饮食过于清淡，有什么后果？

随着生活条件越来越好，反而人们养生要注意清淡饮食了，有些人提倡吃素，连不少明星也是吃素的代言人，甚至有些人连蛋奶都不吃。可是长期吃素对身体并不好，会造成体内微量元素摄入不足，营养失衡。就让我们来看看清淡饮食会带来什么问题。

饮食过于清淡，有什么后果？

1、体质下降

长期吃过分清淡的食物，饮食单一，会造成蛋白质和脂肪摄入不足，致使身体体质变差，免疾力降低，更容易患病，当有点流感等风吹草动，首先就会被感染。尤其是老年人，一定要知道饮食清淡不是就是吃素，补充蛋白质非常重要，平时可以多吃像鸡蛋，豆腐，牛肉等富含蛋白质的食物。

2、皮肤变薄

我们注意下身边的老年人，会发现他们有些皮肤上像有一层蜡，这就是皮肤缺乏营养，蛋白质不足造成的，皮肤做为身体的屏障，一旦受损，就很容易被外界细菌侵入。

3、便秘

长期吃清淡的食物，不沾一点油腥，那么我们的肠道内就会缺少油脂的润滑，进入肠道内的粗纤维食物水分被吸收后，残渣会干结在肠道 ，就容易引起便秘。

4、长期吃素的女性易患妇科病

长期清淡饮食，会造成蛋白质摄入不足，女性卵巢功能也会因此受损，进而出现卵巢早衰，影响女性内分泌正常，导致月经不调，甚至闭经。

保持身体健康，并不是在于吃肉还是吃素，而是要看怎么吃，吃什么，我们在日常生活中最好是每种食物都要吃，尽量做到饮食多样，不偏食，不挑食，因为不同食物所含的营养元素也是有区别的，只有均衡的营养，才能保证人体正常的细胞结构，才能提高免疾力，加强抗病能力，延缓衰老，这才是对身体健康有益的。

我们建议日常吃肉时最好选择白肉，少吃红肉，鱼肉，鸡肉等白肉对健康更好。

长期吃得太清淡的人是不好的

长期吃得太清淡的人是不好的， 现在很多人都非常注意养生，觉得饮食清淡的话身体就会很健康，久混的能够远离的高血压、高血脂，其实这是一个误区，长期吃得太清淡的人是不好的

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长期清淡饮食，身体会出现异常

1、清淡饮食易出现“三高”

这一点相信很多人不理解，三高不是饮食过于油腻刺激才会出现的疾病吗？我已经保持清淡饮食了为什么还会患上三高？

这是因为长期清淡饮食的人，日常摄入的食物多数都是精粮，这些食物内通常都含有非常多的淀粉。虽说不是直接摄入糖分，但是这些物质会在我们的体内消化成糖类物质，也会导致血糖升高。

2、清淡饮食容易生病

长期饮食过于清淡的饮食，意味着身体摄入的蛋白质、脂肪量会不足，我们的身体没有蛋白质，会出现很多的异常症状。清淡饮食容易导致体质逐渐变差，遇到一点小病就很容易倒下。因为在蛋白质摄入不足的时候，会导致免疫系统内的免疫球蛋白含量减少，使得身体抵御外来伤害，尤其是病原微生物的能力大大下降，很容易会感染流行性感冒。

3、清淡饮食容易衰老

长期饮食过于清淡，会直接导致蛋白质摄入不足。而蛋白质是构成我们人体细胞的一个主要成分，当蛋白质摄入不足的时候，正常的细胞生长会受到很大的阻碍，大大加快皮肤衰老的速度。对于女性来说，长期饮食清淡，还可能会导致宫寒、更年期提前等一系列的症状出现。

4、清淡饮食易引起便秘

我们需要知道的是，长期饮食清淡也可能会引发便秘。因为饮食清淡会导致我们的肠道内没有“油水”，这样一来胃肠的蠕动速度也会迅速减慢。食物内的水分会被肠道所吸收，粪便会在肠道内干结，最终引起便秘出现。

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实际上，吃得太清淡并不好！

一项针对北京、上海、广州、重庆、成都5个城市65岁以上老人进行营养状况调查的结果发现，超过50%的人存在营养不良风险。可想而知农村的情况应该更为严峻。另有研究显示，饮食太清淡还可能造成一些营养元素的缺失。比如维生素B12的最佳来源是肉类、肝、牛奶和鱼类，缺乏后可能导致贫血和神经系统炎症；

一些动物性食物所提供的铁锌等营养素是宝宝身体发育必不可少的物质，与植物性食物相比更容易被吸收；男性素食主义者患抑郁症的风险要高于正常吃肉的人；饮食太清淡或素食者骨质疏松的患病风险也会明显上升，这可能与饮食中钙和蛋白质的摄入量较低有关。

吃得太油腻需要小心三高，那么吃得太清淡又有什么影响呢？

遇病容易倒下

食物过于清淡，营养不足，体质会变差，免疫力降低，容易患流行性感冒和各种疾病，甚至会增加肿瘤的发病风险。

老化加速

尤其是对于女性，皮肤会加速老化，卵巢的功能下降，身体机能下降。

吃素也会得脂肪肝、三高

吃素并不能杜绝脂肪肝。即使饮食不油腻，糖，油、盐、精细主食吃得多，也可能导致脂肪肝、高血压、高血脂、高血糖。

引起胆结石

研究发现长期吃素的人更容易患上胆结石。

容易便秘

只吃水煮食物，油脂进食量不足的情况下，胃肠运动减慢，容易导致便秘。

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长期饮食过于清淡的人，会有什么后果？

严重缺钙、更容易生病、内分泌失调、加速衰老。

随着生活水平不断提高，很多人在饮食方面都追求色香味俱全，这就往往容易给身体造成负担。尤其是很多中老年人，非常容易造成“三高”等问题，因此现在日常生活中经常会听到“饮食清淡、低油低盐”等话语。

很多老人害怕身体出现“三高”，都吃得极其清淡，不吃任何荤类食品，甚至不沾油盐。实际上这种饮食是非常不健康的，长期这样吃身体更容易出现问题。

1、严重缺钙

随着年龄的增长，中老年人的'胃肠功能会逐渐减弱，因此应该尽量避免吃一些滋腻犯胃的食物。但是老年人吸收钙元素的能力也会大大降低，所以生活中应该尽量补充钙素和其他营养物质。

过度清淡可能会导致老人身体长期营养不良，从而进一步影响加剧体内缺钙的状况。这对于老年人的身体危害是很大的，例如很多老年人容易骨折、摔伤正是由于这个原因，应该加以重视。

2、更容易生病

老年和孩子都属于抵抗力比较低下的群体，孩子的器官发育不成熟，而老年人的器官正趋于衰退，因此这两个群体都比较容易生病。而增强身体抵抗力，增强体质的方法除了适当的运动之外，另外就是注重饮食的调养。老年人不适合吃难以消化吸收的食物，但是高蛋白、高钙的食物也应该适当的补充。否则身体没有足够的营养，身体也会变得多病、消瘦。

3、内分泌失调

近些年来，虽然很多人都在提倡素食主义，但是有很多研究数据表明长期吃素、不吃盐的人，更容易生病。因为人类本身就是杂食动物，身上的所有脏器的营养来源不仅来自于蔬菜水果，而且也来源于各种高能量的肉类。长期吃素的人最有可能内分泌失调，例如女性月经不来、男性早衰等诸多问题。因此，不要盲目吃素，应该根据自身身体的状况进行均衡饮食。

4、加速衰老

身体就像一个不断运行的机器，只有补充足够的能量才能够充满活力。而长期吃得过于清淡的话，摄入身体的能力根本无法满足体内脏器的需要，因此体内的器官得不到营养，就会渐渐衰落下来。

中老年人的脏器本来就处于不断衰退的阶段，这样长期营养不良只会加速体内脏器的衰竭。情况严重的话很可能会影响寿命的长短，同时给身体带来许多的磨难。

总而言之，不管是什么年龄段的人群，都应该学会均衡饮食。吃得过于油腻、重口味，或者过于清淡对身体来说都不好，切不要盲目地听信谗言，要根据自身身体情况而定。

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