对于一个十八岁的青少年，每天睡多久才是正常睡眠？

据了解，青少年每天睡8-10个小时才是正常睡眠。给你说说睡眠不足有多可怕：

由于现在的网络更加发达，青少年对自己的时间支配更加自由，熬夜刷短视频、通宵打游戏已经是一个十分普遍的现象，如此的压榨睡眠时间必然会影响睡眠的质量，而睡眠质量的影响也就意味着无形间在影响你的健康。

1、对身高的影响：睡眠之所以影响身高，主要归因于一种叫做生长激素的物质。生长激素顾名思义是促进生长的激素，这种激素可以更快更好的促进青少年骨骼、内脏和全身的生长。而生长激素的分泌在睡眠期间合成最为旺盛，并且呈现出脉冲式的分泌。如果你深夜过度狂欢，那么你身高增长的幅度必然会受到影响，这种情况我们在

2、增大青少年肥胖的风险：影响青少年肥胖的主要因素便是瘦素，瘦素是很多减肥爱好者最喜欢的一个名词，所谓瘦素是脂肪组织分泌的一种蛋白质激素，这种物质可以增加我们机体能量的释放、降低对食物的需求欲望、并且可以抑制脂肪的合成与堆积。瘦素与生长激素是联系的。如果过度的限制睡眠时间在6小时以内瘦素的分泌也会同生长激素一同下降，此时饥饿感会增强，会增加青少年对热量的需求从而导致热量摄入过多引发肥胖的风险。

3、糖尿病风险增大：研究显示青少年连续6 晚每晚只睡4 h, 会造成葡萄糖耐量降低, 瘦素减少。特别是对于本身伴有肥胖现象的青少年，连续一个星期的睡眠限制便会使健康的年轻人进入糖尿病前期。首先长期的睡眠不足会引发代谢和内分泌紊乱引起胰岛素抵抗，最终导致糖尿病的风险增大；其次，研究者针对青少年连续一星期限制每晚只睡2 h的实验证明，年轻试验者会出现嗜睡, 精神状态衰退, 血浆中炎症细胞因子IL-6 和TNF-β 分泌增加。这些炎症细胞因子会抑制我们的脂肪和肌肉组织摄入葡萄糖，增加胰岛素的抵抗，促进糖尿病的发生。

4、注意力下降和行为问题严重化：医学心理学表明青少年阶段的的自我意识处于迅速发展的阶段，他们很会表达自己的想法和意识。所以在此阶段出现管理抗拒、情绪冲动都是正常现象。但是如果每日的睡眠受到严重的限制，比如每日仅仅2-4小时的睡眠他们的自我约束力和控制力就会大幅下降。除了会在学习上表现出精力不足影响学习成绩以外，暴躁且难以控制的情绪更会加大肢体、行为上的冲突造成严重的校园事故。

因此青少年每日低于6小时的睡眠是不被学术界所推荐的，每日睡眠保持8-10小时是完全可以的，这种睡眠状态很适合他们的生长发育情况，十分有利于他们的身心健康发展。

青少年一般要睡几个小时

青少年一般要睡几个小时，我们一生中有百分之三十的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠对于青少年的健康是非常关键的，有的青少年压力大睡眠不足，那青少年一般要睡几个小时？

青少年一般要睡几个小时1

15到18岁的青少年儿童，每日8到9钟头睡眠质量。

19到23岁，每日8钟头的睡眠质量充足了，自然还可以睡更久。（自然，18到23早已归属于成人了。）

有时青少年儿童们也会觉得十分期盼入睡，这时候能够 多睡一两个钟头。

少年儿童睡觉时间

一般小朋友们都需要许多的时间来入睡，终究小孩在长个子，下边而言一下具体时间。

1到2岁的少年儿童每日睡16到17钟头，建议这一年纪里小孩想睡多长时间就要睡多长时间。

3到4岁的小孩，最好是保证12钟头以上。

5到7岁的少年儿童每日睡11钟头上下

8到15岁的少年儿童每日睡9到10钟头中间

坚信仔细的父母们不会太难发觉，这就是小朋友们的睡觉时间。

成年人睡眠时间

成人每日睡7到8钟头上下。

成年人睡觉时间

成年人最好是每日入睡6．49钟头以上，自然这时候最少睡觉时间，最终每日也睡8钟头上下。

老年人睡眠时间

伴随着年纪的提升，老人夜里睡觉时间越来越愈来愈短，7钟头乃至5．5个钟头马上会从睡梦中醒来。并且睡得偏浅，稍有一点声响就可能会醒来时。

但是老人较为喜爱睡午觉，一般午睡时间是1.30到3钟头时间。

女士最好睡觉时间

最好晚10点到早晨6点，一般7到9是钟头。10入睡是由于此刻对人体排毒很好，针对爱皮肤保养的女士而言是最好的时间。

青少年一般要睡几个小时2

趴桌子上睡觉的危害

1、神经受到压迫

由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的`消化功能，造成胃部的胀气。

2、眼球受到压迫

因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

3、影响血液循环和神经传导

趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

4、颈椎四周肌肉劳损

颈椎、腰椎受损趴睡时，头只能侧向一边，颈椎四周肌肉劳损，眩晕、头痛等，甚至会引起脊柱变形。

5、患颈椎病

对于没有条件中午在床上睡觉的，最好不要枕着胳膊埋头趴着睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。

6、加重疲惫

趴着睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。

7、麻木酸疼

趴着睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。

8、诱发胃炎

趴着睡首先影响的就是消化系统。这是因为人体在饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，趴着容易导致胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。

9、视力模糊

伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

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睡眠不足的危害

皮肤衰老

当你睡眠时间在六个小时的时候，明显比八个小时更容易疲倦，皮肤异常苍黄、眼睛浮肿、皱纹增多、带来黑眼圈。

而在八个小时的睡眠中，则会让你的身体释放出较多的皮质醇，能不断的分解胶原蛋白，随后，你的皮肤显得细腻、光滑、有弹性。

容易猝死

在英国的一项研究中发现，睡眠时间六个小时的人，比睡眠时间八个小时的人，更容易出现心血管疾病，缺乏睡眠，会导致心血管疾病的发生率提高了一倍。

大脑变得迟钝

当你睡眠时间在六个小时的时候，会发现，比睡眠在八个小时的时候，更容易有迟钝感、愚钝感。

主要是海马体发生了变化，导致人们的大脑出现异常，警觉性、专注性开始下降，工作效率、学习效率不断的降低，也是糟糕的事情。

造成意外的发生

当前，私家车可谓是每家都有，开车上路除了要避免酒驾外，还要注意疲劳驾驶，当你仅仅睡眠六个小时所呈现出来的状态肯定没有睡眠八个小时呈现的状态好，为此，因疲劳出现的交通事故，已经成了当前不能忽视的情况。

在一些夜班工作中，工人也会因为睡眠时间在六个小时，休息不足，出现了意外的情况。

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