什么叫平举 什么叫侧平举

什么叫平举 什么叫侧平举,第1张

平举又叫挺举:运动员以两个分解的动作把杠铃举过头顶。先将杠铃放置于身体重心的水平线上,屈腿预蹲,将杠铃提起,经过胸前将杠铃置于肩上,然后站立;然后是两手握杠,曲臂,下颌与杠平,直臂推起,动作完成。

侧平举:立正站好,双手自然放两边。

慢慢向上抬高90度,肩膀保持下压状态( 不能耸肩),

肩颊骨向中心靠扰。感觉你的手指尖身两端无限延伸,非常美。。。

平举?应该是指你的身体水平躺下,用哑铃或杠铃做推举运动。主要针对胸肌中部锻炼。

与之相对的是上斜和下斜推举,即身体上斜躺着(身体成直线,但是头高脚底),和身体下斜躺着(身体成直线,但是头底脚高),分别针对胸肌上部和胸肌下部


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