2、少吃酸、冷、生、硬、油腻及产气多的食物。
3、保证充足睡眠。
4、多做室外运动。
5、药物可试用“玛丁零”、“为消”或“键胃消食片”等。
不主张随便使用“抗生素”。
为稳妥起见，建议到正规医院做个“大便化验”。
晚上没吃多少东西，肚子胀，是腹胀的一种情况。腹胀是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。
正常人胃肠道内可有少量气体 ，约 150 毫升（ml）左右，当咽入胃内空气过多或因消化吸收功能不良时，胃肠道内产气过多，而肠道内的气体又不能从肛门排出体外，则可导致腹胀。
建议，饭后适当运动，睡前不宜再进食；第二天早晨空腹，只饮水，有助于缓解症状。
1、生活因素：不良生活习惯引起的肚胀，需注意规律的饮食，可以适量饮用温水，避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，如冰淇淋、辣椒、火锅等，以及豆制品和其他容易产生肠道气体的成分，如黄豆、白萝卜等。另外还要避免暴饮暴食，要少吃多餐，而且进食后不建议立即躺下。2、药物因素：机体服用某些药物后可能会引起胀气，停止用药后可缓解，可以先用手在肚脐周围搓揉，顺时针或逆时针按摩，促进肠道运动，帮助顺利排气，缓解肠胃气胀症状。
3、其他因素：如妊娠等引起的肚胀，女性需要少食多餐，适当运动，可促进肠蠕动，促进排气，缓解肚胀。
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