体内缺乏维生素C时，都会有哪些表现？

无论是成人还是儿童，维生素C在我们的身体中都起着至关重要的作用。如果缺乏维生素C，则人们容易出现嗜睡，虚弱，食欲不振等症状，例如贫血和影响骨骼发育。那么维生素C缺乏症有哪些症状？让我们来看看！

维生素C缺乏症有哪些症状

1.一般症状

起病缓慢，维生素C缺乏症大约需要3到4个月才能出现症状。早期没有特定的症状，患者通常表现为面色苍白，疲倦，虚弱，食欲不振和抑郁。儿童易怒，不增重，并可能伴有低烧，呕吐和腹泻。

2.出血症状

皮肤瘀斑是较突出的表现。当患者的皮肤被轻微挤压时，出血可能会散开，并且皮肤受到撞击或挤压后会出现紫癜和瘀斑。随着疾病的进展，患者可能在毛囊周围发生角化和出血，并且发根可能会卷曲和变脆。牙龈经常肿胀和流血，很容易引起继发感染。由于肺泡坏死，牙齿可能松动并脱落。也可能有鼻epi，眼眶骨膜下出血引起眼球突出症。偶尔会出现胃肠道出血，血尿，关节内出血，甚至颅内出血。患者可能会突然惊厥，休克甚至死亡。

3.贫血

此外，由于长期流血，维生素C不足会影响铁的吸收，患者在晚期常伴有贫血，肤色苍白。贫血通常是中度的，通常是细胞性贫血，血红蛋白正常，在一系列情况下，有1/5的患者可能患有巨幼细胞性贫血。

4.骨骼症状

维生素C缺乏会导致骨基质形成障碍，钙沉积，无法形成骨组织，容易骨折；它还可能导致骨萎缩，骨膜变松，并形成骨膜下出血。

5.免疫功能下降

维生素C缺乏会导致白细胞的趋化性和杀菌功能降低，免疫抗体合成降低，干扰病毒mRNA转录和抑制病毒合成的抗病毒能力减弱，从而导致容易感冒和合并各种传染病。

6.其他症状

患者可能会由于水分滞留，黄疸，发烧和其他表现而出现水肿。在某些患者中，泪腺，唾液腺和汗腺的分泌功能降低甚至消失，并且出现类似于干燥综合征的症状。由于胶原蛋白合成障碍，伤口愈合不良。免疫功能受到影响，很容易引起感染。

维生素C的作用和功能

1.减少白内障的发生

眼睛所需的维生素C含量是血液中维生素C含量的约30倍。如果缺乏维生素C，则很容易导致晶状体变性，从而导致白内障。但是，随着年龄的增长，人体对营养的吸收和人体的代谢功能将开始下降，这很容易导致体内维生素C含量下降。因此，及时适当补充维生素C可以有效减少白内障的发生。

2.减少肿瘤的发生维生素c和维生素e的组合使用可以帮助减少机体肿瘤的发生率。因为维生素C和维生素E共同帮助细胞形成抗氧化剂屏障，从而防止自由基进入细胞并破坏细胞。自由基的连锁反应被阻断后，基因迫害的机会大大减少。

3.预防贫血

维生素C可以帮助促进人体对铁的吸收。维生素C主要可以帮助人体将难以吸收的三价铁转化为易于吸收的二价铁。这可以大大提高铁的吸收率，并有助于预防贫血。

4.预防骨质疏松

维生素C可以帮助形成和维持骨骼所需的胶原蛋白元素。此外，维生素C可以帮助预防骨质疏松症的另一个重要原因是，它可以帮助在胃中形成有利于钙吸收的酸性环境。胶原蛋白和钙都是强壮骨骼的重要组成部分。

什么是维生素C食品

1.西红柿中的维生素C含量较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是补充维生素C的好方法。

2.南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然维生素C含量很高，对健康非常有益。

3.苹果中的维生素C是心血管系统的保护剂，也是心脏病患者的健康元素。

4.奇异果被称为维生素C的王者，它显示了维生素C的含量。

5.在蔬菜中，辣椒中维生素C的含量排名第一。可以看出，辣椒也是很好的维生素C补充食品。

6.橘子富含维生素C。一种橘子几乎可以满足人体每天的维生素C需求。橘子包含170多种植物化合物和60多种类黄酮，其中大多数是天然抗氧化剂。

7.柚子含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇，但不应多吃柚子。

8.红薯还富含维生素C，原始维生素A的含量接近胡萝卜。经常吃地瓜可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补充缺乏症，滋养活力，健脾胃，有益肾和阳，从而有助于皮肤护理和美容。

结论：通过这篇文章，我没想到维生素C实际上富含这么多营养素，对人体健康没有很大帮助。这里的编辑建议您总是随身携带这些食物，并多做运动。身体健康和促进血液循环也是不错的选择。

维生素C应该是我们最熟悉的维生素之一了，平时经常会听别人说，不舒服了就吃点维C，维C似乎是万能的，但每天都补，你体内真的缺乏吗？如果不缺还天天补，可能反而会物极必反。那么，哪些人真正需要补充维C呢？几块钱一瓶的维C，能不能天天吃？不妨自查下，若你中招，或才需要补。

维生素C对身体 健康 有很大的作用，它能提高体内白细胞的吞噬能力，进而增强免疫力，还能保护好血管壁，阻碍自由基等坏物质的形成，保护皮肤，有利于延缓衰老等。若是你有以下几种表现了，或是身体在提醒你要及时补充维C了。

皮肤比较容易出现淤血或出血的情况，缺乏维生素，体内的微血管就容易破裂，血液会流到相近的组织，在皮肤表面就会产生淤血或者紫斑，牙龈出血或松动、流鼻血是比较常见的出血表现。

还容易贫血，由于维C的还原性比较好，能促进铁的吸收，一旦缺乏，可能会引起贫血。

看起来更显老，我们已经知道了维C能够抗衰老，而缺乏了，可能皮肤就会受到自由基的破坏，老化的会更快。

除了这些身体的异常表现，以下几类人还是维C的易缺乏人群，若你在其中，或许需要多注意，及时补充。

经常容易感冒的人，应适当补充维C来增强免疫力和抵抗力，或许能减少感冒的次数。

女性在怀孕和哺乳两个时期，因为体内的激素水平会发生很大的变化，维C含量会比平时低，比较容易缺乏，或也需补充。

而维C是水溶性的，如果平时运动量很大，出汗比较多，就会加快维C的流失，这类人或许也要注意补充。

还有因工作的原因，长期待在污染较重的地方，或者经常接触一些重金属的人，也许及时补充维C，以此来减少吸入的金属物质。

维C虽然不是万能的，但对身体 健康 有很大的影响，要保证每日足够的摄入量，对于 健康 的人来说，只要注重营养均衡，多吃新鲜的蔬菜蔬果，是能够满足每日所需的，例如柑橘、猕猴桃、西红柿、鲜枣等。成年人每天摄入200毫克的维C即可，并不是补得越多越好。

对于两块钱一瓶的维C，不建议大家每天都补充。我们在补充时，首先应该考虑的是通过饮食调理，更有利于身体吸收和利用，两块钱一瓶的维C中的含量是较高的，若每天都吃，可能会大于每日所需的量，维C在体内的代谢周期较长，久而久之，维C过量反会给身体带来隐患，过犹不及。

以上几类特殊人群，如果需要额外补充的话，也一定要在专业人员的指导下，科学合理的补充，根据自己的身体实际情况，看是否适合采用这种补充的方法。

总的来说，维生素C对身体的作用非常大，一旦缺乏或会出现异常一些不适，若你出现了或者属于文中提到的特殊人群，可能才需要补充，且不是补得越多越好。对于一般人来说，只要每天摄入足够的蔬菜水果就可以了，若盲目进补，反对 健康 不利。

缺乏维生素c的症状

缺乏维生素c的症状，维生素中最常见的、也最为人知道的就是维生素c，作为身体中必须的一种营养素，如果长期缺乏会对身体造成一定的影响。怎么知道自己是否缺乏维c？下面跟随我一起看看缺乏维生素c的症状。

缺乏维生素c的症状1

缺乏维生素c的症状

1、一般的症状

短暂缺乏维生素c并不会立马出现症状表现，人也很难感觉得出来，但是如此长期缺乏就会有明显的症状，比如说人经常感觉疲劳、食欲不振；儿童长期缺乏此营养还可能出现呕吐腹泻的情况。

2、出现贫血症状表现

因为维生素c是充当铁质吸收的介质，如果长期缺乏维生素c的话，那么身体对铁元素的吸收则会大大降低，长期如此则可能引发缺铁性贫血情况，比如头晕、乏力、食欲不振等贫血症状。

3、出血的症状

长期缺乏维生素c很容易引起身体出血的情况，最为常见的就是牙龈出血了，有的还有出鼻血的情况。

4、老是感冒

身体缺乏维生素c，其免疫功能也会受到影响，因为身体内的白细胞的趋化性和杀菌功能降低，这样外界病毒侵蚀身体的时候抵抗力降低，很容易感冒生病。

哪些人容易缺乏维生素c

挑食的人，经常挑食或者偏爱某类食物的话，这样会导致饮食营养摄入不均，不仅可能缺乏维生素c，还能得其它营养缺乏疾病。

长期生活不规律或者抽烟酗酒的`人也容易缺乏维生素c。

孕妇、婴幼儿、老年人也是容易缺乏维生素c，平时应多补充。

像运动员、从事航空航海工作的人等，这些人群对维生素c的需求更高，不注意也容易引起维生素c缺乏症。

缺乏维生素c的症状2

缺乏维生素c的症状

维生素C在造血、保护血管、促进脑发育方面的作用突出。若摄取不足，首先表现出来的便是食量减少，贫血，牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。对孩子的智商也有不利影响，其发育较同龄儿童落后。

吃以下水果可补充维生素C：

1、新鲜柠檬

柠檬是人类最早发现的富含维C的水果，新鲜柠檬的维C 的含量为22毫克/100克。不过值得注意的是，一定用温水冲泡，因为开水的高温也会把维C破坏掉。

2、猕猴桃

猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合，含有丰富的维生素C。

3、枇杷

成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。

4、橘子

颜色鲜艳，酸甜可口，一般呈橘黄色，是人们生活中最常见的水果之一，果皮可入药。橘子营养也十分丰富，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。

5、大枣

成熟的大红枣含有天然的果糖成分，还含有蛋白质、钙、铁、镁、胡萝卜素、维生素C、B1、B2等人体需要的微量元素。

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