喝苏打水有助于减肥？这样的说法靠谱吗？_备孕

喝苏打水有助于减肥？这样的说法靠谱吗？天然苏打水我本人是不太提议给减肥的人来做为长期性喝的，由于最先能够告诉大家，每日喝苏打水靠喝苏打水，把血液变碱并不是酸碱性，这一愿望是一个美好愿望，但始终达不上。

只要我们平时去脱灰血液，是靠迫不得已，有一些肾脏功能的病症，大家迫不得已要固定时间，吃一定量的小苏打片，让它在血里释放出来，它才能够做到这种特性。而只靠您一天喝个一杯二杯的天然苏打水，根本无法处理这类碱化尿液或脱灰血夜的这个功效，因此天然苏打水不可以具有提升身心健康的功效。

2个天然苏打水便是苏打，小苏打是谁构成的？是通过钠构成的。所以我们在长时间很多喝小苏达的情况下，便会让你产生很多的这类钠的摄取。时间长了对你的健康，特别是血压是十分不好的。我一天才让您吃5克的盐，您喝5瓶天然苏打水大部分就超过了6克到8克的盐，因此这样就因小失大，因而我不推荐在减肥期间喝天然苏打水。

实际上，在减肥期间喝苏打水确实可以帮助瘦身，可是这并非确定减肥瘦身是不是取得成功的关键因素，由于假如减肥瘦身群体单纯想靠喝苏打水就想要做到较好的瘦身效果，这几乎是不大可能完成的一件事。尽管，苏打水的发热量不太高，并且糖份稍低，可是如果我们过度依赖天然苏打水，反倒会致使一些不良反应，例如得了糖尿病患者。

此刻，好多人一见到“喝苏打水可能得了糖尿病患者”又自相矛盾，觉得喝苏打水就一定会患有糖尿病患者。实际上，只要我们并非天天都喝很多天然苏打水，基本上不大可能会患有糖尿病患者。终究，从事实来说，苏打水的营养成分比较丰富，比传统式的瓶装水带有更多的是营养元素。

苏打水不能减肥

尽管减肥苏打水有益于牙齿健康，但它却可能无法帮助你减轻体重。德克萨斯大学针对减肥苏打水进行了一项大规模的研究，结果表明：食用减肥苏打水对健康而言有害无益。虽然在9年时间里，所有志愿者的腰围都有一定程度上的增加，然而那些饮食中包含减肥苏打水的志愿者腰围的增加量比不消费苏打水的志愿者高出70%。研究人员还发现，排除体力活动水平、年龄和糖尿病状态等外界因素的干扰，那些每天喝两瓶甚至两瓶以上减肥苏打水的人，他们的腰围增大量比不喝饮料的人高出5倍。

虽然没有数据证明，喝减肥苏打水为什么能够促进体重增加，但以往的研究表明，大脑需要能量，而这些能量常常与甜味饮料联系在一起，当没有这些东西存在时，身体便开始将更多的热量储存为脂肪。

该报告还指出，收入越高的人，他们含糖饮料和苏打水的消费量越低。低收入者饮料的消费远远超过那些具有较高收入的人，在饮食中，黑人和墨西哥裔美国人的成年人比非西班牙裔白人成年人消费更多的含糖饮料。

这里所说的含糖饮料包括果汁饮料、碳酸饮料、能量饮料、运动饮料和加糖的瓶装水。不包括减肥饮料、100%的纯果汁、加糖的茶和调味奶。

扩展资料

从医学角度看，苏打水自带的弱碱性确实有一定保健功效，可以碱化尿液，从而促进尿酸溶解，一定程度上能缓解痛风。它还能中和胃酸，有利于缓解胃酸症状。国外很多人都有运动后饮用苏打水的习惯，这能促使乳酸与碱性水中和成无机盐，随汗液、尿液排出体外，缓解疲惫、腰酸背痛等不适。但苏打水能改变酸碱体质的说法，目前尚无任何科学依据能证明。酸碱体质本身就是个伪概念，不论什么食物，吃到胃里都会变成酸性的，酸碱度不同的食物无法改变人体体液的酸碱度。

需要提醒的是，上面提到的都是天然苏打水的功效，含有二氧化碳成分的“苏打水饮料”与弱碱性苏打水完全是两个概念。因为天然苏打水中的矿物质元素是离子状态，更易于人体吸收；而人工苏打水不具备这点，其含有大量添加成分，还可能引起血糖、血脂升高。大家在购买苏打水时应多选天然苏打水，鉴别方法很简单，看配料表中是否有“碳酸氢钠”字样就可以了。

此外，苏打水也不是人人适宜，饮用前应注意以下3点：

1、苏打水中含碳酸氢钠，其中的重要成分钠离子摄入过多不利高血压、高血脂、慢性肾脏病等患者的健康，有这类疾病的人尽量别喝。

2、本身胃酸分泌过少的胃炎患者应少喝，甚至不喝，以免造成胃部不适或加重胃病。

3、健康人同样不宜长期大量喝苏打水，否则容易引起饮食中的钠超标，不利心血管健康。

最后强调，天然苏打水平时偶尔喝可以，比如对于健康人群，运动后、胃部不适时，可适当喝100毫升左右，但绝不能过量，更不能让其代替白开水，成为日常的饮用水。

参考资料人民网--苏打水可以减肥吗

参考资料人民网--苏打水不是人人都适合饮用苏打水注意三件事

元气森林是一款苏打水。苏打水的主要成分就是碳酸钠，是一种含碳酸的水，没有任何味道也没有其他添加剂，所以对人体是没有什么伤害的。因此在减肥期间是可以喝苏打水的，由于苏打水的热量并不高，并且它跟矿泉水相比的营养价值更高，而且很适合在减肥期间饮用。

但苏打水虽然热量不高，但是也不能经常喝，常喝苏打水容易导致糖尿病的出现，所以不要以为苏打水营养价值高就可以经常喝，这种饮品只能适当的喝，平时最好还是以白开水为主。

扩展资料：

苏打水的好处

1、营养丰富。