营养素含量(每100克)
热量(大卡)312.00
碳水化合物(克)58.60
脂肪(克)5.10
蛋白质(克)8.30
纤维素(克)0.5
评价：面包的特点是高热量、高钠、富含饱和脂肪酸和反式脂肪，减肥时不宜食用。
火腿热量
营养素含量(每100克)
热量(大卡)212.00
碳水化合物(克)15.60
脂肪(克)10.40
蛋白质(克)14.00
评价：高脂肪，高钠，减肥期间不宜多吃，同时建议选择纯瘦肉食用。
纯牛奶热量
营养素含量(每100毫升)
热量(大卡)54.00
碳水化合物(克)3.40
脂肪(克)3.20
评价蛋白质和钙含量较丰富的一种饮品，减肥时可选择低脂或脱脂牛奶，每天的建议量为250g。
方便面热量
营养素含量(每100克)
热量(大卡)472.00
碳水化合物(克)61.60
脂肪(克)21.10
蛋白质(克)9.50
评价：油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上，导致热量极高，而且在加工过程中营养流失严重，减肥期间不宜食用。
花生热量
营养素含量(每100克)
热量(大卡)563.00
碳水化合物(克)21.70
脂肪(克)44.30
蛋白质(克)24.80
纤维素(克)5.50
评价：高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时可少量食用。
鸡腿热量
营养素含量(每100克)
热量(大卡)181.00
碳水化合物(克)0.00
脂肪(克)13.00
蛋白质(克)16.00
评价；鸡的脂肪多囤积在皮下，鸡腿带皮，所以脂肪含量不低，减肥期间建议去皮后食用。
鸡蛋热量
营养素含量(每100克)
热量(大卡)144.00
碳水化合物(克)2.80
脂肪(克)8.80
蛋白质(克)13.30
评价：鸡蛋热量及营养与生鸡蛋基本相同，但熟鸡蛋中的营养物质被人体吸收利用效率更高。
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