来乌黑亮丽的，一般体内这样的元素都是比较充足的。因此要想改善白头发的现象，首先贫血问题要先改善，日常的微量元素要多补充，常见的食物里面比较充足的就是，动物肝脏、坚果、鱼虾等等，日常可以搭配着吃点。

身体因素

1. 疾病原因

一些疾病，比如甲亢，便会引起前额白发。如果四十岁左右出现白发，且快速增长，那么就要考虑是否是疾病所致。如果是，应尽早去医院检查，依据病症，对症下药，远离疾病，还头发一个健康环境。

2. 精神原因

古代伍子胥一夜白头，躲过了楚国的追杀。乍看觉得不可思议，其实确实存在这种可能性。研究表明，人在压力重的情况下会影响黑素干细胞，导致头发上黑素干细胞的减少，进而出现白头情况。紧张、忧虑、悲伤同样会导致白发，严重者可能一夜白头。

3. 饮食原因

食物是人体获得营养的来源。正常均衡的饮食习惯并不会导致白头出现，但是长期偏食、饥饿或是维生素摄入不足，那么人体也会因缺少相应元素产生白发。

想远离白头发的困扰日常还要注意

1.保持好心情

人的心情与头发的健康是有关系的，当人在心情舒畅的时候，会分泌出好的物质，从而更好的滋养头皮，毛囊里面的黑色素才会增加，头发颜色才会越来越健康，反之，也会加速白头发的生长。因此，每天尽量保持好心情，不要因为一点小事就和别人置气，或自己跟自己生气，这样不仅影响关系，而且还会危害到自己的健康。

2.不要经常熬夜

头发里面黑色素是靠体内激素的分泌调节的，如果经常性的熬夜，导致睡眠时间严重的不足，那么就会使激素水平受到影响，从而毛囊里面的黑色素就会减少，那么长出来的头发，颜色就会越来越浅，直至变白。要想改善白头发的现象，那么平时尽量少熬夜，注意好每天的睡眠时间，身体和精神才能更好地放松，白头发才会减少。

3.早晚按摩头皮

人的头皮上分布着很多的穴位和神经，在按摩的过程中能够刺激他们的活性，使大脑得到放松，那么就能够促进身体分泌出很多的营养物质，发根得到了滋养之后，那么头发就会越来越健康。平时可以在早晚梳头的时候，用手或者梳子进行适当的按摩，相信白头发慢慢的就能够得到缓解。

---