1. 单手虎口横向搓热
2. 掌根搓热肩颈，肩井，肩胛
3. 从膀胱经（文胸扣）向上推至风池穴点按
4. 从脊椎（文胸扣）向上推至风府穴点按
找劳损点 ：
1. 大拇指打圈揉按从风府至脊椎找劳损点
2. 由风池推至肩颈揉按颈部
3. 打圈按摩膀胱经
4. 打圈按摩肩胛骨
5. 安抚排毒至手臂
化结精油：
1. 单手握拳指关节疏通脊椎（由颈椎至胸椎）
2. 双手握拳疏通膀胱经（握拳来回用指关节）
3. 双手握拳指关节疏通肩颈
4. 双手握拳指关节疏通肩胛骨缝
5. 安抚放松
6. 虎口双手交替舒缓按摩肩胛
7. 单侧疏通肩胛骨缝
8. 安抚放松排毒
9. 单侧疏通膀胱经至肩胛骨缝排毒
10. 安抚放松艾灸点穴
颈部：
1. 安抚舒缓上油点大椎穴提至风府风池（平躺手放在颈后做）
2. 由大椎穴至风府揉按找劳损点
3. 四指揉按膀胱经至风池穴（除大拇指）先左后右
4. 双手重叠大拇指揉按淋巴（轻揉安抚力度不易过重）
5. 双手交替向上提升颈部淋巴下颚排毒腋下
6. 提升颈部颈纹排毒一侧至腋下
7. 提拉下巴，双手颈部淋巴排毒
8. 大拇指按摩放松锁骨掌根向下按压肩膀
9. 包肩滑至耳部放松耳朵搓热耳根
上油，长推
推督脉
用虎口划斜肌，再推膀胱经
用拇指交替划肩甲骨缝
安抚长推从肩峰到手指尖
腰部游泳式打圈
倒推督脉，点按风府穴
倒推膀胱经，半握拳划膀胱经
罗旋式背部打圈，安抚，拿斜肌
拇指拨斜肌
安抚，点穴，进行放松
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