哺乳期为什么突然胸不涨变软了_备孕

在哺乳期的时候，因为生孩子，妈妈会出现身材较胖的，在这期间有些女性的乳房会突然的变软，有点下垂，这都属于比较正常的生理现象，这时候也不要过于担心，可以在在哺乳期间做好相应的减肥工作，尤其是在哺乳结束以后，做一些有助于乳房保健的工作，我们来看一下这方面的内容。

1.胶原蛋白不可少

生完孩子身材胖了一大圈，大部分宝妈把减肥当成首要任务。经过几个月的辛苦节食之后我们会发现体重的确下降了。可是高兴之余我们会发现，胸部也跟着缩水、下垂了，而腰部、大腿上的肉却几乎没掉。研究表明：长期处于饥饿状态，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，因此胸部就变小、变下垂了。而胶原蛋白是胸部的重要组成部分，是保持胸部弹性的生物大分子，胶原纤维是将胸部维系、固定在身体上避免下垂的“绳索”，胸部又软又下垂怎么办?哺乳期过后的女性一定要不断补充胶原蛋白，维护“绳索”性能完好，保证胸部丰满、挺拔。猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养乳房，也不会因此增肥。

2.把懒惰甩到一边

想要改善胸部松弛无弹性的现象，就要把懒惰甩到一边。缺乏运动会让乳房发育也会受到影响，成熟的缓慢，或是衰老加快。哺乳期后胸部又软又下垂怎么办?小编给大家介绍一个每个女人都能做到的运动--扩胸运动。长期坚持有利于锻炼胸部肌肉承托起胸部脂肪对抗胸部下垂，同时帮助胸部正常发育。具体的操作方法如下：

1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。

2、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。

3、当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。

4、全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

3.定时按摩

按摩可以增加皮肤的弹性，并提高胸部的脂肪含量。因此不少专家都建议生产后的新妈妈们能够每天定时按摩。但是按摩也是很讲究手法的：

1、按摩前先取适量的国家批准丰胸美乳霜亦挺精品套装均匀涂抹到胸部，然后一手负责一边乳房，双手握住乳房，向锁骨的方向向上按摩，建议按摩5-8分钟。

2、双手形成一个虎口状，大拇指一边，四至合并为另一边。从两边胸部的外侧往中央推，建议每边乳房各按摩30次。

3、双手保持虎口状，先从左胸开始，左手从外侧将左边乳房向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳尽量往上推。两只手交错着推左乳，重复30次后就换右乳，按摩方法同上。

不会有胀奶的感觉，首先考虑是泌乳量少，建议增加哺乳次数，每次哺乳后用吸奶器吸两侧乳房各十分钟，多喝汤水，多吃高蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼汤、猪蹄汤等，也要多喝水，促进乳汁分泌。无乳汁流出感，也有可能是乳腺管不通，建议热敷乳房，并请催乳师进行疏通处理。

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