第一、一定要先找一个硬板床躺下来休息，这个时候千万不能够继续使腰部受凉，或者是继续活动。
第二、可以先使用一些理疗类的方式，以缓解疼痛。如果患者是由于腰部的急性外伤而产生了疼痛，可以首先对此处进行冰块冷敷。如果患者是由于一些陈旧性的损伤或者是由于腰部的肌肉痉挛等等因素而产生的疼痛，则需要使用热敷。
第三、还可以选取相关的穴位进行用力的按压，来缓解疼痛。比如可以对患者手部的腰痛穴，膝关节后侧的委中穴，或者是鼻下方的水沟穴进行按压，以起到缓解疼痛的作用。
最后需要指出的是，患者在做完了这样的处理之后，一定要在家人的帮助下尽早就医。
出现腰椎间盘突出和腰肌劳损的情况，主要是长时间用力不当，或者做机械性的运动以及受凉等等引起的，可以考虑用膏药外治治疗，效果好的膏药如腰肾膏。需要选择穴位贴敷的方法，比如贴在关元穴和腰眼穴部位，具有温肾助阳，祛风止痛的作用，坚持用有很好的效果。其次，也要注意生活的调理，注意避免腰部受凉，避免长时间用力。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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