心理疏导的方法有：呼吸放松训练、想象放松训练、适当运动。
1、呼吸放松训练。呼吸放松训练的主要方法为适当深吸一口气，然后憋住一段时间，最后缓缓的呼出气，这样进行几个循环以后就能够让自己身心放松，心灵变宁静，以此缓解焦虑、紧张之类的情绪问题。
2、想象放松训练。主要方法为在安静舒适的地方用舒服的姿势想象自己正在做放松舒适的事情，这样的想象可以让自己安静下来，缓解焦虑、烦躁、心情压抑等痛苦的情绪问题。
3、适当运动。比如跑步、打球、做瑜伽、健身等，这些都可以有效的缓解负面情绪，让自己恢复精力和活力，同时提高自己的身体素质。
技术心理疏导的七个要领：
要领一：主体特征和能力要求。
要领二：对象特征和主观诉求。
要领三：环境特征和结构动力。
要领四：疏导方向和目标设定。
要领五：路径选择和方案制定。
要领六：工作姿态和疏导效果。
要领七：暂停调整和积极终止。
疫情期间心理疏导内容如下：
1、接纳现实，接纳情绪。告诉自己这是面对不正常情境的正常反应，要允许它们的存在，不自责，也不指责和抱怨他人。适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，提高适应和应对能力，是一种保护性反应。
2、适度获取信息，优化应对方式。了解变化能使我们在一定程度获得掌控感，建议通过一定的信息，了解本次知识等相关信息，每天接收有关信息的时间尽量控制在一个小时之内。
3、规律生活作息，增强心理能力。保持正常的作息，吃好三餐，多喝水，选择合适的锻炼方式，有计划做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家办公、学习、做家务等，自己掌握生活节奏，每天学一点东西，追求内心充实。
4、用好社会支持，做好人文关怀。缓解释放情绪最有效的方式是沟通交流，给亲友打个电话发条微信，分享你们的感受，提供力所能及的帮助，做到自助与助人，当人与人连接的关系越亲密，状态也会越趋向好处发展。
5、利用兴趣爱好，自我正向激励。刚好利用这个时间去做这些事情，听音乐、阅读、画画、冥想、厨艺、运动等调动内在资源，增进积极情绪。
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