身体内的毒素会危害身体健康，影响养生效果，所以养生要先排毒。应该通过运动排汗、多喝水以及促进大便排出等多种方式为身体排毒。
排毒是养生的第一步，不排毒会让身体健康受损，让很多疾病高发。因为在长年累月的生活中，人体内的脏器会吸收大量的毒素在这些毒素的作用下，脏器功能开始减退失调，如果不及时把体内的毒素排出，就会让身体素质下降，也会让身体健康受损，这种情况下养生也不会有好的效果出现。
应该说排毒是养生的一部分，也是养生的第1步，因为人在养生的时候不及时排毒，会让大量毒素和代谢物在身体内堆积，容易让人的体味越来越重，而且会出现酸性体质，还会让人出现忧郁症，老年痴呆等多种慢性病，会对人体健康造成严重的威胁，而身体内毒素排出以后，身体素质会明显增强，身体健康水平也会随之提高。
运动排汗是最有效的排毒方法，能让身体内的毒素尽快排出体外，因为运动会加快身体内脂肪燃烧，也能让身体内多余的甘油三酯尽快排出体外，而人在出汗的时候还可以让身体内的肌酐等有害物质随汗液一起排出体外，会加快身体新陈代谢，维持人体健康，不过在运动排汗的时候一定要及时补充水分，不然身体会出现脱水，影响身体的正常排毒。
促进大便生成加快大便排出，也是促进身体内毒素排出的有效方法，因为大小便是排除人体内毒素的重要途径，平时多吃一些富含膳食纤维和乳酸菌的食物，加快身体内大便生成，让身体内的毒素随大便一起排出体外。保持大便通畅，避免便秘发生，就能起到很好的排毒效果，除此以外在平时生活中多喝水，加快身体的新陈代谢，促使小便生成，也能起到很好的排毒作用，还能让人类皮肤变得更水嫩细滑而有弹性。
忌乱吃药！忌乱用药！忌乱吃保健品。“要对症下药”。排毒不需吃药，不用花钱。养生应尽量以食疗为主最好。
要认清排毒概念：中医认为身体内多余的东西称为毒。西医没有"毒"的名词。
疏通肠道、尿道、血管、气管、汗腺等，使各路排毒管道通畅，以便于进行“体内大扫除”。
就是排毒。
1、“宿便是百病之源”应多吃高纤维食物：粗粮，蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦片、玉米片、或红薯、香蕉等、蜜糖、芋头、马铃薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把肠道垃圾、毒素清除。
2、定期1个月禁食1个中午餐，只喝开水，晚餐吃蔬菜和水果，全麦片、玉米片、或红薯促使体内毒素排出。
3、多饮水促进肾脏排毒
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