你每天吃的那些蔬菜、水果、肉等对我们的身体有哪些益处？
一、蔬菜
首先吃蔬菜 可以为身体补充很多的营养物质。不仅可以补充维生素，还可以调节人体生理机能的作用，还可以补我们身体里欠缺的营养，增强自身抵抗力、免疫力。比如吃一些“芹菜、甘蓝、菠菜、大白菜、生菜、西红柿、黄瓜、南瓜、西葫芦、苦瓜、豆角、青菜、油菜、青椒这些都是我们日常生活吃的，都含有维生素C是我们人体必不缺少的营养素。
二、水果
相信很多人经常都会吃水果，而且现在市场上的水果也是各种各样，每一种水果它都有它专属的功效，人每天多吃一些水果对于补充维生素和其他营养元素都是有很大的帮助。想要补充维生素C就一定要多去吃一些蔬菜。
那么吃过蔬菜也要吃些水果补充营养比如吃一些香蕉、芒果、菠萝、猕猴桃、葡萄等等好多。
香蕉的好处：有助于我们消化，增强免疫力。
芒果的好处：芒果中营养非常丰富，维生素A、C同时增强免疫力，对视觉也有一定帮助。
菠萝的好处：有句话说增肥容易减肥难，那么，菠萝就具有减肥功能，首先菠萝里面含有菠萝朊酶,它能够有效的溶解脂肪,还可以预防脂肪沉淀。然后还能清理肠胃，促进肠胃等。
猕猴桃的好处：1、能清热止渴功效，2、能开胃3、补充维生素C也有提高免疫力作用。
三、肉类
禽肉类和 其 他相比，主要营养方面还是不错的。平常一般家庭还是能吃起一些
鸡鸭鱼猪牛羊，丰富的蛋白质，营养成分对人体机能有很高的价值。
鸡肉：脂肪量比较低，其中蛋白质的含量很高，鸡肉里面含有维生素E、C。
鸭肉：蛋白质高，B、E维生素它的蛋白质比畜肉类高很多。
鱼肉：比较好吸收， 具有高蛋白、低脂肪，维生素、矿物质含量丰富，口味好、易于消化吸收
猪肉：铁量高，常见的肉类之一，猪肉铁量丰富，同时还含有维生素B
牛肉：氨基酸所需，蛋白质含量高，具有增肌、增强身体的力量效果
羊肉：最滋补，其营养价值很高， 与猪肉相比,羊肉的脂肪和胆固醇也比猪肉要低得多，羊肉的蛋白质含量有维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒。多吃羊肉提高身体免疫力。
俗话说：“有什么千万别有病”，不求大富大贵的，就想有个 健康 的身体。注意饮食，适度运动锻炼身体 ，更重要的是要有个良好的心态。
1.含有丰富的蛋白质食品。例如牛奶、牛羊肉、豆制品、海参、猪蹄等,这些食品中含有丰富的蛋白质,可以补充身体所需要的营养成分。
2.
含有维生素的食物。在动物肝脏、蔬菜水果中含有非常丰富的维生素,可以促进新陈代谢。
3.
富含微量元素的食物。海带、海蜇、海虾、海鱼等食物,里面含有非常丰富的微量元素,可以帮助人体补充能量。再吃一些滋补身体的食物时,还要进行适当的锻炼。
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