腰越躺着越疼，这种情况主要是在躺着的时候，腰部肌肉和韧带并没有完全的放松，处于紧张疲劳状态，时间长久之后就会导致局部有劳损，形成炎性代谢产物，会出现堆积、增多导致炎性水肿，因此越躺着症状也就会越重。这种情况出现之后往往也伴有受凉，因为因为受凉之后，就会导致局部肌肉和韧带变得更加紧张，血液循环减慢，静脉回流下降，导致代谢产物进一步堆积增多，导致症状的加重
在日常生活中，出现躺久了有腰疼现象，多数是发生了腰部肌肉组织劳损而导致的。在缓解时，可以告诉病人进行适当的腰部活动，可以恢复腰部肌肉内，正常的血液循环，疏通肌肉的经络，加快肌肉的新陈代谢，可以使疼痛程度得到缓解。同时在腰部，也可以采用中医手法，推拿、按摩，辅助针刺、艾灸、烤电、理疗，或者采用骨科洗药熏洗，都会尽快减轻疼痛程度。如果腰部有明确的压痛点，也可以在局部，采用封闭注射，或者是口服镇痛类的药物。
在日常日常生活，患者发生躺的很久有腰痛状况，是由于患者长期卧床后会使腰部机构遭受挤压时间较长，会产生全身肌肉的肌肉劳损而造成痛疼。在发生这种情况后，必须患者开展恰当的主题活动腰部，可以改进腰部的血液循环系统，减轻肌腱损伤情况，与此同时还可以选用传统式医治技巧，在腰部开展推拿按摩、保健按摩，或是是选用纯棉毛巾敷热，脑外科洗药薰洗，还可以相互配合扎针、艾炙、针灸理疗、烤电等方法，可以推动腰部全身肌肉内的基础代谢，改进腰部的血循环，可以减轻患者腰部的痛疼情况。在平常可以告知患者不必长期的卧床不起，可以开展常规的腰部恢复锻练，可以降低产生这种情况。
一些患者越入睡觉得腰越疼，大部分情况下是由于在睡觉时是长期性固定不动和维持同一个姿态，导致腰背部疼痛。生理学情况下，脊椎和骨关节最好的形式是常常主题活动和转换姿势，无论是大白天站起时座位或是平躺着，都必须时常拆换姿势。长期性保持一个姿态，使脊椎周边小肌腱、全身肌肉维持筋挛和疲惫情况，就会导致痛疼产生。这种情况特别是在长常见于腰背肌自身不比较发达，或是长期性伴随增长性脊柱炎、腰椎盘突出的患者。
有可能是腰肌劳损，腰肌劳损的特征是腰部姿势不正，腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。建议去医院检查一下，确诊
后在对症治疗。
腰痛是一个症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外
,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛
,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损.
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走过程中可以有效叮川耻沸侪度抽砂处棘矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
倒走不方便，可以做无实物模拟实验，赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，体验时间越长越好，感觉一下，疼痛有无减轻。
如果疼痛能够减轻，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫形体训练鞋，穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近，穿上负跟鞋与其他的医疗手段是互不抵触的。
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重腰痛的。
在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的，要注意这些。不要过度劳累、睡过软的床铺。游泳也能够锻炼腰背部肌肉，有利于长期不合理姿势腰痛的康复，有时间可以锻炼一下。
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