产后需要做哪些护理工作？

很多女性在产后不清楚应该注意哪些方面，对于护理也无从下手。怀孕的时间内对于身心都有较大影响，因此要特别注意产后护理。

产后的护理工作可以从多个方面进行，前提是需要宝妈们坚持。特别是坐月子的时候，有很多注意事项需要留心的。

相信不少产妇都听过老人的一些建议，比如月子期间不能洗头洗澡，不能吃水果等，但其实这些有一部分是对的，有一些是不合理的，而且反而可能会不利于身体恢复。

对于新手宝妈来说，产后恢复是非常重要的一环。身体的恢复速度跟是否能找到正确方法护理有密不可分的关系。

关于产后护理，爱果月嫂整理了一些具体的恢复方法，宝妈们可以参考从这几点进行护理。

一、子宫

子宫是女性身体很重要的一个部位，它对女性身体有很多作用，比如可以孕育生命或者提高免疫力，并且能排出体内毒素等。

但是女性子宫由于孕育宝宝，在产后会被撑大，所以无法快速重回原来的状态。

但宝妈不要气馁，因为这属于正常现象。而且只要生活中多注意这些小细节，宝妈的子宫就能恢复加快。

注意活动量

月子期间并不是不能运动，从这时候其实就可以适当的活动了。但避免剧烈运动，可以选取比较轻松的类型，比如散步。

避免做下蹲等动作，因为这个动作可能导致子宫出现下垂现象。同时也要防止由于太劳累对子宫造成的压力。

注意卫生

产后一定要注意保持身体干净卫生。因为在生产后身体比较虚弱，细菌等较容易进入母亲体内。

如果想洗头发或者身体，要注意避免淋浴，最好用温水擦拭身体，洗完头发要赶紧用吹风机吹干避免受凉伤害身体。宝妈在42天后还要记得再去医院做全面检查。

二、饮食

产后什么可以吃，什么不可以吃是让不少新妈妈很头疼的问题。看着那么多好吃的，忍不住想赶紧吃完。

但是，很多东西是暂时碰不得的。如果随意吃的话，可能会使身体消化不良，甚至会对宝宝也产生影响。

而且，很多宝妈由于照顾宝宝或者没有食欲，会不吃早餐，但是早餐却是一天中非常重要的一环，由于授乳期需要身体补充足够的能量，早餐不仅要吃，还要吃得比过去的更丰盛和有营养，特别是一天三餐要按时吃。

①油腻食物少碰

这类食物在产后暂时不可碰。大鱼大肉这类食物虽然可以补充营养，但是刚生产完的宝妈身体还没完全恢复。

一下子进补营养这么多的食物，可能无法正常吸收和消化。这些大补的食物会存在乳房里，会让乳房又涨又痛。

②水果蔬菜温着吃

水果蔬菜是可以吃的，对身体也是有益处的。但是不能直接吃凉的。宝妈要注意最好把水果温一下再吃。

蔬菜用水煮过再吃比较好，因为蔬菜富含维他命，煮或者炒能促进人体对于这部分营养的吸收。

③肉类适量补

肉类对于产后恢复很重要，特别是处于虚弱状态的宝妈。红肉和白肉可以交替吃，属于红肉的肉有猪肉、牛肉等。

属于白肉的有鸡肉和鸭肉等。红肉可为人体补充铁。白肉主要给人体增加蛋白质。鸡蛋也可以补充，但是一天最好两个以内。

④忌刺激物

部分宝妈会喜欢抽烟喝酒，还有一些很喜欢喝咖啡的。在生产后是要忌口的。含有色素和酒精的饮料等都需要远离，而且不能吸烟。

因为在吸烟或者摄入刺激物后，其中含有的有害物质会通过母乳进入宝宝体内，对宝宝的身体有比较大的伤害。而且这些容易让宝妈发胖。

三、心态调整

相信在经过十月怀胎后，妈妈们减少了平时的爱好，同时无法享受过去的活动。

而且生产后也不能立即开始进行活动，还需要照顾宝宝等。身份和心理都发生了不小的转变，可能暂时不太适应这样的生活。

逐渐情绪累积，又不善于疏导和其他人沟通，导致抑郁加重可能后期会恶化为抑郁症。千万不要忽视心理问题，因为身体和心理问题没有严重不严重之分，及时发现并且通过合适的方法改善才是可取之道。

①害怕情绪

即使在怀孕前，就已经做好了准备和各种周密的计划。但是在分娩的那一刻，很多人依然感觉到新奇和担忧。

宝妈们既害怕又期待，这几种心情夹杂在一起，让宝妈看到刚出生的婴儿后觉得陌生。于是，不少妈妈在看到自己宝宝的那一刻，会感到有些许的无助、陌生和不安。

不要感到沮丧，因为和其他的人与人的联系一样，宝宝和妈妈的感情也是需要日积月累的。

并不要为此感到内疚，学会轻松面对，因为这样的情况其他宝妈也有过。后面，和宝宝相处的时间还有很多，爱会慢慢充满你们的②难过情绪

在宝宝出生后的一周左右，有些宝妈会感到比较难过，甚至无缘无故就会哭出来。不要掩藏，也不要对此感到担忧。这是一种正常情绪，因为宝宝出生是比较重要的一件事，而且为你带来了比较大的改变。

其实这种情况在百分之八十左右都出现于分娩后的妈妈身上。你只是这其中的一员，这与宝宝以及你自己本身是没有关系的。

只是身体一些激素紊乱导致的。学会轻松面对，劳逸结合，在心里暗示自己很快这种情绪就会消失不见。

③抑郁情绪

将近百分之十五的宝妈都会有抑郁情况出现。如果孕期和分娩时候不能保持良好的情绪，产后更可能出现抑郁。

产后抑郁有很多表现，比如感到困倦无力，而且容易生气和感到焦虑等。可以通过听歌或者与人沟通的方式进行排解。

要学会把自己的状况和情绪告诉家人，尤其是要和丈夫对自己的情绪和状况进行沟通，获得家人的理解和帮助后恢复会更好。

但如果发现实在无法排解，一定要及时寻求专业帮助。这不是一件需要隐藏的事，因为产后女性的情绪大多都会发生变化。

以上是一些产后护理的小知识。在产后宝妈遇到的问题可能远比这里介绍的多，但是妈妈们千万不要忽视。出现问题及时咨询专业人员，积极寻找方法解决，身体就能恢复的越来越好。

女性在生完孩子之后要想让自己身体快速恢复的话，一定要好好的护理自己的身体，首先就是要保证自己的饮食均衡，平常一定要好好的吃饭，不要为了减肥而让自己饿着。女性使用收腹带的时候也要注意一些事项，不要使用太长时间。生完孩子一个月之后，女性可以经常出去运动锻炼一下自己的身体，做一些瑜伽运动也是比较好的。

一、要保证自己的饮食均衡

女性在生完孩子之后胃口就会大开，经常会吃很多的东西，有些家里的人也会为了让产妇有更多的母乳提高母乳的质量，也会给产妇准备各种各样的美味佳肴。既然这些食物非常的美味，营养价值也比较高，但是产妇还是要适可而止，不要吃太多，每一顿饭只讲究营养均衡就好了，吃个积分宝就完全足够，如果吃太多的话也容易造成营养过剩，对产妇的身体也不太好。女性也可以经常吃一些水果，不过最好不要吃反季节的水果，那些原本是冬季上市的，但是在秋季能够看到的水果也要少吃，这种水果的营养价值不是非常丰富。

二、注意自己的生活习惯以及要经常锻炼身体

产妇在照顾孩子的时候也要注意自己的生活状态，不要让自己的情绪过于消极悲观，孩子在吵闹的时候也不要让自己的情绪过于烦躁，如果总是烦躁的话，会让大家的身体恢复的比较慢。产妇平常一定要多注意休息，多喝一些水，在坐月子期间也要少洗头洗澡。坐月子期间结束之后，产妇就可以经常外出做一些运动，多晒晒太阳，出去散散步，会让大家的心情变好很多，如果孩子经常吵闹的话，也不要一直凶孩子，也不要一直自责，可以让家里的人先照顾孩子。

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