冥想的时候脑子里应该想什么

冥想的时候脑子里可以什么都不用想，等待一个东西进入你的脑海。

冥想主要作为一种可以改善意识的形式，它通过或者深度的宁静、沉思的状态来增强自我认知知和良好状态。冥想时会专注于一个具象或者意向的事物，而达到冥想状态的前提是，保持身体的放松。

感受你的呼吸频率或专注于自己身体的某一部分等，尽量选择自己有亲和感的对象，这样的对象会让自己比较容易专注。当你强调自身的感知能力，去掉过多的思虑时你会感到有能量在身体里自动流淌。你可以静静的感受到它的存在，并与它成为一体。

冥想的最佳状态

选择坐姿的意义就是能够让自己处于舒适的状态，身体处于放松、舒适的情况下更容易进入冥想。传统的姿势是盘腿而坐，双肩和双手自然的下垂。但重要的是能让自己舒服，所以姿势不必太过拘束，例如躺着、站着都可以，关键是适合你自己。

你可以选择一个自己私人专属的净地，一个安静、祥和的地方、一个自己习惯的房间角落、森林里的小径等。你可以在这个环境内布置一些能够让你容易进入冥想状态的东西，例如一个小圣坛、一张你熟悉的画亦或是一些音乐都是可以的。

具象事物、意向事物。

具象事物，感受你的呼吸频率或专注于自己身体的某一部分等，尽量选择自己有亲和感的对象，这样的对象会让自己比较容易专注。当你强调自身的感知能力，去掉过多的思虑时你会感到有能量在身体里自动流淌。你可以静静的感受到它的存在，并与它成为一体。

意向事物，你可以什么都不用想，等待一个东西进入你的脑海。例如你想到你会在一片海上或者一篇丛林，它们会带给你精神上的思考，你的思想也是一种能量，渐渐你能够想清楚很多东西，这时你就能够感到通畅，精神和身体感受很愉悦。

一旦建立了冥想的习惯，学会了方法，了解每个冥想带给你的功效熟悉了之后你就会发现，冥想是一件简单又快速的平静方式。当然，它也可能不平静，因为挖出了心中最深处的某些事物。不过，只要愿意面对它，承认它，清理它，都不失为冥想的好结果

很多人在练瑜伽的时候，都会遇到一个状态就是冥想，很多瑜伽动作因为难度不大，对身体有益，大家都会去尝试锻炼，但是在遇到冥想的时候就犯难了，冥想说起来简单，放空自己去冥想就好了，但是冥想做起来是很难的，因为不知道这到底是个什么状态，到底是什么都不想还是专注想一件事，所以冥想到底想些什么。

冥想是什么都不想还是专注想一件事？

冥想既不是什么都不想，也不是专注去想一件事。冥想是慢慢的去想一件事一个念头，将一件事更细化缓慢的去想象，深入的并不一定专注刻意的去想。当身体受到控制禁止不动的时候，大脑会变得异常活跃，勉强控制它什么都不想或者专注的去想一件事，多半是做不到，而且伤身体的，而任由它胡思乱想，天马行空也是有违冥想意义的。

什么都不想大脑做不到，不管是静止状态下，还是在活跃的状态下，我们的大脑都会不由自主的有自己的想法，有时候怪异的，有时候喧闹的，有时候忧伤的，有时候安静的，我们接受外界的信息，大脑就是会去分析想象，这是身体技能，不会因为冥想就得到控制，虽然什么都不想是在冥想的时候多数老师的言语引导，真正做到的短暂时刻也确实很放松，但要控制下来并不可能。

而专注的想一件事，很有可能思虑过重，影响身体健康，专注的想一件事就会在这件事上伤神良多，脑子转不出来，还有可能陷入其中影响工作和生活，所以冥想不会是让人什么都不想有或者是专注的想一件事。

冥想到底想些什么

冥想是放慢自己的思想节奏，想一个念头，想一件事情，想一个观点，想一个画面这些很简单很直接的东西上面，不去分心，有意识的培养自己去冥想，从短暂到长时，从简单到复杂，从所想到所思，逐渐完成冥想的意境。

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