孕早期做什么运动合适_孕早期适合孕妇的运动

孕早期做什么运动合适_孕早期适合孕妇的运动,第1张

妈妈孕早期适合的运动

  很多人都认为孕妇还孕期不要做什么运动,呆在家里好好休息,什么工作都不需要做。其实这样对于孕妇来说并不是很好的,孕妇在孕期应该适当做一点运动,但不要过量。接下来和小编了解一下什么运动适合孕期的孕妇。

  在妊娠1-3个月内,相对于呕吐表现,更多见的是精神不济,总想睡觉。这种情况不必太担心,嗜睡是怀孕初期正常的生理现象。因为这个时候基础新陈代谢增加,身体内分泌系统产生了变化,所以热量消耗快,血糖不足,可能导致嗜睡。

  适合运动:散步、慢跑、打台球。

  孕妇除了保证足够的睡眠,一定要安排些运动,千万别闷坐在家里或躺在床上,出来散散步吧,间或慢跑也是可以的,这是非常适合孕早期妈妈的运动。散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能,而打台球是调节心情的运动方式。

  头3个月里,由于胚胎正处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,很可能由于动作的不当使子宫受到震动,使胎盘脱落而造成流产。尽量选择慢一些的运动,像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

  小提示

  活动前多喝水。喝水多,活动时出汗多,体热散得快,体温不会升高。

  运动前先做准备活动,使全身关节和肌肉活动开。

  活动时衣着要宽松舒适,要穿运动鞋、戴胸罩。

  运动过程中,如眩晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳,应立即停止活动。如出现阴道分泌物增多或出血,需立即去医院。

欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/hy/8916.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2022-03-29
下一篇2022-03-29

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存