孕早期做什么运动合适_孕早期适合孕妇的运动

孕妈妈孕早期适合的运动

　　很多人都认为孕妇还孕期不要做什么运动，呆在家里好好休息，什么工作都不需要做。其实这样对于孕妇来说并不是很好的，孕妇在孕期应该适当做一点运动，但不要过量。接下来和小编了解一下什么运动适合孕期的孕妇。

　　在妊娠1-3个月内，相对于呕吐表现，更多见的是精神不济，总想睡觉。这种情况不必太担心，嗜睡是怀孕初期正常的生理现象。因为这个时候基础新陈代谢增加，身体内分泌系统产生了变化，所以热量消耗快，血糖不足，可能导致嗜睡。

　　适合运动：散步、慢跑、打台球。

　　孕妇除了保证足够的睡眠，一定要安排些运动，千万别闷坐在家里或躺在床上，出来散散步吧，间或慢跑也是可以的，这是非常适合孕早期妈妈的运动。散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能，而打台球是调节心情的运动方式。

　　头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

　　小提示

　　活动前多喝水。喝水多，活动时出汗多，体热散得快，体温不会升高。

　　运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉活动开。

　　活动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋、戴胸罩。

　　运动过程中，如眩晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳，应立即停止活动。如出现阴道分泌物增多或出血，需立即去医院。