首先，应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作，如弯腰持重物、多次反复弯腰等其次，一旦腰扭伤，必须休息，以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复此外，在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿。因工作需要长期弯腰的人，如体力劳动者等，必须要保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳。对于一般人群，在日常生活中，无论是弯腰取物，上、下楼梯，负重爬山等活动，均需保持良好的姿势，以便预防腰肌劳损。
腰痛是比较常见的症状，在平时的生活中，由于劳损、受凉或者腰椎疾病都可引起腰痛。腰痛使用膏药的治疗过程中，其特性如何直接影响药理效果。腰痛应该贴什么膏药好，市场上的膏药有很多种，基本上分为两大类。一类是由于各种中药制剂、复合制剂，具有消肿、止痛、活血化瘀的作用，比如各种麝香壮骨膏、活血止痛膏等，用于外伤引起的腰痛或者劳损引起的腰痛效果比较好。外伤可以引起肌肉出血、水肿或者淤血，应用上述膏药刚好能起到活血化瘀、消肿、止痛的作用。对于无菌性炎症引起的腰痛，比如腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出，最好可以用比较好的具有消炎、止痛、渗透作用的非甾体类抗炎药物、膏药。如氟比洛芬巴布膏或者洛索洛芬钠软膏等，上述膏药的成分中直接含有非甾体类抗炎、镇痛药物，贴上的同时可以通过皮肤吸收、渗透到局部，发挥消炎、止痛的作用，更好的缓解由于无菌性炎症引起的腰痛。因此，外用膏药治疗腰痛应根据病因来选择。当外用效果不好时可以同时口服相应的抗炎、镇痛药物，达到缓解腰痛的作用。腰部疼痛最常见的因素就是腰背部的筋膜炎症。可采用西药中药膏药两种：第一种是西药类的膏药，例如洛索洛芬凝胶膏，氟比洛芬巴布膏。这类膏药可以快速止痛。成分为非甾体抗炎药透皮吸收，消除筋膜的炎症，缓解疼痛。第2种是中药类的膏药，例如通络骨质宁膏、云南白药膏、神农镇痛膏。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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