哺乳期回奶的食物有哪些
1、蔬菜类：韭菜、芹菜、冬菇、白萝卜、韭黄、大白菜、马齿笕、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子等。
2、五谷杂粮类：地瓜、玉米、麦芽等。
3、水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。
4、肉类及肝脏类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。
5、大料类：茴香、盐（不要过咸）、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。
6、水生物以及补品类：田螺、螺蛳、性寒类食物（如螃蟹）、海参、西洋参、人参等。
影响哺乳质量的食物
1、辛辣食品和咖啡因：这些食物被妈妈消化吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。
2、热量过高的食品：尽量不要食用油腻或甜的食物，不仅缺乏营养，对奶水质量有很大影响，而且油炸食物难以消化，不利于恢复健康。
3、刺激性食物：哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。
4、巧克力：巧克力里含有可可碱，可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。
5、腌制的鱼、肉类食物：吃得太多盐制品，会加重肾脏的负担，对肾不利。
6、不能多吃的水果：（1）凉性水果：如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。（2）冰镇水果：冰镇水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子。
以上就是给各位产妇整理的一些在哺乳期间需要注意的食物，为了产妇能更好的恢复身体，以及让宝宝吸收更多的营养，上述的食物即使再想吃，也记得一定不能吃，不然会影响母乳的质量，还可能会引发回奶，希望小编的介绍对各位有一定的帮助
引言：在哺乳期的时候，宝妈们都十分关心奶水是否充足，奶水质量是否好。会在日常饮食中特别注意，总会吃一些对宝宝生长发育好的食物。也会有很多饮食禁忌，所以今天小编想分享的话题就是，哪些水果吃了会回奶，在哺乳期哪些水果是不能吃的？
一、哪些水果吃了会回奶？
孕妇要想回奶可以多吃西瓜，因为西瓜中含有丰富的营养物质，能够帮助产妇回奶，并且经常吃西瓜，能够解暑生津，消除疲劳。即使是普通人经常吃西瓜，对身体好处也是非常多的。可以多吃柿子，柿子能够清热，生津止渴，润肺，并且柿子中含有丰富的营养物质，例如糖类，药物价值很高，对孕妈妈来说，柿子也能够很好的回奶。可以多吃一些山楂，橘子，西柚，石榴，西梅等，这些水果都具有很好的回奶效果，孕妈可以尝试一下。
二、在哺乳期，哪些水果是不能吃的？
不要吃冰镇的水果，因为在哺乳期间，孕妈妈们在吃水果时一定要吃常温的水果，否则会造成腹泻，拉肚子。不要吃凉性的水果，因为水果分凉性和温性，像香瓜，甜瓜，梨，猕猴桃，芒果，柚子这些都属于凉性水果，吃多了容易导致消化不良。而且哺乳期的妈妈们如果吃过凉的水果，会导致宝宝出现腹泻，影响宝宝的健康。热性的水果也不能吃，例如樱桃，石榴，荔枝都属于温热性，吃多了容易上火。在哺乳期间不能吃芒果是因为芒果中含有丰富的果胶，容易引发人体过敏，并且芒果对于人体的皮肤粘膜会产生一定的刺激性，孕妈们吃了这些芒果，很容易将过敏物质通过母体传递给宝宝，也会导致宝宝过敏。
正处在哺乳期的妈妈，此时为了宝宝的健康及自身健康着想，切忌贪食。哺乳期不能吃的东西所包含品种较多，但在平常生活中不要嫌麻烦，饮食方面要多做一些考虑。1、辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。
2、只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利。
3、刺激性食物：妈妈在哺乳期吃的刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但可进食少量调味品，如胡椒、酸醋等。
4、巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
5、腌制的鱼、肉一类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得过多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
6、吃过量味精：食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
7、药品和酒精：药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。
8、不能吃的水果：(1)凉性水果：夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。(2)冰镇水果：特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。
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