上海马拉松健身跑是多少公里

上海马拉松健身跑是5.8公里。

上海国际马拉松赛是由中国田径协会、上海市体育总会、黄浦区人民政府、静安区人民政府、徐汇区人民政府、东浩兰生（集团）有限公司主办，上海市田径协会、上海市路跑协会、黄浦区体育总会、静安区体育总会、徐汇区体育总会、东方卫视、五星体育承办的国际性马拉松赛事。

2020年3月6日，上海国际马拉松赛获得世界田径白金标赛事称号。

上海国际马拉松赛设有全程马拉松、10公里、健身跑项目，全程马拉松冠军奖金最高可达45000美元。

2020上海马拉松于2020年11月29日7点正式起跑，比赛只设全程马拉松。

健身跑：外滩（金牛广场）—中山东一路—金陵东路—河南南路—南京东路—湖北路—九江路—南京西路—上海展览中心（终点）。

以上资料参考：百度百科-上海国际马拉松赛

上马健身跑为5.5公里。

通常来说，上马即上海马拉松，包含全程、10公里和健身跑（5.5公里）三个项目。整个赛道将依然始于上海城市地标外滩金牛广场，途经浦江全新贯通的魔都新岸线-黄浦滨江段，最终抵达上海体育场。38000名跑者会用脚步丈量这充满海派风情的42.195公里。

赛道亮点：

全马后半程35公里处龙腾大桥的往返两次爬升被调整为龙腾大道上的直道往返。减少跑者后半程压力，有助于跑者创造更好成绩。

上马将首次设立蓝线指引，代表最短距离跑进线，避免精英跑者跑出更远距离，帮助节省体力。这也是国内马拉松赛事中首次使用蓝色最短距离跑进线。

为了激发更多中国籍优秀跑者的潜力、鼓励更多跑者加入到优秀跑者的行列中，也希望上马赛道能够吸引更多更快的黑马，除了赛事名次奖之外，上马特别设立了中国籍跑者名次奖，第一名为45000元人民币，第二名为20000元人民币，第三名为12000元人民币，共发前八名男女运动员。

马拉松的注意事项：

马拉松训练，应从耐力、力量、速度三个方面入手。训练要循序渐进，先慢慢提速，稳定速度，然后逐步加长距离。在不损伤身体的情况下，适当安排自行车、爬山等运动，这些训练对提高腿部力量有所帮助。在大赛来临之际，更要合理安排训练，尤其要避免损伤。

马拉松是一项极限运动，重在参与，因此不要去在意别人能跑多快，关键是自己的轻松心态。作为一名普通的参赛选手，只要在规定时间内健康、顺利地完成，就是最大的胜利。对于专业运动员而言，良好的心理状态可增强运动员的注意力和应变能力，取得更好的成绩。

全程马拉松为42.195公里。

南京马拉松分三个项目，全程马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、迷你健康跑（5公里）。2019南京马拉松的比赛时间也正式确定为2019年11月10日。

南京国际马拉松赛

南京马拉松赛（简称南马）诞生于2015年，是中国田径协会、江苏省体育局、南京市人民政府共同主办，由南京市体育局承办，江苏问源体育科技有限公司负责运营,是中国田协“金牌赛事”和国际田联“铜标赛事。

赛事荣誉

2016年1月，南京国际马拉松赛被中国田径协会授予“铜牌赛事”称号，并被评为2015“中国马拉松特色赛事”。

2016年2月，南京国际国际马拉松赛荣获“2015最具影响力马拉松赛事”称号。

2017年3月，南京马拉松被中国田径协会授予“银牌赛事”及“最美赛道特色赛事”称号。

2018年1月、2019年1月，南京马拉松被中国田协正式授予“金牌赛事”称号。

2019年7月，南京马拉松被国际田联正式授予“铜标赛事”称号。

---