腰对于我们人类来说是不可缺少的一个部分，如果一个人腰不行的话，那么很多重活他都不能干。现在的很多人在工作当中会长时间的站立或者是长时间的坐着，这样的话时间长了之后就会导致腰疼。如果出现了这种情况，可能是我们的腰部有了一些疾病之类的，我们一定要重视起来，尽快去看医生，并且在我们平常生活当中也要养成良好的习惯，只有这样的话，才能让我们的腰更加的健康。
我们平常在工作和生活当中一定要注意我们的姿势，不管是在站的时候还是在做的时候，都要保持一定的良好姿势，只有这样的话才能让我们的腰部感觉到很舒服，如果姿势不对的话，很可能会让腰部的压力。更加的大，如果那样的话，腰部的肌肉会长期处于一种压迫的状态，甚至会对我们的关节之类的造成很大的影响。
并且我们在平常闲下来的时候，一定要注意多跑跑步，锻炼自己的腿部肌肉之类的，因为只有我们腿部肌肉更加强大之后，才能为我们的腰部分担一部分压力，让我们的腰不会感觉到那么累，对腰也是有很大好处的。
有时候站的时间长，我只是坐的时间长腰疼，就是因为肌肉形成的一种记忆，我们长时间身体过于僵硬，所以才造成了这样结果，因此我们在长时间站立或者是坐，这的情况下就要多站起来活动一下，让我们的身体变得柔软一些，适当的做一些比较柔和的动作，这样的话会有助于缓解腰痛的感觉。
并且我们在回了家之后，可以做一些举重物之类的训练，这样的话可以锻炼我们的腰部，让我们的腰部肌肉更加的强大，可以支撑起更多的压力，长时间这样锻炼下去的话，我们的腰部就不会感觉到那么疼痛了。
有些人是一天到晚站着上班，时间久了腰痛得很厉害，是因为腰椎疲劳导致的还是其他因素？一起来看看吧。
站久了腰痛是怎么回事一般是腰肌劳损，腰椎韧带炎等等疾病，这是最常见的原因。个别情况下也有腰椎间盘突出的可能。对于这种情况应减少久坐，久站，弯腰，受凉等等，加强腰背肌功能锻炼，如果症状较重，提高推拿正脊，理疗，针灸等等治疗缓解 人体的脊柱有一个正常的生理弯曲，而腰椎是一个后弯的生理结构，本来就是一个薄弱且容易受伤的部位，加之在平时的站立行走过程当中，腰曲部位又自然会承受身体的一部分压力，如果身体体态又不正确的话，如骨盆前倾等， 就更加造成了腰椎的压迫，所以站久或逛久了之后会腰疼。而长期处于这种压迫当中，腰椎就会僵硬缺少弹性，所以无缓冲的突然前弯就会感到疼痛。
站久了腰痛是什么原因
腰痛，中医病证名。是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅，或失于濡养，引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。其发病常以肾虚为本，感受外邪、跌仆挫闪为标。
腰痛主要原因：
1. 外邪侵袭
多由居处潮湿，或劳作汗出当风，衣着单薄，或冒雨着凉，或暑夏贪凉，腰府失护，风寒湿热之邪乘虚侵入，阻滞经脉，气血运行不畅而发生腰痛。湿性粘滞，所以感受外邪多离不开湿邪为患。
2. 体虚年衰
先天禀赋不足，加之劳役负重，或久病体虚，或年老体衰，或房室不节，以致肾精亏损，腰府失养而发生腰痛。
3. 跌仆闪挫
举重抬物或暴力扭转，坠堕跌打，或体位不正，用力不当，屏气闪挫，导致腰部经络气血运行不畅，气血阻滞不通，瘀滞留着而发生疼痛。
治疗腰痛的方法1、推荐你可以练练瑜伽调理并放松一下脊柱，瑜伽练习还可以按摩促进身体各器官的血液循环，如生理系统(生理系统的问题也会引起腰痛)，同时练习收紧腰腹的姿势，强健的腰腹肌肉也可以对腰椎起到一个支撑保护的作用。站立或行走的时候注意收腹，稍收尾骨。
2、正确的动作姿势。腰疼的朋友们一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，都要保持好正确姿势。有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张 状态，就容易损伤关节。
3、腿部的锻炼。锻炼好腿部对于腰疼的人很重要，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。
4、身体柔韧性锻炼。身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。
5、举重物锻炼。时常的利用重物做些锻炼增强要不得活动力量也很好，首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。
6、背靠着硬物锻炼。在清晨起来的时候，可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方，轻轻的靠在上面保持几分钟在靠上去，这样可以有效地刺激腰部神经，会感觉的很舒服。
为什么站久了会出现腰痛？有的人站的时间长了就会很腰疼，这可能是因为他们的腰部出了一点问题，比如说腰间盘突出腰部疼痛等问题。其实并不是很大的病，但是他却困扰了人们的生活，所以说治疗腰部疼痛是一个很重要的事情，也是每个人有腰痛，也是每个有腰痛的一个大的问题
很多人的工作都是需要长时间站着的，就像老师，还有柜台的工作人员，饭店的服务员，大多数人站着时间长了的话，就会出现腰部不适的情况。尤其是长时间站着，保持一个站立的姿势，而且还需要腰部挺直，容易导致腰部肌肉的痉挛，出现了肌肉损伤，长期下来就会影响引起疼痛。平时不喜欢运动，身体素质比较差，免疫力也比较差的腰部肌肉力量也很单薄的人，长时间站着也会引发腰痛的情况，还有就是在站立的过程中，腰椎部位承受身体的一个重力，如果姿势不正确，驮着腰背骨盆前倾的话，也会对腰部造成一定的伤害，这样的时间长了也会出现疼痛的情况.
腰部疼痛的话，我们应该注意多去锻炼身体，注意饮食情况，多吃谷物，水果类的食物，少吃辛辣冰的或者是凉的食物，这样才不会让腰痛。还有，要注意多饮水，水能将人体里面的垃圾排出来，多喝水。多吃一些。肉类补充一下。有的人工作起来很拼命的。就不会太去注意时间，所以说就会使腰部特别劳累，导致身体的健康指数下降，我们应该合理的安排自己的作息时间，可以让我们的身体能够更快的跟上我们的工作步伐，所以要适当的休息。
如果本身的工作性质是需要站着，那也要站一段时间去做着，或者是说走动一下，不要一直站着。睡觉的时候要有一个好的睡姿，才能让我们的身体更加健康，让自己平躺着，右侧卧。最好一个晚上睡觉姿势不要只是一个姿势，睡觉的时候多变换一下，让腰部更加舒服，所以说睡觉的时候也要注意一下。我们都想拥有一个健康的腰部，但是我们需要好好的去保养，他休息的时候，或者节假日的时候可以约上朋友一起去按摩店给，要不做一个很好的按摩，在家里也可以给自己的另一半做一下按摩，长期的保养让自己的腰部会更加的健康和舒适
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
