中断排尿法 ：
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
站立式：
站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，如此循环；
卧式锻炼：
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。
不过运动只是缓解，若想要紧致还是要缩阴凝胶。
你好想要了解私护产品哪种比较好，那么首先需要看看市面上私护用品有哪些的分类，然后根据市面产品的分类和实用度来进行选择，购买相对来说适合自己的产品。
私护产品都有哪些分类？
其实在洗液类产品答题也可以分为两种
某宝随手截图
1. 新型洗液如：采幽、femfresh、夏依、ABC、娇妍等。这种洗液多数打着抑菌稳定私处PH值的旗号，但一般情况下这种洗液其实整瓶的PH值是固定的，但每个女性的私处PH值是会发生变化的，因为PH值的改变会马上让察觉到不适，所以说不一定弱酸形的洗液就适合你。其次就是有些洗液的成分中含有可致癌的防腐剂成分，虽然量非常小，但是也需注意，购买的时候看清成分列表。
敲黑板 为什么阴道有PH值？
因为女性私处长期在阴暗潮湿的环境中，所以阴道环境偏向于弱酸性环境（外阴的PH值一般在4-6而阴道的PH值应该是3.8-4.2），在这种弱酸性环境内存在多种共生的菌群，这些菌群正常情况下是相互制约的状态，保持着私处的PH值平衡，形成私处天然屏障。
2. 传统类洗液如：妇炎洁、洁尔阴等国产老字号品牌，这类型产品在私处没有任何不适正常的情况下，不建议使用。因为上文讲到过，在我们的私处其实本身就存在多种菌群，而这类洗液都有一些广谱杀菌的成分，使用这类杀菌洗液把私处正常菌群一网打尽后，私处反而会失去防御。
什么情况下私处会发生问题？
1. 在生育、妇科检查的过程中，阴道是极为容易受到感染的。
2. 因为阴道临近肛门，有的时候会因为内裤摩擦，或个人卫生问题发生交叉感染。
3. 在大量服用抗生素药物的时候，或免疫力低下的时候，阴道内的环境是极容易发生PH值变化的。
4. 在阴道没有任何问题的时候使用杀菌类洗液，以及日常使用沐浴露香皂等弱碱性产品破坏阴道PH值的时候。
二 、护理凝胶类产品
这是在某宝按销量随手截图的一些护理凝胶类产品，我大致看了一下，说一下重点。1.随手点进去几个都没有备案信息及产品成分或是检测报告，让人无从辨别此类产品。2. 前面说过正常在医院妇科强消毒下做检查都很容易引起妇科疾病，那么这种凝胶类需要插入体内的产品，在用户体验和安全性上真的是让人堪忧，完全不明白为什么很多人在知乎上对凝胶类产品一片好评。
3 大家可以看到这类产品普遍打的广告是告别松弛这样子，我随手点开一个阴道紧致的详情页。详情页产品成分上的乳香、金银花、蛇床子、当归、蜂胶、藏红花及苦参，能看到的成分都没有任何的能帮助肌肤紧致的功效，结果不言而喻。
三 、私密护理护垫类产品
这一类产品跟正常护垫样式很像，普遍都是想护垫一样上边一些中药成分。这类产品比较少网上也就两三款，相对比较小众，有兴趣的朋友可以自己去了解一下。
以上就是私护类产品的大致分类，各位小仙女购买需要注意的是，1.查看产品内含不含防腐剂。2.查看产品成分列表。3. 如果这类产品确实有功效性的成分，你想通过使用达到某种功能性护理，如美白抗衰这种，白日飞升是不可能的啦，怎么都不可能的啦~
经研究表明鉴定一种美白产品是否有效需要至少三个月，所以在使用的时候你有没有这种恒心和毅力也很重要。
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