危害一、肠胃功能紊乱：这个小编是深有体会的，很多朋友到了放假休息的时候就喜欢前一晚玩的很晚，第二天不上班就一觉睡到十一二点，又不起床吃早饭，然后肚子就饿着等到吃午饭或者下午才吃饭，这样很容易造成胃病的发生，肚子得不到食物的充饥，就会引发胃炎、胃病哦，所以朋友们即使睡觉也要起来把早餐吃了，早餐对人体健康是很重要的。
危害二、造成大脑供血不足：长时间的睡眠会导致大脑供血不足，因为睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，要是长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。
危害三、影响记忆力和听力：长时间的在床上躺着应该是时间越长精神会越好，但是再起床后总感觉头沉甸甸的，精力无法集中，这是因为人们赖床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。时间长了，还损害记忆力和听力。经过一段较长时间的睡眠后常常会出现头脑昏沉，精神匮乏的生理不适，这是因为人在睡醒后，继续赖床不起易于不着边际地胡思乱想耗费更多的氧，使大脑缺氧造成头脑昏沉，长久以往更是会降低人体的听力和记忆力。
危害四、破坏生物钟：很多人一觉睡到大中午，然后到了晚上就会失眠睡不着觉，严重破坏了人体的生物钟，应该早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才能使我们白天精力充沛，晚上睡眠安稳。
危害五、久卧伤肺：体内肺气虚则清气不能吸入，浊气不能排出，宗气及一身之气生成受限，全身气机运行不畅，津液输布失常，水湿不能排泄，就会出现身体困重，肢倦乏力等，常伴有声低气怯，咳嗽，易感冒等等。
懒被窝也就是赖床，早上或者睡眠之后，躺在床上不愿意起来。
赖床的原因主要有2个：
1、你接触不到阳光，抑制不了褪黑素的分泌，所以越赖床越想睡
2、体温会因为身体处于不活跃状态而变低，结果同上。
3、褪黑素有降体温作用
资料拓展：
体温越高，人越清醒，反之亦然；（PS：在中午体温会有个轻微下降，所以我们经常会在中午很想小睡一会），运动后体温会升高，不活跃时体温会降低，所以经常健身可以保证精力充沛。
白天工作晚上睡觉并不是一个行为习惯，这个习惯背后是有生物本能做支撑的：人的体内有一个系统由光亮和黑暗来控制睡眠激素含量，这激素称为褪黑素（褪黑激素），褪黑素的作用就是让我们睡觉，但如果你的褪黑素含量太高，就会感到困倦，精力不足。所以，我们要做到：白天尽量减少褪黑素的分泌，晚上则相反。
褪黑素的分泌原理：当我们接触不到阳光时（办公室的灯光不算阳光)，褪黑激素开始分泌。阳光会抑制褪黑素的分泌。
算是一种坏习惯：
1、懒惰：有些人可能习惯了天天晚起，待在床上，形成了一种习惯行为。
2、睡眠时间不充足：睡眠不足导致早晨赖床，不起。
3、睡眠过于充足：过于充足感觉越睡越困，更不想起了。
4、心情原因：一大早的心情不好绝对是很难受的了，导致不想起床。
5、生活态度：一个良好的生活态度极其重要。
一、可以在晚上睡觉之前设置一个闹钟，比如你想第二天早上08：00起床，那就设置07：50的闹钟，提前个10分钟，当闹钟的铃声响起来的时候，你就不得不起了！
二、在你晚上躺在床上准备睡觉之前，你心里要默念一个时间，这个时间就是你第二天早上起床的具体时间（比如说你心里一直默念第二天早上08：00起床），要不停地给自己心理暗示，要求自己必须在这个时间醒来！
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