怀孕老是想睡觉正常吗？

一般情况下，女性怀孕后嗜睡是一种比较正常的现象。 在怀孕初期，由于绒毛膜激素的增加，身体容易疲劳，导致日常生活异常和嗜睡。 其实，孕期困倦是某种激素分泌的结果。 怀孕后，身体会分泌一种黄体激素。 这种激素的作用是使子宫肌肉柔软，防止流产。 然而，另一方面，这种激素具有麻醉作用。 于是，孕妇的动作就变得有些迟钝，感觉“总想睡觉”。 此外，孕妇基础代谢增加、孕期母体分泌系统发生变化、体内热量消耗过快、血糖不足等都是造成嗜睡的原因。

其实，如果孕妇本身就很容易疲累，可以在孕期通过一些方式来调节自己的作息，比如适当做些瑜伽、游泳、散步、打太极等放松自己的活动再就是通常都用一些比较放松的心态去面对怀孕，所以，有些孕妇就有嗜睡的现象。孕期心理上的放松会帮助孕妇保持良好的睡眠，但如果你有嗜睡现象，应该多从自己的角度考虑，不要一味地给自己过大的压力，这些压力只会让你变得更加疲累。

有些孕妇为了保持好的睡眠质量，晚上会多喝一些酒，而且会喝很多的酒精类饮品。这些饮品对孕妇都不利，因为它会让你的大脑兴奋度提高，睡得不好。另外，有些准妈妈夜晚睡觉时会经常做一些比较难的动作，所以就会导致睡眠质量不好，这也是很多孕妇出现嗜睡的原因。这些嗜睡的症状会表现为：孕妇感到疲惫，心慌，头晕，睡眠不好等等，如果这些症状得不到及时解决，那么很可能会导致妊娠高血压综合征，甚至是早产。

所以，如果你有这些症状，那么不妨试一试。如果是由于妊娠高血压综合征所致的早产，应该尽快去医院检查，以排除引起早产的原因。怀孕时孕妇的身体会发生一些变化，这些变化很有可能是因为激素的作用，导致你的身体很容易出现疲劳。

为什么怀孕容易犯困

为什么怀孕容易犯困？有些女性在怀孕期间会出现一系列的生理反应，最常见的就是犯困，有些孕妇对此就很想知道原因，因为睡太多可能对胎儿不好，下面分享为什么怀孕容易犯困？

为什么怀孕容易犯困1

怀孕多久会有犯困症状

1、怀孕多久会有犯困症状

怀孕期间妊娠反应因人而异的，一个月左右可能开始有犯困的症状，注意放松心情为好，而且怀孕初期注意休息，注意保暖预防感冒，多食新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激食物，

2、为什么怀孕容易犯困

一般情况下，孕妈妈出现嗜睡的情况是属于正常的。在女性怀孕的初期，因为体内的绒毛膜性腺激素的增加，会让身体异常疲惫，而且还会导致生活作息没有规律，同时还伴有嗜睡的现象。

为此孕妈妈嗜睡，大多是身体里的某种荷尔蒙在作怪。怀孕后身体里会分泌出一种黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙的功效就是为了让子宫肌肉超柔软，防止流产。但是它还有另外一个麻醉的作用，它会让孕妇的行动变得迟缓，所以孕妈妈老是感觉自己特别困的原因。

怀孕犯困该如何调理

1、睡前喝杯牛奶

牛奶具有安神的作用，有助于睡眠，孕妈妈不妨每天给自己泡一杯醇香优质的牛奶，晚上睡得更香甜。

2、空调温度不要过高

室内温度保持27度是最好的，孕妇的新陈代谢较快，外界温度过高会增加不适感，因此开空调时不要担心着凉而开的过高。

3、保持睡前放松训练

入睡前情绪要宁静平和，避免有情绪波动，安稳的入睡，一觉睡到大天亮。

4、养成睡午觉的习惯

睡午觉是个很好的缓解疲劳的方式，每天小憩一会儿，可以让自己的心态更好，有效缓解身体的疲劳状态。

怀孕犯困吃什么食物好

1、橘子

吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

2、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

3、菜花

菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它；维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

湿气重引起怀孕犯困有什么症状

1、大便黏腻

每次拉大便的时候，孕妈总是有一种欲拉还休的感觉，感觉总有大便堵在肛门没有排尽。而且拉来出的大便不成形，黏腻经常站在马桶上，很难冲下去。出现这种情况，就说明孕妈的体内已经有湿气滞留了，并且消化系统出现了问题。

2、舌苔厚腻

如果孕妈总是觉得自己的舌苔厚腻、舌头肿大且边缘有齿痕、口腔有异味，那基本已经可以断定孕妈体内含湿了。

3、面部、头发总是油腻腻

体内湿气重的孕妈还有一个表现，头发、面部总是爱出油，即便是刚洗过没多久也会出现油腻的情况。

4、精神状态差

精神状态不佳也是体内湿气重的一个重要表现，孕妈时常会觉得头沉、四肢沉重，好像身上携带着重物一样。

为什么怀孕容易犯困2

怀孕一定要左侧睡吗

1、怀孕一定要左侧睡吗

一般孕中晚期以后建议左侧睡为主，左侧睡不是90度的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧，其实会比较难受的。

孕中晚期，子宫增大越来越明显，变得愈发沉重，左侧睡可以防止静脉受压，可以让血液循环更为顺畅，避免出现心慌气短等不适症状，尽量保证睡眠质量。

怀孕后，尤其是孕晚期，子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡，多是出于不加重这种右旋的目的，甚至是减缓右旋程度，从而减轻子宫血管的'张力，保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。

孕早期，子宫增大不明显，胎儿还小，外力压迫和自身压迫都不会很大，这时期，可以随意睡，但是不建议趴着睡。有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈。这类孕妈左侧睡心率和血压会提高，加重心脏负担。子宫天生左旋的孕妈。子宫本身就有点左旋，你还左侧睡，会加重左旋程度。

2、怀孕白天犯困睡上失眠原因

在怀孕早期，你会开始在白天感觉非常困倦。这种突然想睡觉的现象是由于体内孕酮（也称为黄体酮”）水平增高造成的。

孕酮是一种帮助调节生殖系统的生理周期并具有镇静作用的女性荷尔蒙。这种自然化学物质的突然增加，可能会使一个平常的工作日变得像跑马拉松一样让人吃不消。

你可能会感到筋疲力尽，觉得自己好像得了感冒。虽然孕酮让你感到困倦，但在晚上它反而会影响孕妇睡眠，让你白天更加疲惫。

这个问题其实并没有什么更好的解决办法，你所能做的就是尽量多休息，即使你根本睡不着。要知道，你躺在床上的时间并不等于你实际睡觉的时间，所以一旦觉得困了，就要抓紧时间小睡一会儿。

3、怀孕晚上睡觉出汗原因

孕妇夜间出汗多是正常的生理现象，这是由于孕妇在怀孕期间雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态，加之孕期基础代谢率增高，植物神经系统功能随之发生变化，引起血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，于是出汗增多。

到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象会一直延续到产后。出汗时，人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此，可以说，孕期多汗是一种保护性的生理反应，有益于孕妇的身体健康。

怀孕失眠怎么办

1、孕妈咪要静下心倾听胎动和胎教音乐，这还利于胎教，只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

2、和老公说好，在怀孕中要对自己理解包容一些，既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

3、烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

4、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，大吃特吃；而有的却怕孕吐，吸收营养不足。这都是造成失眠的原因，进食过多或过少，都会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

5、注意控制体重。孕期的准妈妈们睡前喝热牛奶可以有效帮助改善失眠症状哦，不用怕发胖，睡前喝热牛奶不仅不会发胖且能补钙。

6、营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

怀孕睡觉的注意事项

1、保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。

2、睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

3、饮料有一定的兴奋作用，使女性朋友长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量。

4、在睡眠要避免做剧烈的运动，在午饭后可以适当的出去走走，放松一下神经，在睡前可以用热水洗脚，这可以很好的来改善睡眠。

5、在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡，这时要注意情绪的调整，消除不良的心理因素，很好的入睡。

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