首先我们可以在每天早上起来空腹喝酵素，可以缓解便秘，便秘的原因在于肠道缺乏了有益菌，喝酵素刚好可以维持肠道菌丛平衡，同时为肠道补充有益菌，可从根本上治疗便秘。酵素还富含膳食纤维、维生素和矿物质，可促进肠胃的蠕动，治疗便秘。早上是排便的最佳时机，要想解决便秘就在早上空腹喝酵素，调理肠胃。
饭后三十分钟后喝酵素可以促进消化。酵素富含了纤维素，我们在饭后三十分钟喝点酵素可以促进消化。尤其是过量进食了油腻食物，感觉腹内胀气时，可以适当喝点酵素，效果等同于我们吃促消化的酵母片，帮助我们缓解消化不良等问题。
什么时候喝酵素减肥最好呢？在不同的时间喝酵素，所达到的功效也是不一样的。营养不良或常感觉吸收不佳的朋友就比较适合在饭后三十分钟时喝酵素。尤其是患有肠胃炎症的朋友在饭后喝酵素，可以达到最理想的保健效果。
睡前2小时喝酵素可以提高睡眠质量。经常失眠的朋友也需要补充酵素。坚持补充酵素可调节肠胃，平衡激素，从根本提高我们的睡眠质量。酵素还可以分解血液废物，让血液保持弱碱，改善血液循环。而睡眠好，自然有助于减肥了，睡眠不佳人也会发胖的。
早饭前(有肠胃炎症的患者建议饭后服用酵素)
相比其他养生方式，酵素养生更加环保、健康。早饭前食用酵素不仅能够促进消化，提高机体免疫力，调节人体的胃肠功能，还可以起到减肥、养颜的作用。此外，正直寒冬时节，酵素抗菌消炎的作用，还能帮你抵御早晨上班路上的寒冷，增加身体的抵抗力，从而更好的预防感冒。
午休后(下午喝酵素能够疲劳感)
对于上班族来说，酵素是能够消除疲劳的最佳饮品。酵素中含有多种有机酸和人体所需的多种氨基酸。它们使有氧代谢顺畅，有利于清除沉积的乳酸，起到消除疲劳的作用。通常来说，下午3点左右的时间，是一天中最容易疲劳的一个时段，可以选择在此时喝酵素，可以起到非常好的效果。
入睡前(能够最大发挥美容效力)
在晚间的时候多数状态下皮肤的PH值失衡，血液循环不畅，往往有皮肤紧绷或者是干涩的情况。酵素富含丰富的维生素、矿物质、氨基酸、有机酸、低聚糖、活性酶等成分，能够满足我们人体每天所需的营养物质的同时，促进细胞的新陈代谢和血液循环，加快皮肤血液循环，从而延缓肌肤衰老状况。
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