哺乳期吃什么可以减少奶水

采用母乳喂养的妈妈到了十个月左右，想给宝宝断奶了，但是宝妈的乳汁分泌还是没有减少，这个时候宝妈就会为多余的乳汁发愁了。怎么样才能减少乳汁的分泌，怎么样既能让宝宝顺利断奶，又让宝妈回奶，这是很多宝妈关心的问题。

吃什么能让奶水减少呢？

有退奶功效的食品主要有以下几类：

1、蔬菜类：苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋；

2、水果类：香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾；

3、肉类：螃蟹、田螺；

4、中药：生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山栀、银杏

5、其他：柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力

退奶的食谱给宝妈推荐几道退奶的菜：山楂麦芽汤、西湖银鱼羹、炒麦芽肉片汤。

奶水减少怎么保证宝宝营养供给呢？

随着孩子逐渐长大，母乳所供给的各种营养成分已不能满足小儿生长发育的需要。宝宝断奶的最佳时间是在8～10个月，完全断奶的最佳时间是在10～12个月。最好是在春天或秋后的凉爽季节，因为这时气候宜人，蔬菜水果又很丰富，宝宝比较容易适应。有的妈妈在宝宝只有4个月左右时就必须上班，医生提醒说，最好是能每天给宝宝喂一次母乳，母乳的营养是其它辅食都不能替代的，尤其是在增强免疫力的方面。

选择适合的时间就要考虑退奶了，这不仅仅是妈妈和宝宝的事，在这个过程中，爸爸也将起着关键的作用。断奶期间宝宝不良的饮食习惯是断奶方式不当造成的，可不是宝宝的过错。断奶期间依然要让宝宝学习用杯子喝水和饮果汁，学习自己用小勺吃东西，这能锻炼宝宝独立生活能力。

哺乳期间不能吃的食物是比较多的，为了保证奶水充足，宝妈在给孩子喂奶的时候不能够吃苦瓜、生黄瓜、香菜、笋子以及豆芽菜等蔬菜，也不能够吃西瓜、香蕉、梨子以及柿子等水果，同时也不能够吃螃蟹以及田螺等肉类，最后还不能够吃花椒、人参以及薄荷等中药，还有菊花茶以及巧克力等都不能够吃。

吃以上提到的食物会使得宝妈的奶水变少，一旦吃了这些食物就有可能出现回奶的情况，让宝宝没有充足的奶水喝，对于宝宝的成长也会产生不利影响，不过这些回奶食物宝妈也可以记住，因为在戒奶的时候需要回奶就可以适当的吃这些回奶的食物。

在哺乳期内不仅要在饮食方面多加注意，同时还需要注意休息，保持良好的心态，这样才能够保证奶水不变少，同时能够更加细心的照顾好宝宝，让宝宝吃饱的情况下更好的成长。

母乳喂养注意事项：

1、乳房保养：孕妈妈如果决定母乳喂养，那么就要从孕前开始保养乳房，洗澡的时候注意按摩，佩戴宽松的胸衣，避免压迫乳腺造成堵塞，如果有乳头内陷等问题，可以请教医生，尽量早点矫正。

另外，妈妈的乳头应经常保持清洁，防止乳头、乳房疾病的发生。如果今后喂养的时候，姿势和方法得当，其实问题不大。每次哺育宝宝之后，如果宝宝没有将乳房吮吸空，应当用吸奶器将多余的奶水吸出，这不是浪费，排空了乳房才能促进乳汁更多地分泌，还能减轻新妈妈的涨奶痛苦，对乳房的健康也有保健作用。

2、尽早开奶：一般来说，产后30分钟之后，虽然这时候新妈妈还未开奶，乳房中可能没有足够的奶水，但也要尽量给宝宝吮吸乳房，尽早培养起宝宝吮吸乳房的习惯。否则的话，宝宝日后可能会排斥妈妈的乳房。

3、不要丢弃初乳：产后五天内，妈妈分泌的乳汁称作初乳。有些妈妈认为初乳是“脏”的，或认为初乳没有营养价值，挤掉丢弃了，这很可惜。其实初乳是营养的精华所在，富含最高的人体免疫因子和生长因子，能够增强宝宝的免疫力，促进宝宝的发育。因此产后五天内应当随饿随喂，尽量多给宝宝补充。

4、注意母乳不足：妈妈母乳量不足时，经常会有哺乳前乳房不胀，哺乳时宝宝吞咽声少，哺乳后宝宝睡眠短而不安，常哭闹，体重不增或增加缓慢，这个时候，妈妈需找出原因加以纠正。

5、宝宝边吃奶边睡觉影响大：不要让宝宝含着乳头睡觉，这样不仅不卫生，而且容易引起窒息、呕吐，同时还会影响婴儿牙床的发育导致畸形。

6、保持心情愉快：妈妈要以轻松的心情喂奶。如果妈妈在精神上有负担或者心情很紧张，都会影响乳汁的分泌。

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