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每个年龄阶段不同的儿童对锌所需要的量也不同,0至6个月的宝宝每天摄取1.5mg的锌,7到12个月的宝宝需要8mg的锌,随着年龄的增长,孩子对锌所需的量也会慢慢增加,14岁到18岁时锌的摄入量最高是19mg。在18岁以后人体所需的锌含量会下降,每天锌只摄入11.5mg就足够了。建议家长要适量合理的给孩子补充锌。据中国营养学会推荐锌的日需量为:初生6个月婴儿3毫克;7-12个月婴儿5毫克;1-3岁幼儿10毫克;孕妇20毫克;正常成人10-15毫克。 对于断奶后婴儿的饮食应该添加一些瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。对于孕妇和5岁以上的儿童来说,通过饮食途径补锌即可,也最有效。如,经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。同时要教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯,注重饮食结构合理平衡,粗细杂粮混合搭配。
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