孕妈妈吃什么补钙好

钙大多储存在牙齿与骨骼中，如果孕妈妈缺钙，就无法满足胎儿对钙质的需求，这会影响胎儿牙齿和骨骼的正常发育。所以，孕妈妈平时要注意补钙。但补钙应掌握正确方法，千万别盲目补钙，否则会适得其反。一般而言，通过饮食来补钙是安全有效的补钙方法，那么孕妈妈吃什么补钙好呢?

　 　1、高钙食物

日常生活中，孕妈妈可以从食物中摄取钙质。首先，从调整饮食结构入手，多吃含钙丰富的食物，如蛋类、豆类、肝脏类食物，同时多吃促进钙吸收的食物，如富含维生素D的水果蔬菜。因为钙是高价离子，不能直接透过人体细胞膜，而维生素D能诱导钙结合蛋白的合成，从而促进人体对钙的吸收。

然而，富含草酸和植物酸的食物，如菠菜、竹笋等就不能吃太多了，因为钙与草酸、植物酸结合会形成不溶性钙盐，影响钙的正常吸收与利用。

　 　2、补钙产品

由于食物中的钙含量普遍偏低，仅能满足普通人每日钙需求含量的50%左右，而孕妈妈每日对钙的需求量远远超过普通人，所以，光靠食物补钙是不够的，还需要通过服用补钙产品来补钙。

目前，市面上的补钙产品琳琅满目，部分补钙产品也并非适合孕妈妈的体质，如何选择合适的补钙产品成为很多孕妈妈最为关心的问题。这方面，斯利安钙片(孕妇型)不失为好选择。斯利安钙片(孕妇型)是专为孕妇准备的黄金钙，它优选微胶囊磷酸三钙(Lipocal)，含钙量高达38%，生物利用率比非微囊化的磷酸三钙高41%，吸收率比日常饮食中牛乳钙的吸收率高15%，并且，斯利安钙片(孕妇型)以CPP为促进剂，可更安全、更有效地促进钙吸收。 ...

　 　孕妇补钙哪个牌子好

从孕妈妈的角度来说，市面上的补钙产品通常可划分为两大类，一类是适用于孕期的补钙产品，另一类是适用于孕期及其他人群的范补钙产品。研究发现，2014-2016年中国孕妇钙片行业处于供给低于需求的状态，这也给各位孕妈妈选择合适的补钙产品带来一定的局限性。孕妈妈要如何选择补钙产品呢?

首先，适合孕妈妈的补钙产品应安全可靠，含钙率高，无不良口感，无不良反应，无隐患，钙片容易被快速吸收，同时还含有钙吸收促进剂。目前，市面上60%以上的补钙产品为碳酸钙产品，而碳酸钙虽然钙含量高，价格相对低廉，却对肠胃有一定刺激，还容易形成钙沉淀引起便秘等不良反应，另外，这些产品多需配合维生素D服用，但维生素D的作用受年龄和钙摄入量的影响，且服用过量有一定潜在风险。

在选择补钙产品时，孕妈妈最好选择含微囊包埋磷酸三钙的补钙产品，微囊包埋磷酸三钙以油脂包裹微囊，颗粒更小，更容易被肠绒毛吸收，能够防止沉淀产生，能有效调整钙磷比，更有利于骨骼生长。此外，补钙产品含有天然促进剂CPP(酪蛋白磷酸肽)也非常重要，CPP被称为“天然牛奶精华”，是以牛乳酪蛋白为原料，由牛乳酪蛋白水解而得，即使超量服用也不会对人体产生任何毒副作用。市面上广受好评的补钙产品斯利安钙片(孕妇型)就具有以上优点，各位孕妈妈不妨优先选择斯利安钙片(孕妇型)。 ...

　 　孕妇每日补钙量是多少

孕妇作为一种特殊人群，需要大量补充钙质。研究表明，中国孕妇对缺钙表现以及补钙的必要性认知较高，但对不同阶段需要补钙的数量以及正确合理足量的补钙方式缺乏深度了解。补钙并非越多越好，补钙过多反而容易影响胎儿健康。那孕妈妈每天要补多少钙才能满足自身及胎儿发育所需呢?

在妊娠早期(0-3 个月)，孕妈妈每天要向胎儿提供的钙增加到50 毫克，妊娠中期则要增加到150 毫克。妊娠晚期是胎儿蓄积骨量最多的时期，需要孕妈妈每天提供150-450 毫克的钙，平均每天约350 毫克。到了胎儿满月时，体内含钙量约为25-30毫克，其中80%是在妊娠晚期从孕妈妈体内中获得的。为满足胎儿发育需求，孕妈妈在孕期要适时补钙。根据中国居民膳食营养推荐每日钙摄入标准，妊娠期每日补钙量为：妊娠早期800毫克，妊娠中期1000毫克，妊娠晚期1000毫克。

妊娠期要做到正确合理足量的补钙，选对安全、高效易吸收的补钙产品尤为重要。以市面上口碑较好的斯利安钙片(孕妇型)为例，它通过引进Lipocal微囊包埋技术，特别添加CPP作为钙吸收促进剂，产品更安全，钙的吸收利用率更高更迅速，从而保证孕妇和胎儿的健康成长。孕妈妈每天服用斯利安钙片(孕妇型)1次，每次服用2片，即可满足自身和胎儿的钙质需求。 ...

孕妇补钙到什么时候

孕期补钙不仅关系到自身的营养结构是否健全，更关系到宝宝的发育，但有的孕妈妈只顾盲目补钙，却不知道什么时候开始补以及补钙时间有多长。关于孕期补钙的.时长，各位孕妈妈不妨继续往下了解。

孕妈妈的补钙时间贯穿整个孕期，甚至延伸到哺乳期：

　 　1、孕早期

自怀孕后，孕妈妈会开始经历一系列的生理变化，胎儿发育也需要越来越多的钙量，所以这时候就应该开始补钙。为避免胎儿逐渐发育所需的钙量不足，孕妈妈最好在孕早期就开始选择合适的补钙产品，有“孕妇黄金钙”之称的斯利安钙片(孕妇型)获得很多孕妈妈的信赖，这款钙片是斯利安的品牌产品，质量有保障，钙片采用先进的微囊包埋技术，还特别添加CPP促进钙的吸收，而CPP除了有促进钙、铁、锌吸收，无毒副作用以及被动扩散吸收的优点外，还具有固齿、健齿、修复牙龈，以及调节血压的作用，能帮助孕妈妈应对孕期生理变化。

　 　2、孕中期

孕中期是胎儿骨骼形成和发育的旺盛时期，需要大量钙质。孕妈妈除了多吃高钙食物、按时服用补钙产品以外，还需要多做一些辅助工作，比如适当晒太阳，吸收紫外线，促进体内钙质吸收多做肌肉抻拉运动，活动筋骨，改善骨骼肌的营养状况等。

3、孕晚期

到了孕晚期，为保证孕妈妈顺利分娩和胎儿骨骼的正常发育，孕妈妈还需要继续补钙。服用补钙品的时间最好选在睡觉前或两餐之间，饭后则不宜马上补钙，因为钙容易与食物中的草酸、植物酸等结合，从而影响人体对钙的吸收。 ...

　 　孕妇补钙不足的危害

孕期补钙不仅对孕妈妈的身体健康至关重要，也关系到胎儿日后的健康成长，如果钙摄取不足，会造成很严重的后果，影响两代人的身体健康。那孕妈妈补钙不足有哪些危害呢?

　 　1、孕期缺钙对孕妈的危害

胎儿发育所需要的钙全部来源于母体，如果孕妈妈在怀孕期间钙摄入不足，不仅影响胎儿发育，还会造成身体钙质流失，出现小腿抽搐、骨软化、骨痛、腰腿酸痛等症状，严重的话还可出现妊娠高血压、产后骨质疏松等症。

2、孕期缺钙对胎儿的危害

胎儿在母体内无法获取足够的钙，出生后极易出现小腿抽搐、含胸驼背、X型腿、O型腿、身高不增或生长迟缓等发育不良症状。另外，由于胎儿的恒牙胚是在孕妈妈妊娠4-5个月时开始发育，如果发育期钙摄取不足，出生后患龋齿的可能性就加大。

据了解，90%以上的女性都有缺钙的情况，特别是妊娠期更是如此。而孕妇缺钙不但会出现骨质酥松等问题，而且还会导致胎儿骨骼发育不良，从而影响胎儿的发育 和成 长，那么， 孕妇补钙什么牌子好 呢？下面我们就来介绍5大孕妇补钙品牌，希望可以帮助到你们！

孕妇补钙什么牌子好 ：

1、孕妇补钙什么牌子好----钙尔奇

它是所有医生都推荐的产品，尤其是孕妇钙片销量更是稳居第一。每片钙片不但含有600mg的钙质，而且还添加了维生素D，能帮助钙质的吸收。此外，它采用碳酸钙作为钙源，因此，适合各种人群服用。

2、孕妇补钙什么牌子好----迪巧

它旗下的维D咀嚼片，不但采用了优良的钙质，而且钙成分非常高，每片可到达300mg。尤其是里面的维生素D3，能有效的促进钙质的吸收。而水果味的咀嚼片，不但适合孕妇食用，而且不容易便秘，因此，深受大家的青睐和喜欢。

3、孕妇补钙什么牌子好----汤臣倍健

它是大部分孕妇补钙的佳品，不但原料安全可靠，钙质天然，而且钙含量非常高，能有效减少孕期骨质酥松等问题。此外，在生产时，还添加了维生素D，能提高钙质的吸收，减少骨钙流失，让补钙效果更明显。

4、孕妇补钙什么牌子好----乐力

说起补钙，那就一定要提乐力，它不但钙含量非常的高，而且还能有效防止和减少骨质疏松、神经性疼痛、肌肉抽搐等现象，是孕期补钙的最佳产品。不过，在购买时，一定要看清楚外观，若是胶囊状则是真的，若是片状则可能是假。

5、孕妇补钙什么牌子好----安利纽崔莱

对于它，大伙都了解吧，它是我国市面上销量最好的产品之一。它的产品不但采用了天然的海藻提取精华，而且还含有丰富的碳酸钙和氧化镁，给身体补充钙质和营养。此外，它还添加了维生素D，能帮助钙质吸收，强化骨骼健康，让孕妇远离骨质疏松。

编辑总结：好了，关于 孕妇补钙什么牌子好 的相关知识就介绍到这里了，其实，我国市面上，好的钙片品牌还有很多，不同的品牌，它们的成分、效果、报价都是不同的，因此，要根据自己的需求进行选择。

在孕期，很多准妈妈都会补充各种各样的营养素，比如叶酸、维生素、钙片、DHA等等，五花八门。然而，这些东西真的有必要一定补充吗？

这几样东西里面，叶酸自然是必不可少的。

维生素嘛，只要你正常饮食，在孕吐不是很剧烈的情况下，也不需要额外的补充。尤其是维生素A，如果过量可能导致中毒，影响宝宝的正常发育。

DHA，通常认为可以促进宝宝的沈金宝系统发育，但是包括孕妈在内的人群，对于DHA的需求量其实都是很低的，日常在100毫克到200毫克即可满足身体所需，孕妇同样如此。即使实在要补充，也应该在孕20周之后开始补充，可以选择挪威小鱼等不同的品牌。

钙片，其实也是如此。孕早期基本不可能缺钙，在进入孕20周之后，由于宝宝的发育速度加快，可能需要适当补钙，每日的摄入总量建议在1000毫克左右。但是，我们建议首先应该通过食物补充。比如，100毫升牛奶的含钙量就在100毫克左右；而豆制品重的含钙量则更高。

所以，我们建议每天喝500毫升左右的鲜牛奶，在配合正常饮食，基本也就够了。如果发生腿部肌肉痉挛，可以短期内补补钙。

孕期营养非常重要，不但会影响到胎儿的 健康 ，也影响到孕妇的 健康 。孕期妈妈缺钙会有哪些症状和危害？孕期每天需要摄入多少钙？如何从食物中获得充足的钙？如何饮食摄入钙不足，补什么牌子的钙，补多少剂量，什么时候补？

孕期妈妈缺钙会有哪些症状和危害？

钙在人体属于常量元素，对于儿童缺钙会影响骨骼发育及长个子，对成人来说缺钙会引起软骨病。事实上，钙的作用还很多，包括调节神经肌肉的兴奋性，参与多种激素和神经递质的释放，参与凝血，调节血压等等。

孕期每天需要摄入多少钙？如何从食物中获得充足的钙？

根据中国营养学会的建议，孕早期每天需要摄入800毫克的钙，孕中晚期每天需要摄入1000毫克的钙，还需要400国际单位的维生素D。

如果要想从食物中每天摄入1000毫克的钙，需要保持一定的奶量，每天安排400-500毫升的低脂奶，可获得超过400-500毫克的钙；再安排250~300克的绿叶蔬菜或小白菜或西蓝花等富含钙的蔬菜，例如100克油菜心可获得156毫克的钙，300克油菜心就有460毫克之多的钙，100克小白菜含钙90毫克，300克小白菜可获得270毫克的钙，100克西兰花也能获得接近70毫克钙，300克西兰花也能获得210毫克的钙；再平均每天安排50克的豆腐，可获得80毫克的钙，如果还能摄入10克芝麻酱，也能获得117毫克的钙。贝类含钙也不错，但肉类含钙不高，苹果、米饭、含钙都不高。

所以，通过饮食安排获得充足的钙不难。但如果没有喝奶的习惯，就不容易达到推荐的钙量了，需要考虑补钙。

如何饮食摄入钙不足，补什么牌子的钙，补多少剂量，什么时候补？

如果没有喝奶的习惯，可以每天补500毫克的钙，多一些也没关系，只要每天摄入的钙的总量不超过2000毫克，还是比较安全的。但补钙可能会引起便秘，所以如果从食物中能够获得尽量从食物中获取。具体什么牌子的钙，其实没有那么重要，只要是合格的钙剂，碳酸钙就可以，便宜又实惠，未必非要选乳钙等比较贵的。

补钙时间可以放到两餐之间，也可以放到餐后，没有足够的证据证明放在哪个时间点最好，也没有必要那么精确。人体的消化系统是一个非常复杂系统，机体缺钙了，它会想办法提高钙的吸收率，如孕期和儿童期钙的吸收率就比成人高，但是，还是要保证摄入足够的钙才能让机体有钙可以吸收。

您好，我是杭州玛莉亚妇产医院母婴服务，很高兴能回答您的问题。

孕妇吃钙片的话可以吃迪巧钙片，平时在多喝点大骨头汤就可以了！

一般建议女性在怀孕前4个月就开始补钙，这个时候身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。

四季中，春季最利于钙质的吸收

在一年四季中，春季的温度适宜，身体也处于苏醒状态。而且春季温度不高不低，而且人的心情一般都比较放松，这些因素使得钙质更加适宜吸收。

一天的时间中，晚上最利于钙质的吸收

晚上，身体一般处于放松的状态，各种机能也逐渐平稳，没有了白天的浮躁和沉闷，这种状态对于钙质的吸收是最有利的。

有遇到任何的孕产和 育儿 知识都可以来问我，希望我的一点建议能帮助您解决孕期和产后过程中带来的烦恼与困惑。

孕期吃钙片的时候，怕引起便秘。我研究了很多牌子的钙片，最后选定迪巧钙片。从孕期5个月以后开始补钙，每天睡前吃2片，挺好的。

平时还有喝纯牛奶。一般在孕期3-4个月的时候就可以补钙了。

无副作用，钙尔奇，600单位的。多吃蔬菜水果帮助吸收。

如果不吸收，买咀嚼片，很容易吸收，但是记得一天一定要600单位一片的。

多少年了这个品牌，确实好，我们这边医院老医生，开了10几年了。

另外，新出的，金斯利安不错，里面维生素钙齐全，有条件吃这个品牌的。千万不要买医生推荐那个三四百，五六百那种，没必要。

那些无极限啊什么的钙片，真的不咋地。都是噱头。

希望帮到大家。

据专家建议，孕妇在怀孕4个月开始补钙是最好的时期，钙片以清晨和睡前服用最好，因为人体血钙水平在深夜及清晨最低，可使钙更好地吸收利用。女性在怀孕期间，摄入的钙质不仅要满足自身的需要，还要保证为胎儿的 健康 发育提供足够的钙质。

钙的吸收是核心。钙如何会进入到血液里这个问题是补钙的关键。

所以吃钙本身不是问题。什么牌子都差不多，关键在于你的肠道环境是不是好，是不是有利于矿物质吸收。

孕妇在孕期的钙需求会增加，需要增加钙的摄入量，但是也不一定非要吃钙片，但是一定要注意补充维生素D。

根据中国居民膳食营养推荐每日钙摄入标准，妊娠期每日补钙量为：妊娠早期800毫克，妊娠中期1000毫克，妊娠晚期1000毫克。

1、孕早期

根据孕期膳食宝塔，在孕早期对钙的需要与普通成年人是一样的，每天需要800毫克。如果每天喝300克牛奶，吃100克卤水豆腐，500克蔬菜，这里面的钙含量就已经超过800毫克了，再加上其他食物中的钙，不需要额外补充。

2、孕中期

孕中期孕妇对钙的需求量增加，从800毫克增加到1000毫克，但是根据膳食指南每天牛奶从300克增加到300-500克，增加的200克牛奶里面含钙量也是200毫克，所以饮食中的钙还是充足的，不需要额外吃钙片。

3、孕晚期

孕晚期的钙需要量和孕中期是一样的，牛奶的摄入量也是一致的，所以也不需要额外补充钙。

总结一下，不管是孕妇还是其他人，如果能够基本按照膳食指南进行饮食或者是只是喝够奶和吃够青菜的话，是不需要额外补充钙的，但是钙的吸收需要维生素D。如果没有维生素D，钙就会穿肠而过，不被吸收。

维生素D的主要来源是阳光照射皮肤产生的，但是对于大部分人来说，晒太阳产生的维生素D都不能满足身体的需要，建议每天补充400IU的维生素D增加钙的吸收。

对于牛奶的选择，一定要选择配料表中排在第一位的是生牛乳，或者营养成分表中的蛋白质含量超过2.8克/100克的，不满足这两个条件的就是奶饮料了。

早饭后吃，孕期要吃孕妇专用钙片，斯利安的孕妇钙就很好，推荐

我现在是孕8个月的宝妈，我来说一下我自己吧。

我是4个月去看医生的时候医生给我开的钙片，名字叫“金丐醋酸钙胶囊”，是一种大胶囊，说实话咽的时候有点费劲，不过习惯了也就好了。我觉得它比碳酸钙好，是因为我孕早期因为孕反太严重了，不喝水，不吃青菜和水果，便秘实在是太严重了，醋酸钙没有便秘这种不良反应，实在是深得我心。

钙片我是每天晚上临睡之前吃一粒。每天早晨一瓶纯牛奶，我都是买配料表中只有生牛乳的那种才可以有，含125mg钙的那种。大家可以去超市牛奶区好好对比一下再买，我从孕反过后已经喝了得有10箱左右的牛奶了，其实这也是一笔不小的开支了。

天气晴朗的时候可以出去晒晒太阳 ，补补钙，背对着晒太阳我觉得最舒服了，最简单舒适省钱的办法[可爱]

（想给大家看看我吃的钙片，怎料图片老是上传不上去[流泪]）

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