一天喝多少牛奶最好
1成年人一般每天可以喝250~300毫升左右的牛奶，这样不但不会造成健康损害还可以帮助养生。另外要注意如果是处于钙质需求较大的发育期、孕期的话，可以适量增加牛奶的摄入量，但是也要注意不要超过1000毫升。
喝太多牛奶的坏处 引发血管病
喝牛奶太多的话，很容易导致血管疾病的发生。牛奶中的酪蛋白可以生成高半胱氨酸，这种物质会损害血管的弹性组织，并且使脂质特别容易堆积在血管壁上，增加患血管硬化等疾病。
可能患白内障
老年人喝牛奶太多会增加患白内障的风险。这是因为牛奶中含有的乳糖在酶的作用下容易发生水解成半乳糖，血液里吸收过多的乳糖容易积聚在眼晶体，影响到眼晶体正常的新陈代谢，加速晶体蛋白发生变性而容易患白内障。
加重某些疾病
牛奶喝太多很容易使人身体产生酸胀气，容易出现肠胃不适。如果是患有伤寒疾病的话，因为病变区域在肠道，出现溃疡，喝太多牛奶会加重肠腔的压力负担，甚至诱发肠出血、肠穿孔等。
牛奶一天分几次喝好
3牛奶在不同的时机喝会带来不同的效果。比如早上喝一杯牛奶能够帮助帮助补充营养，增强身体活力，但是要避免空腹饮用。下午喝牛奶能够帮助缓解下午身体的疲劳感，帮助恢复精力。晚上喝一杯牛奶能够帮助促进睡眠。
怎么正确喝牛奶 不空腹喝牛奶
空腹喝牛奶很容易导致牛奶快速从胃肠道经过，不能被很好地吸收其中的营养成分，而且还容易导致被小肠吸收的部分蛋白质分解的氨基酸不能及时被大肠吸收而损害肠胃。一般可以搭配馒头、面包等淀粉食物一起食用。
不存放太久
不管是冲泡的牛奶还是包装的牛奶一旦开封之后都不能久放，这样能够帮助保存牛奶最多的营养成分。一般开封后24小时内饮用，保存宜以低温保存为宜。
不高温加热
牛奶饮用前不能进行高温加热处理，容易导致牛奶内的蛋白质发生变性，降低牛奶的营养价值。
不与草酸食物同食
含有大量草酸和鞣酸和蛋白质容易凝结成块，不易消化吸收，破坏营养。常见的有浓茶、袖子、柠檬、杨梅、石榴、觅草、茭白、菠菜等食物。
我们大家都知道，喝牛奶对人体的好处是很多的。面对不同的人群，每天牛奶的摄入量也不一样。对于成年人来说，每天牛奶的摄入量一般控制在300毫升左右就可以了。 然后，对于儿童和孕妇来说，每天大概500毫升左右就可以了。对于老人来说，大概保持在400毫升到500毫升左右即可。
一、喝牛奶的好处
现在的很多人都喜欢喝牛奶，不管是年轻人还是老人，都喜欢喝。因为牛奶当中的营养物质非常高，对人体的好处是很多的。牛奶当中富含钙磷，维生素等营养物质。所以，可以帮助我们补充营养，补充钙质，美白皮肤，增强身体免疫力。牛奶当中含有维生素，所以，可以起到缓解压力的作用。而且牛奶当中含有色氨酸，缓解焦虑和压力等负面情绪。每天喝一杯牛奶，还有助于骨骼健康。因为牛奶当中含有钙质，而钙元素是骨骼成长和保持健康所必须的物质。而且，有助于控制体重。因为牛奶当中含有丰富的蛋白质，会增加人的饱腹感，让人长时间感觉不到饿。所以，有助于控制体重。而且牛奶当中含有丰富的钙质，能够很好的预防骨质疏松，尤其适合一些中老年人。 牛奶还具有安神助眠的作用，睡前饮用一杯牛奶可以促进睡眠。
小提示
虽然牛奶的营养价值很高，但是也必须要适量饮用。不要贪多，会造成一定的不健康影响。每天牛奶的摄入量控制在400~500毫升左右就可以了。然后，尽量不要空腹喝牛奶。空腹喝牛奶容易让我们食欲下降。在喝牛奶前后一小时左右，尽量不要进食一些酸性水果。以上只是我的个人看法。
一个成年人一天大概喝300克奶制品就足够补钙，而300克差不多就是市面上一袋牛奶的量。
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。牛奶含钙丰富，每100克牛奶含钙量达110毫克，而且人体对牛奶中的钙的吸收率可达40%，因此牛奶是人补钙的首选食品。
成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶（袋）牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶（袋）。
专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。
扩展资料
以下人群不适合喝牛奶：
1、乳糖不耐受人群
每100毫升牛奶中含有大约4.5克的乳糖，其需要被乳糖酶分解为更小的分子才能被人体消化吸收，而有些人自身乳糖酶分泌少，不能分解乳糖。
2、对牛奶过敏者
有些人会因为免疫系统紊乱而引起机体对牛奶蛋白质的过敏，可能会出现腹泻、哮喘、鼻炎、荨麻疹等过敏反应。
3、反流性食管炎者
牛奶有降低下食管括约肌压力的作用，从而增加胃液或者肠液的反流，加重食管炎。
参考资料来源：人民网-10种人睡前不宜喝牛奶每天喝多少牛奶最好
人民网-牛奶喝多会胖一天喝多少牛奶比较好？
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